|
חדש פה .. תמונות מסה 4 חודשים =] אללה תגובות
טוב.. מכיון שראיתי שאין לכם כ"כ מושג איך הייתי לפני ה4 חודשים האלה אז הנה תמונה:
לפני האימונים: http://tinypic.com/view.php?pic=7wepr15&s=1 עכשיו אני מצפה לתגובות קצת יותר ענייניות ונותנות מוטיבציה .. תודה קצת נתונים: 171 cm 60 k.g 12 אחוז שומן היקף יד: 34(קר), חייב שיפור לטעמי אז אללה לתמונות: (תחכו טיפה עד שהתמונה תעלה השרת דפוק..) פרונט: http://tinypic.com/view.php?pic=rk7qxi&s=2 טיפה פרופיל: http://tinypic.com/view.php?pic=14wazax&s=2 גב: http://tinypic.com/view.php?pic=2q9fh5h&s=2 עוד אחת.. http://tinypic.com/view.php?pic=2mn2k8y&s=2 סייד צ'סט(חחחח לא יודע את התנוחה המדויקת): http://tinypic.com/view.php?pic=2qkii6p&s=2 עוד אחת http://tinypic.com/view.php?pic=20qg8ao&s=2 טרייספס: http://tinypic.com/view.php?pic=2h5r6ag&s=2 בייספס: http://tinypic.com/view.php?pic=213lxub&s=2 טרפזים: http://tinypic.com/view.php?pic=27xe6pc&s=2 |
אתה פחות מ12% שומן יותר בכיוון של ה11 10 +-
סה"כ חטוב בהצלחה בהמשך;] |
וואלה היד ניראית סבבה למשקל הזה אחי למרות שניראה לי קצת פחות, שפר כתפים חזה וגב, :)
תגידו שניה אנשים, איך זה יכול להיות שהוא 12 אחוז שומן על 60 קילו על היקף 34 , ואני על 13 בערך אחוז שומן ב73 קילו, והיקף יד די קרוב 35 , וגם בלי הרבה הפרש בגובה..? כמה כבר משקל עובר לחזה ולגב ? =\ |
ואללה אחי סה"כ נראה סבבה .. אממ בקשר ליידים תעשה פטישים הבייספ שלך נראה קצת מוזר ..
בסיס טובב |
סליחה על הבורות אבל מזה פטישים?! :d
|
אתה בטוח שאתה שוקל 60 ?
אני שוקל 55 גובה 171 , ונראה יותר מלא ממך..ברצינות . גם ה- 12 אחוז שומן דיי מוזר.. אתה מודד במשקל דיגיטלי ? |
מודד במשקל דיגיטלי כה.. 12 אחוז שומן לא יודע לא בטוח
עוד תגובות? |
סה"כ נראה טוב מאוד .
אבל 12% שומן אתה ממש לא... |
בייספס חביב
מעבר לזה אתה שחיפון |
ציטוט:
ושמע אני רק בן 15 ו וואלה אני רק 4 חודשים במכון אזז מה אתה מצפה שאני יצבור מסה בכזה פרק זמן.!? אללה תפציצו בתגובות |
תראה איזה מסה אני צברתי ב4 חודשים... (כנס לאשכול פתחתי פה)...
למרות שאני יותר גדול, אכילה נכונה ואימונים נכונים יכולים לגרום לכל אחד לגדול. ברור שככל שאתה יותר בוגר יותר קל לגוף שלך להתפתח, אבל עדיין לא נראה שצברת הרבה מסה ב4 חודשים. |
ציטוט:
אני יודע את השיפור שעשיתי כי אני מרגיש אותו זה שלא ראיתה אותי לפני שהתאמנתי זה לא אשמתי וואלה אני אוכל נכון ומתאמן נכון.. בכל זאת לפני שהתחלתי להתאמן לא ראו לי ריבועים.. ואפילו בדיוק ההפך.. |
אללה חברה זה הכל?
עוד תגובות בבקשה |
הוספתי תמונה של לפני האימונים..
תגייבווו זה חשובב |
אתה שחיף תפציץ במסה.......עוד כמה חודשים תעלה תמונה תקבל תגובות יותר אפקטיביות
|
אחי אני שוקל פחות ממך 1:70 ואני נראה בעל הרבה יותר מסה ממך איך אתה מסביר את זה ?תסכל אפילו בצד בתמונה בסמל אישי אני נראה יותר מסיבי.
|
ציטוט:
ט'חחחחחחחחחחח ממש לא טוב כנראה שצריכים לראות אותי במציאות כדי לשפוט.. |
ציטוט:
אין לך מסה בכלל . |
ציטוט:
אתה רוצה שאני ייגדל בבטן ויהיה לי איזה כרס בירה מגעילה במקום ריבועים כדי ש"יאשרו " לי פה שיש לי מסה? הצחקת אותי |
מה אתם רוצים ממנו!?
לפעמים נותנים כאן את התגובות הכי ענייניות ומפרגות וביקורתיות (לטובה) בעולם... ולפעמים כל בחור שלא מתאמן שנתיים+ מקבל כאן קטילות... מתאמן כולה 4 חודשים, חביבי סחטיין! תתמיד, תאכל טוב... ולדעתי צריך שיפור בעיקר בחזה , ויד קדמית אולי, דווקא האחורי נראה לא רע בכלל. אתה יודע את העבודה, תתמיד, תגוון, תהיה עם היד על הדופק, עד עכשיו זה עבד רק תשים לב לא להתקע! |
ציטוט:
|
ציטוט:
אחחחחחח אנשים פה.. מה אתה אומר בזה שאני צריך "לעלות במסה" כשאתה מראה לי את התמונה הראשונה שזה ביכלל בטן.. בבטן עד כמה שידוע לייי צריך להשאיר חטובה ואת שאר הגוף לפתח.. אלא אם כה אתה רוצה אני ישמין בבטןן ואז באמת יהיה ענק נו באמת |
ציטוט:
דרך אגב טרפזים פצצה |
ציטוט:
תודה אחי שבת שלום |
אחי דבר ראשון אנשים לא מתחשבים בתגובות שלהם לגיל שלך...כנראה שהגוף שלך עוד לא סיים את הצמיחה שלו, גם המבנה הכללי שלך מחזק את הדעה הזאת...תתאמן חזק אחי תאכל הרבה ותצפה לטוב...
בהצלחה גבר |
מה כולכם יורדים עליו!?
הבן אדם 4 חודשים במכון כושר ועוד לא סיים את ההתפתחות שלו! לפתוח הפוסט - הראל לוי יש לך ביסיפ רוצח בשביל 4 חודשים לפי דעתי אחלה טרפזים!! תמשיך בעבודה הקשה תאכל טוב ותן חזק במאסה עכשיו חורף תפגיז! לקראת הקיץ תחטב! בהצחלה בהמשך ! |
בהצלחה במסה..
|
פיי התחלה מאוד טובה , יש בסיס תמשיך ככה לא תתאחזב מהתוצאות
בהצלחה |
סופסוף תגובות עם טיפה מוטיבציה להמשיך..
תודה חברה |
ציטוט:
שמע אני הבנתי שאתה בן 14 ורק התחלת להיתאמן ולכן אני לא מדבר נגד התוצאות שהשגת עד עכשיו, הגוף יתפתח אם תמשיך להיתאמן, אבל אתה חייב להפסיק לחשוב שריבועים זה איזה משו קדוש שרק מעטים זוכים ליזכות לו... לכל אתיופי שיושב על ברזלים ולא עושה כלום היום יש ריבועים (ולמייקל לואיס)... |
ציטוט:
יש הבדל בין ריבועים שנבנים בחדר"כ לבין ריבועים שפשוט אנשים רזים אז רואים להם את הריבועים.. א. אני בן 15 חח ב.לפי מה שהבנתי הריבועים יכולים לגדול לא? זתומרת אם אניי ימשיך לעשות כפיפות בטן כול הזמן למרות שיש לי ריבועים.. אני יעשה את זה רק בכדי לשמר אותם או כדי שהם התפתחו עוד? כי לפי מה שהבנתי שרירי הבטן הם לא כמו שאר השרירים שמתפתחים ומתפתחים.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
התקדמות סבבה לגמרי בהתחשב לגיל שלך בהצלחה
|
ציטוט:
אני שוקל בסביבות ה60 ק"ג ואני אוכל ארוחה כל שלוש שעות בערך.. ידוע לי שאני צריך להכניס בערך 120 גרם זתומרת 2 גרם חלבון לכל ק"ג בגוף.. אז מה בערך 30 גרם חלבון בכל ארוחה?! |
זה לא כזה בעיה גברר
|
ארוחת צהרים יוצא יותר למשל אתה אוכל 200 גרם חזה עוף שזה לא הרבה , יש לך כבר 56 גרם חלבון
בבוקר 2 יוגורטים זה 20 אחרי אימון טונה שזה 28 כבר 104... וסתם נתתי דוגמא חח |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ