ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שאלה| האם ארוחת הבוקר שלי טובה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=25714)

barakk001 15-12-07 19:00
שאלה| האם ארוחת הבוקר שלי טובה?
 
חצי גביע קוטג'
2 לחם מלא
1 עגבנייה
פרי

מה אני צריך להוסיף, לבנתיים אני לא קונה תוספים

trx--->sus 15-12-07 19:07
נראה סבבה אבל זה תלוי בשאר התפריט

P-a-n-1-c 15-12-07 19:08
חיטוב כן?

Sugarzaza 15-12-07 19:15
איך אתם יכולים לאכול את הדברים האלה על הבוקר גועל נפש

barakk001 15-12-07 19:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
חיטוב כן?
מסה

ohad77 15-12-07 19:52
לא מספיק למסה תוסיף פחמימות,חלבונים ושומן איכותי

Blabla144 15-12-07 19:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ohad77
לא מספיק למסה תוסיף פחמימות,חלבונים ושומן איכותי
שומן איכותי?
בכלל לא חובה על הבוקר בכלל לא!
להפך!
כן ותוסיף עוד 2 ביצים ועוד פרוסת לחם וזה מושלם!

doron21 15-12-07 19:56
כף שמן זית לדעתי..

ואם אתה רוצה כבר לאכול את זה כמו בן אדם
חצי גביע קוטג'
2 לחם מלא-לעשות את זה בטוסטר שהם יהיו חמים או על הגז לשרוף אותם
1 עגבנייהלחתוך אותה דק דק דק דק דק
להוסיף כף שמן זית+ זעתר

וזה טעים

doron21 15-12-07 19:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blabla144
שומן איכותי?
בכלל לא חובה על הבוקר בכלל לא!
להפך!
כן ותוסיף עוד 2 ביצים ועוד פרוסת לחם וזה מושלם!
למה לא טוב שומן איכותי על הבוקר?

CriminaL 15-12-07 20:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blabla144
שומן איכותי?
בכלל לא חובה על הבוקר בכלל לא!
להפך!
כן ותוסיף עוד 2 ביצים ועוד פרוסת לחם וזה מושלם!
שומן איכותי לא טוב על הבוקר? ואללה אחי איפה אתה חי...

Ratm 15-12-07 20:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
שומן איכותי לא טוב על הבוקר? ואללה אחי איפה אתה חי...
שומן מעכב את הספיגה של המזון, ובבוקר צריך את אבות המזון כמה שיותר מהר. בארוחת בוקר ואחרי אימון לא מומלץ שומן.

CriminaL 15-12-07 20:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ratm
שומן מעכב את הספיגה של המזון, ובבוקר צריך את אבות המזון כמה שיותר מהר. בארוחת בוקר ואחרי אימון לא מומלץ שומן.
אם אתה הולך על הקו הזה ,אותו דבר אז אני אגיד לך ככה.

אסור לצרוך בבוקר כי הגוף צריך אבות מזון
אסור לפני אימון כדי שהאוכל יספג מהר ולא יפריע לאימון
אסור אחרי אימון כי הגוף צריך חומרים כדי להתאושש
מה יצא לך?שלא תאכל שומן בכלל

barakk001 15-12-07 20:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
אם אתה הולך על הקו הזה ,אותו דבר אז אני אגיד לך ככה.

אסור לצרוך בבוקר כי הגוף צריך אבות מזון
אסור לפני אימון כדי שהאוכל יספג מהר ולא יפריע לאימון
אסור אחרי אימון כי הגוף צריך חומרים כדי להתאושש
מה יצא לך?שלא תאכל שומן בכלל
איפשר בארוחת צהריים וערב?
בערב זה טוב??

MEIR-GABAY 15-12-07 20:59
חחח יאאלהה עזבו אותכם על הבוקר תדברים האלה שתה איזה נס עם עוגיות אחי אחרי שעתיים תרביץ בבית ספר שניצל בפיתה

barakk001 15-12-07 21:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי meir-gabay
חחח יאאלהה עזבו אותכם על הבוקר תדברים האלה שתה איזה נס עם עוגיות אחי אחרי שעתיים תרביץ בבית ספר שניצל בפיתה
ארוחת בוקר היא חשובה וגם אין לי בעיה לאכול על הבוקר את זה

Sugarzaza 15-12-07 23:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ratm
שומן מעכב את הספיגה של המזון, ובבוקר צריך את אבות המזון כמה שיותר מהר. בארוחת בוקר ואחרי אימון לא מומלץ שומן.
למה אתה צריך את זה כמה שיותר מהר? תצמיח עוד גבה אם לא?

Ratm 15-12-07 23:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
אם אתה הולך על הקו הזה ,אותו דבר אז אני אגיד לך ככה.

אסור לצרוך בבוקר כי הגוף צריך אבות מזון
אסור לפני אימון כדי שהאוכל יספג מהר ולא יפריע לאימון
אסור אחרי אימון כי הגוף צריך חומרים כדי להתאושש
מה יצא לך?שלא תאכל שומן בכלל
חח מה הקשר? נגיד יש לך 6 ארוחות ביום? אפשר ב4 מתוכן לאכול שומן איכותי לא?

Ratm 15-12-07 23:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
למה אתה צריך את זה כמה שיותר מהר? תצמיח עוד גבה אם לא?
אז למה צריך ארוחת בוקר בכלל?

Dubano 16-12-07 00:25
איזה שטויות רצות כאן על שומן...

בלה בלה בלה... (דרך אגב שומן מגביר הפרשת טסטוסטרון, תקראו את הanabolic diet)


זאת ארוחת בוקר לתפארת
2 ביצים
3 פרוסות לחם מלא
חצי גביע קוטג' מעורבב עם חצי עגבנייה קצוצה + שמן זית ופלפל שחור
כוס מים
כוס חלב
קצת חלווה (להעלות קלוריות וסוכרים, בסך הכל שומשום זה שומן טוב)

(אני משתדל לעשות לפני 15 שכיבות סמיכה ו20 סקוואטים בשביל להזיז קצת את העניינים :)

Sugarzaza 16-12-07 09:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ratm
אז למה צריך ארוחת בוקר בכלל?
תבין אחי, אין משמעות לזמן מבחינת מסה/חיטוב, אתה יכול לקרוא לארוחה הזו איך שבא לך אבל התפקיד שלה נשאר זהה ב7 בבוקר או ב3 בצהריים

Gil-G 16-12-07 09:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dubano
איזה שטויות רצות כאן על שומן...

בלה בלה בלה... (דרך אגב שומן מגביר הפרשת טסטוסטרון, תקראו את הanabolic diet)


זאת ארוחת בוקר לתפארת
2 ביצים
3 פרוסות לחם מלא
חצי גביע קוטג' מעורבב עם חצי עגבנייה קצוצה + שמן זית ופלפל שחור
כוס מים
כוס חלב
קצת חלווה (להעלות קלוריות וסוכרים, בסך הכל שומשום זה שומן טוב)

(אני משתדל לעשות לפני 15 שכיבות סמיכה ו20 סקוואטים בשביל להזיז קצת את העניינים :)
התגובה הנורמלית היחידה
המלצה על קוטג' 3% שומן
כף - חצי כף שמן זית מומלץ

Ronush 16-12-07 10:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gil-G
התגובה הנורמלית היחידה
המלצה על קוטג' 3% שומן
כף - חצי כף שמן זית מומלץ
המלצתי 1 אבוקדו במקום ! :) יותר טעים.

Gil-G 16-12-07 11:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ronush
המלצתי 1 אבוקדו במקום ! :) יותר טעים.
עסק קצת יקר לדפוק אבוקדו כל בוקר

zuko 16-12-07 12:24
140 גרם שיבולת שועל+כף חלבון על בסיס חלב=>הכול לבלנדר,2 דקות ומוכן ליציאה.
גם לי באופן אישי קשה ללעוס על הבוקר,גיינר ביתי שכזה בא בטוב.

ohad77 16-12-07 17:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blabla144
שומן איכותי?
בכלל לא חובה על הבוקר בכלל לא!
להפך!
כן ותוסיף עוד 2 ביצים ועוד פרוסת לחם וזה מושלם!
מומלץ שומן איכותי בבוקר ובכל הארוחות ביום ללא הארוחה לפני ואחרי אימון מעכב את הספיגה של החלבון.

ohad77 16-12-07 17:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dubano
איזה שטויות רצות כאן על שומן...

בלה בלה בלה... (דרך אגב שומן מגביר הפרשת טסטוסטרון, תקראו את הanabolic diet)


זאת ארוחת בוקר לתפארת
2 ביצים
3 פרוסות לחם מלא
חצי גביע קוטג' מעורבב עם חצי עגבנייה קצוצה + שמן זית ופלפל שחור
כוס מים
כוס חלב
קצת חלווה (להעלות קלוריות וסוכרים, בסך הכל שומשום זה שומן טוב)

(אני משתדל לעשות לפני 15 שכיבות סמיכה ו20 סקוואטים בשביל להזיז קצת את העניינים :)
וואלה אחי זה ממש לא ארוחת בוקר לתפארת תסלח לי.
ארוחת הבוקר לתפארת:
גביע קוטג' (רצי שיהיה על אחוז שומן נמוך)
100 גרם ברנפלקס
כוס חלב 1%
כף חמאת בוטנים
2 ירקות כלשהם (אני נותן העדפות לירקות הירוקים)
זהו ארוחת בוקר מצויינת למסה כמובן.

CriminaL 16-12-07 18:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ohad77
וואלה אחי זה ממש לא ארוחת בוקר לתפארת תסלח לי.
ארוחת הבוקר לתפארת:
גביע קוטג' (רצי שיהיה על אחוז שומן נמוך)
100 גרם ברנפלקס
כוס חלב 1%
כף חמאת בוטנים
2 ירקות כלשהם (אני נותן העדפות לירקות הירוקים)
זהו ארוחת בוקר מצויינת למסה כמובן.
חחח כל היום אני לא אוכל את זה מה זה

P-a-n-1-c 16-12-07 19:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
חחח כל היום אני לא אוכל את זה מה זה
אתה רציני?
אני בארוחת בוקר דוחף קרוב ל1000 קלוריות

Ferrari F430 16-12-07 21:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אתה רציני?
אני בארוחת בוקר דוחף קרוב ל1000 קלוריות
1000 ?!

CriminaL 16-12-07 21:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אתה רציני?
אני בארוחת בוקר דוחף קרוב ל1000 קלוריות
אם אתה רוצה אני אפרסם את התפריט שלי בכיף ;)

P-a-n-1-c 16-12-07 21:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי KeSeM
1000 ?!

160-150 גרם ש"ש
תפוח גדול
3\4 סקופ חלבון
כוס חלב
ירק כלשהו, בד"כ גמבה
2 קפסולות שמן דגים.

CriminaL 16-12-07 21:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
160-150 גרם ש"ש
תפוח גדול
3\4 סקופ חלבון
כוס חלב
ירק כלשהו, בד"כ גמבה
2 קפסולות שמן דגים.
125 ג' גבינה 1/2% שומן
כפית שמן זית
2 פרוסות לחם קל
מלפפון ירוק

P-a-n-1-c 16-12-07 21:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
125 ג' גבינה 1/2% שומן
כפית שמן זית
2 פרוסות לחם קל
מלפפון ירוק
באסה לך :laughing:

ויש מלפפון בצבע אחר?

CriminaL 16-12-07 21:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
באסה לך :laughing:
:jockey:

CriminaL 16-12-07 21:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
באסה לך :laughing:

ויש מלפפון בצבע אחר?
כן ירוק בהיר-קישוא :D

barakk001 16-12-07 21:36
אני חושב שקוטג'
2 לחם קל
עגבנייה
פרי
ויוגורט 1.5%
בסדר גמור..

CriminaL 16-12-07 21:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakk001
אני חושב שקוטג'
2 לחם קל
עגבנייה
פרי
ויוגורט 1.5%
בסדר גמור..
אם זה לחיטוב אז צריך להוריד קצת..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:02.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ