|
סקר | אתם מאמנים את האמות?
לא מצאתי מקום יותר טוב לפרסם את זה...:bye1:
אני אישית לא מאמן...אבל האמה שלי נראית מאוד קטנה (אגב גם המאמן המליץ לי לא לעבוד עליה..זה סתם שטויות כי יש מלא תרגילים שאני עובד עליהם..שעובדים בדרך גם על האמה) ובתור אחד שגדל די שחיף האמה תמיד הייתה קטנה... אז מה איתכם? (וחאלס עם ההיסתלבטויות שאתם כותבים...תהיו רציניים פעם אחת):1eye: Save_u_bj2 יא ראש בטטה אל תגיב פה:XDemoticon: |
ציטוט:
|
ו.שמתה לב לשינוי מסויים?..
|
ציטוט:
וזה בלי שאני מאמן אותם בניפרד |
אז גם אל תאמן ידיים :):):):) עובדות בחזה/גב
:):):):) איזה מפגר אתה אומר בלי שטויות וכותב ל Save Us לא להגיב חחח התחלת את כל זה כמו בדיחה חחחחחחחחחחחחח תלוי בתוכנית..תעשה איזה אימון בשבוע אימון אמות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני יודע
גמני הייתי עושה ככה..רק לא ב 5 על 5 בתוכנית בערך כמו בstarting Strengt |
איפה טאי בוקס שירצה לנו על תרגילים מורכבים ?
וStarting Strength הוא דיי דומה ל5 על 5 (במאמרים של עידן הוא אפילו מחשיב אותו כ5על5 למתחילים). |
צריך לעבוד על אמות יא חנונים
|
לא מאמן אף פעם
|
ציטוט:
הרגת אותי פשוט חחחחחחחחחחחחחחחחח |
תעבוד אבל תזהר עליהם מאוד. תאמין לי שאתה לא רוצה לחטוף דלקת בפרקי כף היד...
וקרעת אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :helpsmilie: |
בחיים לא מאמן את האמות אולי רק מאמן אחיזה ע"י החזקת משקל כבד בידיים לזמן ממושך
|
לא מאמן אמות ולא ממליץ לאף אחד
(פציעה בשורש כף היד) |
לא מאמן אמות, זה לא אקטואלי בשבילי כמו שאומרים (מילה חדשה למדתי)....
Armwrestlers עובדים על האמות, Bb ו Pl לא צריכים, לעומת זאת אני עובד וממליץ לכולם לעבוד על האחיזה, לעבוד על האחיזה אפשר בצורה פשוטה מאוד, לעשות דד-ליפט ולהישתמש ברצועות רק בסטים הכבדים מאוד כשאי אפשר להחזיק את המוט כבר ! + אני עושה תרגילים כמו הליכה עם משקולות ועם שכמות מקובצות חלקית (טיולי פרמר) אבל זה לא רק לאחיזה... אפשר גם לעשות החזקת מוט.. |
ציטוט:
|
גם אני עושה אימונים כאלו בשביל לשפר את הדדליפט (אני לא רוצה להשתמש ברצועות בכלל)
אבל השיפור הוא כ"כ איטי.. ובגודל אני לא שם לב לשינוי |
לא,למה לאמן אותם?Oם
:unsure: |
אצלי יש אמות קטנות אז אני מישדל להשים תרגיל אחד לאמות במיוחד כשה אני עושה Abcd
|
אני אישית לא מאמן אותם לדעתי אם אתה רואה שהם גדלות יפה בלי גירוי ישיר אז אין סיבא להוסיף אליהם עוד אומס כי אז הסיכוי להיפצעה גדל
|
אני לא עושה תרגילים נפרדים לאמות
אבל בזמן שאני עובד על יד קדמית גם האמות עובדות נראה לי והן גם גודלות |
מאמן אמות.
|
אני עובד על אמות אבל אחרי זה לא זורם לי דם באמות איזה 10 דקות וכל האמה תפוסה..
|
כעיקרון אם אתה עובד על שאר הדברים טוב אין צורך לאמן אמות , אבל כן אני עושה אמות פעם בשבוע תרגיל אחד וגם לא תמיד.
|
כולכם עובדים או לפחות מאמנים את האמות אתם אוכלים סרטים......
יש לי דבר כזה לא יודע איך קוראים לו, בעזרתו ניתן לאמן את האמות בלי חשש לפרק כף היד, לשיפור וחיזוק האחיזה והאמות, ככה הוא נראה בטח כולם מכירים : http://upload.wikimedia.org/wikipedi...px-Gripper.jpg בכל אופן אני לא יודע עד כמה זה אפקטיבי לאמן אמות, נשמע לי אבל יותר הגיוני מתאומים או טרפזים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הייתי עושה בזה מלאאא הייתי מנסה לישבור שיאים בדקה דבר טוב שמעתי שיש דבר כזה שקוראים לו פאוור בול או משו כזה וזה גם מחזק את הידיים והאמות shment :אתה לא מכיר את זה?.... כנס למגה ספורט כימעט בכל חנות ספורט יש את זה |
ציטוט:
כמה חזרות היית יכול לעשות מקסימום? |
ציטוט:
אבל זה כן עובד על האמה, ממש מרגישים אותה.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא מאמן
|
לא משהו ספציפי, מספיק תרגילים שהאמות מייצבות בהם...
|
אתה מתאמן אמרת? לא משנה, בכל מקרה, אני משתמש במשקולות יד, עכשיו בתרגיל מרגישים גם את האמות (אני לפחות) ומרגישים שזה נותן גם פרופורציות נכונות של היחס בין הזרוע לאמה (אני לפחות מרגיש את זה, אני אישית ממש אוהב את האימון עם משקולות יד) עיצה שלי, אחלה דבר..
אגב, קיר טיפוס זה ה-דברים שמחזקים את האמות משהוא מטורף, צריך הרבה אחיזה, אם זה קיר רציני, יצא ל שניסיתי להגיע עד הסוף בקיר קשה וזה ממש ממש קשה במיוחד עם מעלים את כל הגוף במתח (זה מה קרה לי ואז היית מלא זמן על הקיר כי יסיתי לעלות, נפלתי כמה פעמים, יש משהוא שחזיק את החבל אבלח אח"כ הצלחתי לעלות עוד ועוד כשירדתי הרגשתי את האמות פי שתיים בגודל, אולי בגלל הצטברות דם בשרירים..)- לא קשור קיר טיפוס פה נכון.. אבל סתם שתדע..(זה העיקרון של התרגיילים הטובים לפי דעתי) |
ציטוט:
|
מאמן אמות
|
יש לי את הגריפ הזה כמו שסיקס פאק שם את התמונה בכמה דרגות קושי, דווקא יש לי אחד ממש קשה, שחור עם מתכת אדומה הוא דיי ישן היה של אח שלי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ