ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   מתי הכי עדיף לקחת תאבקת חלבון ???? (https://israelbody.com/showthread.php?t=3677)

shaloml 26-12-06 20:58
מתי הכי עדיף לקחת תאבקת חלבון ????
 
אחרי אימון בבוקר מתי..

Moshe 26-12-06 21:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shaloml
אחרי אימון בבוקר מתי..
אם יש לך אפשרות לקחת יום מפעם אחת ביום
אז לאחר אימון ובלילה לפני השינה
אם רק פעם אחת אז אחרי אימון
אם יש לך אפשרות לקחת יותר אז לפני אימון לאחר אימון ולפני השינה

shaloml 26-12-06 21:09
אבל כמה גרם לקחת כל פעם..

shaloml 26-12-06 21:09
ויש חשיבןת לקחת חלבון בבוקר ??

P-a-n-1-c 26-12-06 21:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
אם יש לך אפשרות לקחת יום מפעם אחת ביום
אז לאחר אימון ובלילה לפני השינה
אם רק פעם אחת אז אחרי אימון
אם יש לך אפשרות לקחת יותר אז לפני אימון לאחר אימון ולפני השינה
:sad:

shaloml 26-12-06 21:12
וכמה גרם כל פעם .?

THE_JUGGERNAUT 26-12-06 21:13
חייבים לעשות משהו עם כל השאלות אבקות חלבון האלה...:blink:

shaloml 26-12-06 21:17
אחי עם אתה רוצה תעזור אבל אחד כמוני לא מבין לא יודע כמה בדיוק לקחתת

maya 26-12-06 21:28
יש כף מדידה כך בסביבות ה 30 גרם חלבון + סוכר ענבים אתה בחיטוב או מסה

shaloml 26-12-06 21:39
אני במסה וכמה סוכר ענבים לשים

Moshe 27-12-06 13:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
:sad:
מה פשר הפרצוף :\?

P-a-n-1-c 27-12-06 15:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
מה פשר הפרצוף :\?
אני עצוב מהתגובות הדביליות (סליחה על ההתבטאות אבל אין דרך אחרת לבטא את זה) שלך

dan154 27-12-06 20:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
יש כף מדידה כך בסביבות ה 30 גרם חלבון + סוכר ענבים אתה בחיטוב או מסה
אחי איך אתה אומר לו כמה לקחת מבלי לדעת את המשקל שלו, המטרות שלו, שאר התזונה שלו במשך היום וכו'... הכי טוב להפנות את הבן אדם למאמרים שייקרא בעצמו, רואים שהוא צריך ללמוד הרבה, יותר משאפשר ללמד אותו בהודעות בפורום.

Red_Hot 27-12-06 20:46
ג'וגרנט, ככה זה בפורום תמיד השאלות הנוביות באות בגלים. ככה זה תמיד היה זה לא חדש.

אה ובקשר לשאלה - זה לא משנה. כל עוד אתה אוכל מספיק חלבון במשך היום אתה תגדל.

מתן18 27-12-06 20:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dan154
אחי איך אתה אומר לו כמה לקחת מבלי לדעת את המשקל שלו, המטרות שלו, שאר התזונה שלו במשך היום וכו'... הכי טוב להפנות את הבן אדם למאמרים שייקרא בעצמו, רואים שהוא צריך ללמוד הרבה, יותר משאפשר ללמד אותו בהודעות בפורום.
זה לא אחי זה אחותי.

מאיה זה שם של בן גאון של אמא?:diractor:

shaloml 27-12-06 22:18
אני יודע שאני בור בזה ... אבל לאט לאט עם הזמןן

Moshe 28-12-06 00:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אני עצוב מהתגובות הדביליות (סליחה על ההתבטאות אבל אין דרך אחרת לבטא את זה) שלך
מה דבילי בתגובה?
אם יש לך אפשרות לקחת פעם 1 ביום (כי אתה מתקמצן על האבקה) אז תקח אחרי האימון כי זה הכי פיקטבי
אם יש לך אפשרות לקחת פעמיים עדיף לקחת גם לפני השינה לפירוק חלבון איטי במשך הלילה(לקחת את זה עם חלב ) ,
ואם יש לך אפשרות ליותר אז עדיף חצי סקופ לפני אימון ואחרי אימון לתוצאות טובות יותר באימונים עצמם ולאחר האימונים
מה דבילי פה? , אלו הזמנים שהכי כדאי לקחת אבקת חלבון

P-a-n-1-c 28-12-06 00:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
מה דבילי בתגובה?
אם יש לך אפשרות לקחת פעם 1 ביום (כי אתה מתקמצן על האבקה) אז תקח אחרי האימון כי זה הכי פיקטבי
אם יש לך אפשרות לקחת פעמיים עדיף לקחת גם לפני השינה לפירוק חלבון איטי במשך הלילה(לקחת את זה עם חלב ) ,
ואם יש לך אפשרות ליותר אז עדיף חצי סקופ לפני אימון ואחרי אימון לתוצאות טובות יותר באימונים עצמם ולאחר האימונים
מה דבילי פה? , אלו הזמנים שהכי כדאי לקחת אבקת חלבון
בולשיט!
אחרי אימון סבבה זה די חובה (למרות שאפשר להתסדר גם כאן בלי, אבל הכי טובה באמת אבקה).
אבל מי אמר שבבוקר\לילה\שאר השעות יותר טוב לקחת אבקה מאשר אוכל מוצק? בולשיט!

eminemfan 28-12-06 00:06
הכי טוב לקחת לפני האימון ומיד אחרי,חצי סקופ לפני וסקופ וחצי אחרי+סוכר ענבים+בננה,כמובן שהכמות תלויה במסה של המשתמש וכו' אבל בעקרון זה כך צריך להיות וזהו.

eminemfan 28-12-06 00:08
הוכח שלפני ואחרי האימון זה אפקטיבי שאר השעות פחות יעילות...

sustanon 28-12-06 00:55
לקחת חלבון לפני אימון לא אפקטיבי כל כך חלבון whey לוקחים אחרי אימון ובבוקר עים רוצים תוספת חלבון במשך היום או לפני השינה אז רק חלבון ביצה(אלבומין) ולפני השינה עדיף חלבון קזאין, רק שבארץ זה קצת בעיה להשיג את שני הסוגים האלה

Moshe 28-12-06 14:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
בולשיט!
אחרי אימון סבבה זה די חובה (למרות שאפשר להתסדר גם כאן בלי, אבל הכי טובה באמת אבקה).
אבל מי אמר שבבוקר\לילה\שאר השעות יותר טוב לקחת אבקה מאשר אוכל מוצק? בולשיט!
קח חמודי מודי תקרא:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1
והיה פה איזה משהו שהביא פעם שהכי טוב זה מי גבינה לפני ואחרי אימון חצי סקופ לפני וסקופ אחרי למתאמן ממוצע
ולפני השינה זה ידוע שמי גבינה עם חלב ישנה את הפירוק האיטי והטוב ביותר למשך כל הלילה בכל אוכל שתחליף הפירוק לא יהיה איטי ומבוקר כמו במי גבינה עם חלב בלילה

Bodybuilder 28-12-06 14:10
פותח הפוסט :
הקטע פה זה לא :כמה אבקה לקחת: ומתי ...
הדבר האמיתי שאתה צריך זה לבנות לך תפריט בהתאם למטרה שלך !
נגיד יש לך תפריט מסודר : ואתה צריך לצרוך 3000 קלוריות ביום
אז מה שאתה עושה זה לוקך את האבקה בהתאם לצריכת קלוריות
נגיד איכנסתה לעצמך 2700 קלוריות מאוכל רגיל, עז צרוך את האבקה ככה שהיא תוסיף לך את הקלוריות החסרות ! 300 קלוריות החסרות !
הבנתה למה אני מתכוון ?
אתה קניראה עדיין לא בקטע, תתחיל לקרוא מאמרים דחוף !
עוד משהו : אבקת חלבון לא עוסה קסמים זאת סה"כ חלבון !
חלבון יש לך באוכל ! אז מה שניסיתי להסביר לך זה שאתה שאלתה שאלה מטומתמם מאוד !

Bodybuilder 28-12-06 14:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sustanon
לקחת חלבון לפני אימון לא אפקטיבי כל כך חלבון whey לוקחים אחרי אימון ובבוקר עים רוצים תוספת חלבון במשך היום או לפני השינה אז רק חלבון ביצה(אלבומין) ולפני השינה עדיף חלבון קזאין, רק שבארץ זה קצת בעיה להשיג את שני הסוגים האלה
קזאין ? לא בעיה להשיג ולא חובההה אבקה ...
קוטק,חלב - קזאין
אז מה הבעיה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:22.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ