ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 4 1 23 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   ללכת לפי תחושת רעב או לפי שעון (https://israelbody.com/showthread.php?t=36820)

Sugarzaza 08-07-08 23:23
ללכת לפי תחושת רעב או לפי שעון
 
יאללה שאיזה מנהל יעביר את התגובות לפה


אני הולך לפי תחושת רעב כי אני לא טמבל מושפע, מה איתכם?

The-One 08-07-08 23:24
אכול כפי יכולתך.

orel 08-07-08 23:25
את האמת לפי תחושת שעון, וגם אני כבר נהיה רעב כל 2-3 שעות, ארוחה של 500 קלוריות משביעה אותי, אפילו מפוצצת, ואז 2-3 שעות ואני כבר גם רגיל וגם רעב לאכול.
דוגמא לארוחה:
80-90 גרם אורז לפני בישול (משהו כמו 300 אחרי)
150-200 גרם חזה עוף
2-3 ירקות
כף טחינה

Sugarzaza 08-07-08 23:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 579938)
אכול כפי יכולתך.
מה הקשר לשאלה?

P-a-n-1-c 08-07-08 23:28
מה הרעיון בפוסט? אתה סתם הרי רוצה ויכוח לא?

Sugarzaza 08-07-08 23:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c (הודעה 579946)
מה הרעיון בפוסט? אתה סתם הרי רוצה ויכוח לא?
אתה כבר מכיר אותי כל כך טוב
:)

אני סתם רוצה להבין את הרעיון. זה לא נוח פיזית, זה סתם מאזוכיסטי אפילו, אין לזה שום יתרון פיזיולוגי, אז למה?

Dr. Muscle 08-07-08 23:29
באדיבילדר לא אוכל ולא מתאמן לפי תחושה. זה מה שהיה בשנות ה50 אולי.
היום יש דיאטני וגורויים שקובעים כמויות אוכל שיהיה קשה מאד לדחוס רק לפי תחושת רעב (אחרי שתדחוס חצי, כבר לא תהיה רעב באמת). מבחינת העלאת האינסולין, זה גם נכון לשמור על רמה קבועה ולאכול כל כמות קבועה של שעות ולא להפגיז את הגוף כשאתה רעב.
אולי זה לא טבעי אבל זה משרת את המטרה בספורט שלנו.

כנ"ל לגבי אימונים שפעם נקבעו על סמך תחושה - ארנולד היה עובד לפי הפאמפ המקולל שהיום נראה לנו רק עוד אחת מכמה אינדיקציות, אם בכלל מייחסים לה חשיבות.

The Sun 08-07-08 23:30
משתדל לא לפספס ארוחות כי אז נשברת לי הלסת בארוחה גדולה.. אני זוכר שפתחתי כאן פוסט על זה שנתפס לי השריר של הלסת מללעוס הרבה בתקופה שהייתי אוכל 200-250 ג' חזה עוף ו300 ג' אורז בצהריים.. כוסומו

קיצר מחלק ל5-6 ארוחות רק בגלל הנוחות

arbel2 08-07-08 23:30
צר לי ,אבל אתה טמבל מושפע ,פשוט מושפע מאפיקים אחרים
מה אכפת לך שמישהו אחר אוכל לפי שעון ?

אתה פתחת פה אשכול במטרה ברורה ושקופה של לייצר ויכוח
אם משעמם לך ,אני אשמח לספק לך לינקים איכותיים לפורנו יפני .

P-a-n-1-c 08-07-08 23:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 579955)
משתדל לא לפספס ארוחות כי אז נשברת לי הלסת בארוחה גדולה.. אני זוכר שפתחתי כאן פוסט על זה שנתפס לי השריר של הלסת מללעוס הרבה בתקופה שהייתי אוכל 200-250 ג' חזה עוף ו300 ג' אורז בצהריים.. כוסומו

קיצר מחלק ל5-6 ארוחות רק בגלל הנוחות
חחחחחחחחחחחחחח אחי הזכרת לי פה את omrif
מה אתה רציני מארוחה כזאת נשברת לך הלסת?

Sugarzaza 08-07-08 23:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle (הודעה 579952)
באדיבילדר לא אוכל ולא מתאמן לפי תחושה. זה מה שהיה בשנות ה50 אולי.
היום יש דיאטני וגורויים שקובעים כמויות אוכל שיהיה קשה מאד לדחוס רק לפי תחושת רעב (אחרי שתדחוס חצי, כבר לא תהיה רעב באמת). מבחינת העלאת האינסולין, זה גם נכון לשמור על רמה קבועה ולאכול כל כמות קבועה של שעות ולא להפגיז את הגוף כשאתה רעב.
אולי זה לא טבעי אבל זה משרת את המטרה בספורט שלנו.

כנ"ל לגבי אימונים שפעם נקבעו על סמך תחושה - ארנולד היה עובד לפי הפאמפ המקולל שהיום נראה לנו רק עוד אחת מכמה אינדיקציות, אם בכלל מייחסים לה חשיבות.
אין לזה שום יתרון בספורט שלנו

Dr. Muscle 08-07-08 23:32
זה מה שאנחנו רוצים בפורום לא? ריבוי דיעות! מבחינתי זה סבבה, הרי באופן כללי הוא רופא מומחה, באדיבילדר מומחה שמתאמן כבר 115 שנה, דיאטן מהטובים בעולם - מה שמקנה לו לפסול בדעתנות כל דיעה אחרים של מנוסים ממנו ומבינים ממנו. :)

orel 08-07-08 23:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c (הודעה 579957)
חחחחחחחחחחחחחח אחי הזכרת לי פה את omrif
מה אתה רציני מארוחה כזאת נשברת לך הלסת?
חזה עוף זה כמו דיקט צריך ללעוס מאה שנה, בגלל זה אני שם סטוק של קטשופ שיהיה קל לבלוע
יצא כבר מכל החורים החזה עוף מילה
ד.א דימה, 300 גרם אורז זה כמעט סיר קטן יא חביבי, זה אחלה ארוחה

Sugarzaza 08-07-08 23:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 579956)
צר לי ,אבל אתה טמבל מושפע ,פשוט מושפע מאפיקים אחרים
מה אכפת לך שמישהו אחר אוכל לפי שעון ?

אתה פתחת פה אשכול במטרה ברורה ושקופה של לייצר ויכוח
אם משעמם לך ,אני אשמח לספק לך לינקים איכותיים לפורנו יפני .
לא יודע, להגיב לזה? באמת?

כך או כך, כנס למסנג'ר, שלח את הפורנו :)

P-a-n-1-c 08-07-08 23:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel (הודעה 579963)
חזה עוף זה כמו דיקט צריך ללעוס מאה שנה, בגלל זה אני שם סטוק של קטשופ שיהיה קל לבלוע
יצא כבר מכל החורים החזה עוף מילה
ד.א דימה, 300 גרם אורז זה כמעט סיר קטן יא חביבי, זה אחלה ארוחה
300 גרם לפני או אחרי בישול? הוא דיבר על אחרי אני מניח.

Bono 08-07-08 23:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel (הודעה 579963)
חזה עוף זה כמו דיקט צריך ללעוס מאה שנה, בגלל זה אני שם סטוק של קטשופ שיהיה קל לבלועיצא כבר מכל החורים החזה עוף מילה
ד.א דימה, 300 גרם אורז זה כמעט סיר קטן יא חביבי, זה אחלה ארוחה
:):):):), ככה גם אני עושה , רק עם רסק עגבניות..

orel 08-07-08 23:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c (הודעה 579965)
300 גרם לפני או אחרי בישול? הוא דיבר על אחרי אני מניח.
מן הסתם שאחרי, 300 גרם אחרי זה בערך 100 לפני, זה קצת פחות מסיר קטן
זה צלחת מפוצצצצצצצת..
ד.א אתה חייזר דימה, לך תאכל דייסה מ 500 גרם ש"ש לפני בישול חח יא חולה :]

P-a-n-1-c 08-07-08 23:36
אתה רציני 300 גרם אחרי זה הרבה? :\

Dr. Muscle 08-07-08 23:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 579960)
אין לזה שום יתרון בספורט שלנו
אין יתרון לתכנון קלורי מראש בחלוקה לאבות המזון? אין יתרון בתכנון לו"ז ע"מ שתכניס את כל הקלוריות שאתה נדרש להן? אין יתרון באכילה מבוקרת שתיתן לך להמשיך לתפקד באופן סדיר כל היום על פני ארוחות "כבדות" שיקח שעות להתאושש מהן? אין יתרון לרמת אינסולין קבועה בדם? אין יתרון למזון שמחולק על פני זמן רב לצרכי תיעול הגוף?

אל תרשום כאן תשובות לקוניות כאילו עשית דוקטורט בתחום הזה. מה אתה מצפה בדיוק שאני אגיד? אה, נכון, אין שום יתרון. סליחה?
אתה לא מדבר כאן עם איזה דביל חסר ניסיון, תהיה משוכנע שקראתי יותר ממך על כל אחד מהאספקטים של פיתוח גוף ובטוח ובטוח שיש לי יותר ניסיון "ראסמי".

Sugarzaza 08-07-08 23:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c (הודעה 579971)
אתה רציני 300 גרם אחרי זה הרבה? :\
בסדר זה אחת מאיזו 15 ארוחות שלו או משהו, זה הכמויות שהוא רגיל אליהן

P-a-n-1-c 08-07-08 23:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 579975)
בסדר זה אחת מאיזו 15 ארוחות שלו או משהו, זה הכמויות שהוא רגיל אליהן
שמע זה היה חריף, רציני יצאת גאון חחחחחחחחחחחחחחחחחח

///Efi/// 08-07-08 23:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 579960)
אין לזה שום יתרון בספורט שלנו
אתה צודק, ותזוניים ודיאטניים מהטובים בעולם, שהקדישו את כל חייהם לנושא, שעובדים אם בכירי האתלטים העולמיים, הם טועים ואתה צודק :basketball:

Sugarzaza 08-07-08 23:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle (הודעה 579973)
אין יתרון לתכנון קלורי מראש בחלוקה לאבות המזון? אין יתרון בתכנון לו"ז ע"מ שתכניס את כל הקלוריות שאתה נדרש להן? אין יתרון באכילה מבוקרת שתיתן לך להמשיך לתפקד באופן סדיר כל היום על פני ארוחות "כבדות" שיקח שעות להתאושש מהן? אין יתרון לרמת אינסולין קבועה בדם? אין יתרון למזון שמחולק על פני זמן רב לצרכי תיעול הגוף?

אל תרשום כאן תשובות לקוניות כאילו עשית דוקטורט בתחום הזה. מה אתה מצפה בדיוק שאני אגיד? אה, נכון, אין שום יתרון. סליחה?
אתה לא מדבר כאן עם איזה דביל חסר ניסיון, תהיה משוכנע שקראתי יותר ממך על כל אחד מהאספקטים של פיתוח גוף ובטוח ובטוח שיש לי יותר ניסיון "ראסמי".
לא, אין לכל מה שאמרת יתרון בפיתוח גוף

על החלק השני אני רק אגיב בבקשה שתחזיר את הזרג למכנסיים, אני לא מעוניין במלחמת חרבות היום.

orel 08-07-08 23:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 579975)
בסדר זה אחת מאיזו 15 ארוחות שלו או משהו, זה הכמויות שהוא רגיל אליהן
לפי מה שאתה אומר, אתה אוכל לארוחה 2 סירי אורז גדולים? זה נראה לך כמות שבן אדם צריך לאכול? וואלה, נשמע לי מוזר
אם זה עובד לך, פנאן..

jonathan 08-07-08 23:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle (הודעה 579973)
אין יתרון לתכנון קלורי מראש בחלוקה לאבות המזון? אין יתרון בתכנון לו"ז ע"מ שתכניס את כל הקלוריות שאתה נדרש להן? אין יתרון באכילה מבוקרת שתיתן לך להמשיך לתפקד באופן סדיר כל היום על פני ארוחות "כבדות" שיקח שעות להתאושש מהן? אין יתרון לרמת אינסולין קבועה בדם? אין יתרון למזון שמחולק על פני זמן רב לצרכי תיעול הגוף?

אל תרשום כאן תשובות לקוניות כאילו עשית דוקטורט בתחום הזה. מה אתה מצפה בדיוק שאני אגיד? אה, נכון, אין שום יתרון. סליחה?
אתה לא מדבר כאן עם איזה דביל חסר ניסיון, תהיה משוכנע שקראתי יותר ממך על כל אחד מהאספקטים של פיתוח גוף ובטוח ובטוח שיש לי יותר ניסיון "ראסמי".
אני מניח שהוא התכוון לזה שההשפעה על הגוף מבחינה טכנית זה אותו דבר כיוון שבסופו של יום מתייחסים להכנה הקלורית ולא איך היא נכנסה,אני מסכים איתך שזה חשוב מה שאמרת,אבל אם מדברים בפשטות מה שהוא אומר זה נכון לגמרי.

Dr. Muscle 08-07-08 23:43
ועוד דבר - גם אני הייתי כמוך כשהייתי מתאמן מתחיל. מושפע מ wbb, מסביר לאנשים שאין טעם לעבוד על החזה בזוויות כי אי אפשר להפריד סיבי שריר . הייתי משוכנע בצדקתי - ראיתי אנשים לוחצים בשיפוע וצחקתי - אמרתי להם "פיזיולוגית, אין טעם שתלחצו בשיפוע, זה לא שאפשר לעבוד על סיבים מסויימים בשריר!!".
כשעברתי ללחיצה בשיפוע , החזה שלי קיבל push רציני והתעבה בחלק העליון שלו. . .
הניסיון יכול ללמד אותך דברים ששום ספר לא יכול, וגם הניסיון שלך הוא בערבון מוגבל - כי לכל אחד יש גנטיקה שונה...

Sugarzaza 08-07-08 23:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c (הודעה 579980)
שמע זה היה חריף, רציני יצאת גאון חחחחחחחחחחחחחחחחחח
האמת שלא באתי להסתלבט, אני מחבב את הבחור, הוא החליט ללכת על תפריט מרובה ארוחות וזה סבבה לגמרי, זה פשוט מסביר למה הוא לא רגיל לאכול כמויות גדולות בארוחה

Sugarzaza 08-07-08 23:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle (הודעה 579987)
ועוד דבר - גם אני הייתי כמוך כשהייתי מתאמן מתחיל. מושפע מ wbb, מסביר לאנשים שאין טעם לעבוד על החזה בזוויות כי אי אפשר להפריד סיבי שריר . הייתי משוכנע בצדקתי - ראיתי אנשים לוחצים בשיפוע וצחקתי - אמרתי להם "פיזיולוגית, אין טעם שתלחצו בשיפוע, זה לא שאפשר לעבוד על סיבים מסויימים בשריר!!".
כשעברתי ללחיצה בשיפוע , החזה שלי קיבל push רציני והתעבה בחלק העליון שלו. . .
הניסיון יכול ללמד אותך דברים ששום ספר לא יכול, וגם הניסיון שלך הוא בערבון מוגבל - כי לכל אחד יש גנטיקה שונה...
לא זוכר שהדיון היה על חזה עליון ותחתון... אבל בכל מקרה, הספרות אומרת שכן יש לשיפועים משמעות. לא שמיים וארץ.. אבל כן

בכל מקרה.. אין שום "גנטיקה" שתגיב לחלוקה שונה של קלוריות בצורה שונה, תחת אותו סך קלורי.

Dr. Muscle 08-07-08 23:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 579986)
אני מניח שהוא התכוון לזה שההשפעה על הגוף מבחינה טכנית זה אותו דבר כיוון שבסופו של יום מתייחסים להכנה הקלורית ולא איך היא נכנסה,אני מסכים איתך שזה חשוב מה שאמרת,אבל אם מדברים בפשטות מה שהוא אומר זה נכון לגמרי.
נו ונגיד הקונספט מקובל עליי שמתייחסים לסה"כ הקלוריות שנכנסות כל יום - זה פשוט הפקטור היחידי? התזונה היא עד כדי כך פשטנית? לכל מה שהתייחסתי יש חשיבות גדולה. לא מקדש את זה שכל יום צריך לאכול שש ארוחות או שהקרקע תתמוטט, אבל אין ספק שהיתרונות שציינתי הם היתרונות בפיצול הארוחות. אבל אין מעצבן כמו תשובה לקונית ! כאילו, אפילו לא טורח להסביר למה לדעתו אין.

The Sun 08-07-08 23:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c (הודעה 579957)
חחחחחחחחחחחחחח אחי הזכרת לי פה את omrif
מה אתה רציני מארוחה כזאת נשברת לך הלסת?
בתחילת המאסה עוד לפני שפניתי לגיל אכלתי פשוט כמה שיותר ועליתי בחודש איזה 2-3 קילו שאני מניח שחלק מהם זה נוזלים כי רק התחלתי מאסה, לא הייתי רגיל ללעוס כמויות כאלה של לחם \ אורז \ קורנפלקס ופשוט נתפס לי השריר בלסת.
נשבע לך ביקר לי שזה אחד הדברים הכי מציקים שיכולים לקרות.

SiX PACK 08-07-08 23:46
פוסט דיי מטומטם אבל אני אענה בכל זאת:

- אכילה לפי שעון משנה את תחושות הרעב
- אם אתה כל היום רעב, אז תאכל את מס' הקלוריות הדרוש לפי התאבון

את האמת אני עושה גם וגם, יש ארוחות שצריך להכניס, אבל כמעט תמיד שהרעב הוא זה שמפנה אותי למטבח.

Dr. Muscle 08-07-08 23:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 579990)
לא זוכר שהדיון היה על חזה עליון ותחתון... אבל בכל מקרה, הספרות אומרת שכן יש לשיפועים משמעות. לא שמיים וארץ.. אבל כן
נתתי דוגמא. דוגמא למשהו שבתור צעיר פוחז הייתי כל כך משוכנע בו והניסיון לימוד אותי אחרת.
גם לך זה יקרה.

P-a-n-1-c 08-07-08 23:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 579994)
פוסט דיי מטומטם אבל אני אענה בכל זאת:

- אכילה לפי שעון משנה את תחושות הרעב
- אם אתה כל היום רעב, אז תאכל את מס' הקלוריות הדרוש לפי התאבון
- אם אתה לא רעב, תאכל לפי שעון (או לפי איך שנוח לך) כדי לספק את מס' הקלוריות הנדרש.
דווקא להיפך, אם אני לא רעב אני אכניס איזשהי ארוחה נוזלית אחת את רוב הקלוריות שלי ואז אני אוכל עוד איזה 2 ארוחות וזהו

ציטוט:
נתתי דוגמא. דוגמא למשהו שבתור צעיר פוחז הייתי כל כך משוכנע בו והניסיון לימוד אותי אחרת.
גם לך זה יקרה.
וכשאני הייתי בתחילת הדרך הייתי משוכנע שאחרי 3 שעות גג 4 הגוף מפרק שריר ואני חייב לאכול. יש אנשים שעדיין הולכים לפי זה לצערי.

Sugarzaza 08-07-08 23:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle (הודעה 579995)
נתתי דוגמא. דוגמא למשהו שבתור צעיר פוחז הייתי כל כך משוכנע בו והניסיון לימוד אותי אחרת.
גם לך זה יקרה.
קודם כל, בשביל להיות באדיבילדר טוב אתה לא צריך להבין כלום. אתה צריך רק מוטיביציה, נחישות, שיהיה לך אורח חיים שמאפשר לך לאכול הרבה ולהתאמן ולישון הרבה, וגנטיקה טובה. אני לא אומר שאין באדיבילדרים שמבינים, זה שהידע פשוט לא בא בהכרח יחד עם הגדילה וההתקדמות. אתה יכול לעשות דברים בלי לדעת למה ואיך הם קורים.

דבר שני, תעביר פה חיפוש, "לאכול כל 3 שעות", "ריבוי ארוחות" וכו', חרשו על זה והמדע הוכיח שתחת אותה בקרה קלורית אתה יכול לאכול גם ארוחה אחת או שבע ארוחות וזה לא ישנה את הגדילה שלך. זה קצת מעציב אותי שבנאדם שיודע כל כך הרבה יותר ממני, ובעל ניסיון כל כך עשיר לא יודע את זה בעוד שעולל כמוני כן

P-a-n-1-c 08-07-08 23:53
סוקרזה באמא שלך תודה שמשעמם לך טילים ואתה סתם מנסה להעביר שעה עד שתלך לישון

למרות שזה כיף :)

Sugarzaza 08-07-08 23:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c (הודעה 580002)
סוקרזה באמא שלך תודה שמשעמם לך טילים ואתה סתם מנסה להעביר שעה עד שתלך לישון

למרות שזה כיף :)
מעולם לא הכחשתי
:)

jonathan 08-07-08 23:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle (הודעה 579992)
נו ונגיד הקונספט מקובל עליי שמתייחסים לסה"כ הקלוריות שנכנסות כל יום - זה פשוט הפקטור היחידי? התזונה היא עד כדי כך פשטנית? לכל מה שהתייחסתי יש חשיבות גדולה. לא מקדש את זה שכל יום צריך לאכול שש ארוחות או שהקרקע תתמוטט, אבל אין ספק שהיתרונות שציינתי הם היתרונות בפיצול הארוחות. אבל אין מעצבן כמו תשובה לקונית ! כאילו, אפילו לא טורח להסביר למה לדעתו אין.
אתה צודק,אלו פקטורים,חשובים,אבל אם תשכפל 2 בני אדם(אותו גוף) ותכניס לאחד ארוחות מסודרות עם יחס לפקטורים,לעומת הבן אדם השני שתכניס לו את אותם ארוחות ב2 בלבד,העליה במסה לא תשתנה,הגוף יאזן בסופו של יום את הניצול מאגרי אנרגיה ככה שלגבי הניצול פחמימות ושומנים אל תדאג.

dani_katz 09-07-08 00:05
אם זה מסה אז מתי שאני רעב ומסיים את היום עם הכמות הקלוריות הרצויה ואפילו קצת יותר...
אם זה חיטוב לפי שעון כמו רובוט...

tomerA 09-07-08 00:55
יש אנשים כמוני שאם הם אוכלים לפי הרעב הם גומרים עם 1300 קלוריות ביום כשהם צריכים 2500-3000 קלוריות ביום =\.
ככה שאסטרטגיות שונות כמו חילוק ארוחות וכאלה מקל על הכנסת האוכל.

Dino Psaras 09-07-08 01:34
בחיים לא אכלתי ואני לא יאכל לפי שעון..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:42.
עמוד 1 מתוך 4 1 23 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ