|
לחיצת חזה בשכיבה
התחלתי לעבוד על זה רק לפני שבוע אפילו קצת פחות ושאני מרים הידים שלי רועדות אחושרמוטה!!
השאלה שלי זה עובר גם לכם היה את זה ? אני לא מרימים הרבה מוט פלוס 5 קילו בכל צד |
ציטוט:
|
תפסיק לעבוד עם מוט ומכונות בחזה לגמרי! לפחות לחצי שנה-כמה חודשים
תעבוד רק עם דאמבלים בכל התקופה הזאת לחזק ת'מייצבים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני מתכוון שתעבוד עם מוט ריק איזה כמה אימוני חזה עד שתיראה שיש לך מספיק קורדינציה ואתה יכול להרים אותו ישר כמו שצריך ואז תעלה משקל בהדרגה ותיראה איך אתה מסתדר עם זה
|
ציטוט:
ותודה רבה...:laughing: :bow: :sbb4: |
מה הקשר זה שהוא רועד לזה שאין לו קואורדינציה? אם לא היה לו קואורדינציה אז הוא היה זז עם המוט ומרים אותו בצורה לא שווה
ודרך אגב גם אם זה קורדינציה אז ממש מטומטם לעבוד עם מוט תעבור לדאמבלים זה ילך הרבה יותר מהר. גם יחזק לך ת'מייצבים מה שזה נראה לי הבעיה וגם ישפר קורדינציה. |
ציטוט:
תודה בכל זאת.. |
איך שת'רוצה..
חבל.. |
ציטוט:
אם יש לעוד מישהו עצות או תגובות אז אני מחכה ..:) |
ציטוט:
טוב אבל אתה מדריך אז כנראה זה בטוח. |
ציטוט:
|
ציטוט:
עם אתה חושב שיש אני ישמח לשמוע על כמה^_6 |
לוגאוט מה שאתה לא מבין תשאל אני אשמח להסביר.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חח רק שלא תיצטער על זה :laughing: |
חופשי שיקולם חכם ברמות,כן ירבו כמוך בפורום.
|
ציטוט:
*רמז ר"ת R.C. |
ועוד הערה קטנה..
אני לא רוצה תגובות עליי למה אני אומר ככה וככה לכל מדריך יש דעה אחרת ואני חושב שכדי לפתח את הקורדינציה בתרגיל זה,זה לעשות את אותו תרגיל עם מוט ריק כדי שיפתח קורדינציה יש אחרים שחושבים אחרת שצריך לחזק את השרירים הסינרגיסטים ואז לעשות את התרגיל לחיצת חזה.. |
אין לי שום עניין בשיטות האימון המזהירות שלך.
מה שכן תפס את צומת ליבי היא הקביעה החד משמעית שבלחיצת חזה אין צורך בעבודת ייצוב. כשהדבר החד משמעי היחיד הוא שאתה צריך לחזור על ההגדרה של שריר סינרגיסט וההבדלים בתפקוד בינו לבין שריר מייצב. |
אלון, אני מסכים שצריך לעבוד עם מוט ריק כדי לעבוד על הטכניקה, אבל מייצבים בהחלט עובדים בתרגיל הזה.
אני חושב שהסיבה לרעידות זה גם מייצבים חלשים וגם חוסר בקוארדינציה בין שרירית. לפותח האשכול, כשאתה מבצע את התרגיל אל תסתכל על המוט בזמן התנועה שלו, תסתכל על נקודה מסוימת בתקרה בצורה כזאת שאתה תראה גם את המוט כאשר הוא נמצא בחלק העליון של התנועה וגם את הנקודה על התקרה. כשיש לך נקודת יחוס סטטית ואתה צריך לביא לשם חפץ נע, סביר יותר שהדבר יתבצע בקו ישר יותר. |
ציטוט:
ולא ירים אותו רק יכוון |
זה גם יכול להיות קשור לתזונה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אל תדאג, אתה בסוף תתרגל לתנועה. אני לא יודע איך התוכנית שלך נראית כרגע, אבל הייתי ממליץ לעבוד עם התרגיל 3 פעמים בשבוע רק כדי לעבוד על הטכניקה. ככל שתתרגל יותר, אתה תשלוט טוב יותר בתרגיל, וככל שתדירות התרגול תהיה גבוהה יותר (בתחום הנורמה) ככה אתה תשלוט בתרגיל מהר יותר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ