תמונות מהמשך החיטוב...
 

בהמשך לנושא הקודם עם התמונות....

הנה כמה חדשות
גיל : 14 וחצי
גובה : 1.76 מ'
משקל : 70 ק"ג
אחוז שומן : 12.4%
היקף יד : 35
מתאמן חודש .

חוץ מזה לא מדדתי עוד כלום....ואני עוד בחיטוב, יש עוד עבודה אבל מתקדמים לאט לאט. וחשוב לציין שהתחלתי את החיטוב מ85 קילו. (חלק מהתמונות לא יצאו טוב..צילמתי את עצמי...)

http://img146.imageshack.us/img146/4747/073zi3.jpg

http://img238.imageshack.us/img238/9074/074cq1.jpg

חזה - לא יצא משהו בכלל...אבל אין עוד אחת.
http://img102.imageshack.us/img102/2393/077js4.jpg

http://img102.imageshack.us/img102/8897/076hq5.jpg

http://img146.imageshack.us/img146/8273/078zd0.jpg

מחכה לתגובות

חיטוב????? למה חיטוב תדפוק מסה אין לך מה לחטב עכשיו..

יש יש עוד מה לחטב
אני מעדיף לרדת לאחוז שומן נמוך
ומתי שיתחיל החורף להתחיל להעמיס, וגם לא בהגזמה

תעמיס אחי אתה נער תנצל זה...

יפה מאוד החיטוב הולך מצוין והיד גדלה בסנטימטר ? :jockey:

חח תאמת אני פחות או יותר על מה שהיה פעם קודמת וזה די משוער... אין לי עדיין סרט מדויק חוץ מהמטר, אני יבדוק יותר מאוחר. אךךך גם לקחתי מאיקאה מלא סרטי מדידה אבל הכל הלך בכביסה חח בקטנה. בכל מקרה הידיים נראות גדולות יותר, השאלה אם זה בגלל שגדלו או בגלל החיטוב, בכל מקרה זה לא כל כך משנה בינתיים.

תודה על התגובות בינתיים

אנל'א מבין מה יש לך לחטב,
זתומרת, היקפים (ומראה גם ) ממש קטנים, זה לא כאילו אתה תראה הרבה יותר טוב
אם תיהיה חטוב, וגם ככה אתה יחסית רזה, והגוף שלך נראה בסדר סך הכל, כמו של נער ממוצע
זה לא כאילו יש לך משהו להתבייש בו, דפוק מאסה מעכשיו כבר, חבל על החודש-חודשיים הבאים
שגם תסבול (כי אם אתה באמת רוצה להגיע לאחוז נמוך זה כבר לא משחק )
וגם תבזבז חודשיים של מאסה..

רואים שהורדת שומן מהפוסט האחרון.
כל הכבוד.
תסיים עם החרא הזה מהר ותתן מסה מטורפת.

אני לא יודע עד כמה מטעות התמונת, אבל חלק גדול ממה שאתה אומר ממש ממש לא נכון! ! !
יחסית לשכבת גיל שלי אני ענקי, גם אני גבוה ככה שזה מתפרס שונה לגמרי. היד שלי מאוד גדולה יחסית לגיל ולזמן שאני מתאמן (עדיין לא סגרתי חודש!!) ואני די לקראת סוף החיטוב, בגלל שאני ירדתי מ85 קילו, אתה גם יכול לקרוא לזה דיאטה, לא משנה. הגוף שלי מאוד רחב וגדול, ווואלה אם אני נראה לך כמו ילד בגודל ממוצע לגיל שלי, אז תצא קצת לרחוב ותסתכל.!!!

מה אתה מזיין בשכל בגילך היה לי יד 35...

יכול להיות שאתה מפלצת אמיתית
הממוצע לגיל שלי לא קרוב ליד שלי

הגזמתי .. אולי היה 35 כמוך אבל נראה הרב היותר גדול...

סבבה, אם ככה אני מאמין שהייתה לך יד גדולה ביחס לגיל שלך. אני מתאמן בסה"כ חודש, ד'א ראיתי את התמונות שלך כל הכבוד! וכן היא באמת יצאה קצת קטנה, אני ינסה לצלם תמונה קצת יותר טובה.

שלי ? איפה?

שמע אני לא בא לרדת עליך, אני רק אומר לך תכלס,
מצד שני באמת לא הכנסתי את השיקול הזה, שירדת כנראה המון שומן,
ככה שכנראה יש לך "תסביך" כמו שיש לי להגיע ל% שומן ממש נמוך,
בקשר לשומן שירדת כל הכבוד, אני ממשיך עם החיטוב רק בשביל עצמי,
כנס ללוג שלי ותראה, אני יעלה תמונות שלי עוד כמה שבועות בסוף החיטוב
של לפני החיטוב, ואני מניח שאתה תראה שאני באמת מבין ת'קטע של לרדת מהאחוז גבוה..

הכי טוב בגישה טובה...בכל מקרה תודה על התגובות הבונות
וכן תשמע אחרי הכל רוצים להראות טוב, בעיקר בקיץ...בחורף נעשה עליה קטנה, אבל גם לא על אחוזי שומן גבוהים, אני מקווה לסיים את החיטוב על סביבות ה10% שומן.

ולbody55, רק עכשיו אני שם לב שזה תמונות ממש ממש ישנות, בכל מקרה... הנה

איפה ראיתה תמונות שלי? ... ותקשיב עזוב אותך אחוזי שומן תאכל תאכל תאכל תאכל ותתאמן כמו מטורף ותהיה ענק...

בקשר למה שאמרת על השומן, לדעתי עדיף לך לעלות, תעלה כמו שצריך תן בראש, זה יעזור לך גם לעלות שריר, תבנה תפריט מסודר (תעלה לפורום תזונה ונשפר לך אותו)
אחרי החורף הזה אם תקרא מאמרים תגובות וכולי, יהיה לך מספיק ידע בשביל לחטב כמו שצריך
בזמן דיי קצר, אני יודע שאני את החיטוב הבא שלי יסיים תוך חודשיים שלושה גג ולא אמתח
אותו כמו את זה..

תאמת, אין לי בעיה לחטב! צריך מוטיבציה...הורדתי 15 קילו בערך ב3 וחצי חודשים, 15 קילו שומן! תוך כדי עליה במסת שריר....

בכל מקרה , אני לא רוצה להתחיל מאסה לפני שום הקיץ, בחורף נתחיל, מאסה-חיטוב מאסה-חיטוב כדי לא להסחף...

עדיף לך לעשות מאסה עד סוף מאי, ואז להתחיל לחטב, איך שיתחיל החופש תיהיה כבר באיזור ה12% תמשיך קצת לחטב עד אוגוסט תרד ל9-10% תישאר ניטרלי איזה חודשיים, ואז שוב פעם מאסה..

אוקיי, קודם אני אסיים לחטב, אני ממשיך בחיטוב עד החורף! ואז אני מתחיל מאסה., שנגיע לשם כבר נראה :jockey:

לחודש זה סבבה לאללה, המסה שלך טובה ותעלה עוד קצת למה לחטב? לגיל 14 70 ק"ג יא אללה :o ועוד היית 85...פיי..כיף לך חחח

אחי אתה שחיף רצח

שחיף? טוב.... ולמזלי אני לא קרוב להיות אח שלך

can you feel the love?

בואנה תגיד מה נסגר איתך?
לאחד אתה אומר אתה שמן, בלון, סופגניה. לשני אתה קורא שחיף.
אני בטוח ב100% שאתה לא מר ישראל ואפילו לא קרוב למיס פיטנס, אז עשה טובה ותשתוק.

אחלה תמונות אחי לפי דעתי תתחיל להפציץ מסה אתה חטוב מספיק

ניראה טוב.
אם אתה כל כך רוצה חיטוב, תעשה חיטוב, שיהיה לך בכייף, תגיע לאיזה 10 אחוז שומן ותחזור למסה.
אתה יודע, ניראה לי שראיתי אותך באיזה סרט שבו צילמתה את גיימר...

אחי תגיד איך אתה מתאמן ?
כי נראה לי בחודש אחד של אימונים זה ממש טוב..
היום אני מתחיל להתאמן אחרי הרבה מאוד זמן בלי אימונין...
מה אתה עושה?
איזה ימים מתאמן וזה?

תשמע בעיקרון אני מתאמן בתוכנית Fbw , אבל התחלתי עם משקלים יחסית גבוהים, אף פעם לא הייתי ילד חלש.. וכמובן תזונה נכונה שזה חשוב מאוד, 3 אימונים בשבוע, לפעמים 4....אימון-מנוחה אימון-מנוחה, ולעשות תנועות נכונות ולא סתם להוסיף משקל בשביל פוזה. בהצלחה!

תודה רבה אחי...

בדקתי היום עוד פעם אחוז שומן...11.3%

מה אתה חש!!!
 

לך תתחיל לחטב ... תוכל הרבה כי אתה רזה מידי בשביל מסה שרירים גדולה

אחי אתה ממש לא צריך חיטוב!!!!

לדעתך אולי, בכל מקרה אני מתכוון לרדת את ה10% ואז אולי אני יתחיל לעלות כמה שיותר נקי, אני לא בקטע של תחרויות פשוט רוצה גוף גדול ויפה