|
תכנית 5x5 עזרה
אוקי שמעו אני מכיר אנשים שהשיגו אחלה תוצאות מתכנית של 5X5 חשבתי אולי גם להתחיל.
1.זה עובד על כל השרירים בגוף? 2.אני בדיוק עוד שבועיים סוגר חצי שנה לאימונים שלי האם זה עדיין יפיק תועלת מכך? יש לדעת שאני קראתי את ההסבר של עידן...:book: |
ציטוט:
2. כן. תנסה קודם את SS ורק אם אתה לא יכול לעלות משקלים כל אימון תתחיל את ה5X5. |
אוקי אממ ויש עוד שאלה ,אין שם תרגילים
שעובדים על בטן ,יד קדמית ואחורית אז הם יענו לא מקבלים גירוי לא ? |
ציטוט:
|
מה זה השאלות קיטבג האלו
כל הגוף גודל |
אבל באיזה תדירות?
אני לא מאמין שהיד שלי תגדל 1ס''מ כל חודש רק מזה..ובאיזה תרגיל יש שם גירוי? |
באיזה תדירות? Wtf?
תלוי בתזונה שלך מן הסתם.. אם לא תאכל מספיק, אז מכל תוכנית שתנסה לא תגדל |
^
כאשר אמרתי באיזה תדירות התכוונתי שהיד שלי לא תגדל משהו,כי אין לה מספיק גירוי אולי קצת מיצבים אבל לא כ''כ.. אני לא מאמין שאני יעלה 1ס''מ לחודש. |
ציטוט:
|
כן.
|
ציטוט:
|
ולגוף העניין?
|
5*5 זאת תוכנית שהדגש שלה הוא כח. אם אתה רוצה היפרטרופיה אז תלך על ab או hst.
|
מזה Hst ?
|
חח 1 ס"מ בחודש עלק ..
בחצי שנה מ-34 עד 40 .... כןכן |
אני אמרתי 34 עד 40?...
עליתי מ 26 עד 32 בחצי שנה.. שזה החצי שנה הראשונה.. |
ועכשיו לנושא!!!!!!!!!!!! אני צריך להתחיל כבר ת' 5x5....או שלא..נראה כבר.
|
5x5 שאתה על היקף 32? תעלה במאסה קודם חבוב..
|
מנסה..תאמין לי אחי מנסה..אבל שמעתי שאולי ה 5x5 יעזור..אולי אני אוותר על 5x5 ויעשה קייק לידים?
|
ציטוט:
|
^
גם בהיקף הידיים אחי? |
ציטוט:
כל אימון שיש בו מספיק גירוי לשריר ובנוסף מאזן קלורי חיובי, מספיק חלבון יביא להיפרטרופיה. |
אוקי חמישי אני מתחיל :)
|
ציטוט:
|
תודה.
|
ציטוט:
הוא עוד מתאמן מתחיל היקף 32 זה כלום , תתחיל לעלות ובשלב שה5X5 יותר ישפיע תכניס אותו. |
ציטוט:
|
תתחיל עם Starting Strength של מארק ריפטו אם בחיים לא עשית סקוואט \ דדליפט וכו'
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ