פריסת גב סתם בשביל הכיף
 

צולמו לפני שבוע-שבועיים
שוקל 51-52 כבר כמה חודשים טובים :/
גובה 164

http://img405.imageshack.us/img405/4...5081403rm2.jpg
http://img143.imageshack.us/img143/6...5081404xr1.jpg

ובאק דאבל בייספס שלא יצא משו ..
http://img143.imageshack.us/img143/3...5081406kk7.jpg

קרדיט למאמן שעזר לי לאורך כל הדרך StaSus
חייב לך הרבה !

איפה המותניים? :s
חח V יפה...

פשששששששששששששששש, סחטיין על הצלם והמאמן שלך..
בא לי להכיר אותו.. אולי יעשה לי משהו בתוכנית ובתפריט לקראת החזרה לאימונים שלי..
קיצר נראה אחלה..

תודה .. תבוא אליי לכיתה פעם אחת נכיר לך אותו
נשחק דוראק D:

אחי אתה נראה מצויין אבל מה עם לעלות במשקל אני זוכר שהעלת לפני המון זמן תמונות והיית אותו משקל זה לא הגיוני שאתה נראה כל כך טוב ואני 20 קילו מעליך בעעעע

איפה נעלמת? תתחיל להגיב בפורום

באו יותר מדי חדשים וזה מעצבן הפורום כבר נהרס \: , חוצמזה שבזמן האחרון אני עסוק מדי ..
ואין לי מושג אני תקוע על המשקל הזה
אה ועוד סתם עוד פרט שולי, התחלתי לעשות דדליפט לא מזמן הגעתי ל80קילו משקל עבודה..

ראבק איך רואים תעמוד שידרה
יש לך מותניים צרות תנצל את זה ותתחיל להשקיע

אחי תתן במסה כבר 51 זה מעט מאוד,סטס איפה המשמעת?

אני אוכל כמויות שאי אפשר לתאר, ברצינות
אבל אני מפסיד אימונים ולפעמים גם ארוחות בגלל תוכניות שיש לי ומבחנים ובצפר וכאלה ...

אתה ממש רזה לגובה שלך .. אתה חייב לעלות במשקל ...

גב טוב אחי אבל אתה חייב לאכוללללל
אתה רזה מדיי אין עובי בגב..

שהעלת תמונות פעם התלהבתי, היה לך שיפור ענק בזמן קצר..
עכשיו אין הרבה שיפור אחי.. אבל בקטנה גבר תמשיך להפציץ
תאכל הרבה =)

מבחנים זה לא תירוץ ימניאק !
תתחיל להתאמן :]
חטוב מאוד אחי אחלה V באמת אין מתניים חח גם באק דאבל נחמד מאוד ![
רק חסר מאסה גבר תתחיל לאכול !

הוא חטוב ויבש, לזמן שהוא מתאמן זה מצויין

רק פעם הבאה בחייעת יותר מרחוק, זה יוצר אשליות

אני עדיין לא מצליח להבין למה אתה תמיד מצלם את הפריסות גב מאחורה..
זה עושה אשליה של גב גדול יותר ממה שהוא..

צורההה יפהה יאלה תיתן במאסה תוסיף עוביייי חובה

יפה אחי חטוב אש,לפי דעתי יש לך אחלה גב ומותן צרה אחלה v

V יפה מאוד אחלה תעלה מסת שריר ובהצלחה

אחלה צורה יש לגב יפה .. אבל תן מסהה אחי אוכל אוכל

כמעט נתונים כמו שלי...ואני גם תקוע..

נראה נחמד,העמוד שדרה ש'ך ממש בולט..זה מפחיד כזה..

תודה על התגובות חבר'ה...
שום אשליה ושום בטיח !
זה מה יש .. ואני תקוע על המשקל הזה וזה מתסכל ...
אבל לא נורא, שטויות

מותן מאוד מאוד צרה, אבל חסרה המון מאסה כללית.
תתחיל לאכול אחי והרבה, פשוט תאכל. אל תעשה מאסה "נקייה". תתחיל לבלוס תעלה עוד 15 קילו ואז תחשוב על חיטוב

קל לך להגיד .. עם חילוף חומרים כמו שלי \: ..

תכתוב את התפריט שלך פחות או יותר

למה לא אומר שמעלה תמונה =\?


אחלה של V היידיים יצו קטנות פה...בבצפר ניראה הרבה יותר טוב

מאסה מאסה!!!!
נראה שעוד שנייה העמוד שידרה יוצא מהגב
אחלה V

עם כל הכבוד אין לך בכלל תוצאות :/

בלי קשר לסטס, חולה עליו.

שהכיף יגמר תודיע לי.

בכל מקרה, הגב רחב, חסר מסה מסה... תתחיל להרביץ.. אתה כנראה לא אוכל מספיק.. תעלה את התפריט שלך, לפה נראה עד כמה הוא טוב, שאתה לא עולה במשקל ..

אחוייט אני רואה פה טונה אשקלונים איפה אתה לומד ?

שאודר אתה אפעם לא עונה באייסי מה אתה רוצה ..
Mutant, אני ממקיף א'

התפריט .. אממ...
בבוקר קורנפלקס ..
בבצפר בגט עם טונה ובורקס תפו"א
צהריים ארוחה (אורז/פסטה/פחממה אחרת+בשר)
לפני אימון לחם
אחרי אימון קופסאת טונה, אחרי 30-45 דקות ארוחת ערב כמו בצהריים
ירקות נכללים בחצי מהארוחות

פחות או יותר ...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
תודה באמת....