|
איזה תרגיל יותר טוב לבטן
שלום
רציתי לדעת איזה תרגיל עדיף לחיזוק הבטן דדפלינד או סקוואט תודה |
ציטוט:
הייתי אומר דד ליפט. אפשר לריב על זה...:diractor: |
חחח הבעיה ששמתי שהוא מסוכן לגב
|
ציטוט:
|
דדליפטינג
|
לא ידעתי שהבטן מעורבת בכלל חוץ מלייצב בתרגילים האלה
בחיים לא הרגשתי בטן לא בדד ולא בסקוואט |
ציטוט:
|
ציטוט:
:bow: משהו כזה D= |
דדליפט.
|
דדליפט
|
דדליפט.
|
ציטוט:
אבל מצד שני אם אתה עושה אותו נכון תחת השגחה, זה מצויין |
דד ליפט אחי אבל שמעתי שהוא מאט? פוגע בזריזות, זה נכון?
|
לא.
|
ציטוט:
ואם מה אתה מייצב? עם שרירים,אם שריר מייצב אז סימן שהוא עובד לא? :) כל תרגיל יכול להיות מסוכן,אתה עושה לחיצות חזה והמשקל נופל עליך,אז? מה גם שאם מדברים על דדליפט,אתה יכול להוציא את החוליות מהמקום אם אתה סתם תתכופף להרים את העט לא נכון מהרצפה,זה לא אומר שאתה לא מרים עטים מהרצפה נכון? |
ציטוט:
|
כל אחד מרגיש אחרת אני אישית מרגיש בסקוואט
|
ציטוט:
זה באמת תרגיל מאוד טוב אתה יכול לשים היתנגדות שבידיוק מתאימה לך ואתה מרגיש את הבטן חזק בתרגיל |
בדד ליפט המייצב העיקרי הוא הגב התחתון. רק בסוף התנועה שהגוף מתישר הבטן מונעת מאיתנו לעוף אחורה. לא הייתי מסתמך על זה בתור תרגיל לבטן.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אפשר סירטון של התרגיל? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל למה שיעשו אותו לא נכון. |
ציטוט:
אבל, ומדובר באבל גדול, התפקיד של שרירי הבטן בדדליפט הוא גדול הרבה יותר וממש לא מסתכם רק בחלק הספציפי הזה של טווח התנועה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
התפקיד של האקסטרנל אובליק ובמיוחד של האינטרנל אובליק הוא ממש לא מבוטל (כמובן שהיחסי עבודה בין זוקפי הגו לשרירי הבטן הם לא שווים). |
ציטוט:
דד ליפט הכי טוב לבטן? |
ציטוט:
תגדיר מה זה הכי טוב? סיבולת?, כוח?, מסה? בדדליפט שרירי הבטן עובדים חזק מאד אם לזאתי הייתה הכוונה שלך. |
ציטוט:
סקוואט לדעתי יש פחות סיכונים לפציעה אבל בדדליפט יש לחץ על הגב התחתון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ