|
מחפש תרגיל חלופי לתרגיל ספציפי
ערב טוב לכולם יש לי שאלה
האם יש תרגיל חלופי ללחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט? אני לא מסתדר עם התרגיל הזה ומחפש אלטרנטיבה שתעבוד על אותם סיבים/מקומות בשריר החזה תודה מראש |
לטובתך- תתרגל.
אל תחליף אותו. |
ציטוט:
הרבה אנשים ימליצו לך על לחיצה בדאמבלים בסמית' וכו' אני לא אומר שאלה לא תרגילים טובים אבל זה התרגיל |
ובכל זאת? אני פשוט לא מסתדר לא יודע מה יש אפילו משקלים כבדים אני לא מסוגל להרים בתרגיל ספציפי זה כל התנועה הסימטריות של התרגיל הכל
|
ציטוט:
התכוונת נמוכים. אני בסה"כ מייעץ, אתה מחליט מה לעשות. אבל לוותר על לחיצת חזה זה מהלך דפוק. אתה יכול לעשות בסמית' אתה יכול לעשות בדאמבלים, אבל שוב אני אומר, לדעתי זאת טעות. לדעתי תמשיך לנסות, אפילו מוט ריק למשך אימון שתיים, זה ישתלם לטווח הארוך |
מה בדיוק "הטעות" אם יעשה עם דאמבליים?
|
ציטוט:
|
חובה למי? חובה למה?
|
ציטוט:
אולי אותה תנועה אבל השריר מקבל גירוי שונה נראה לי - אני לא בטוח ב100% תחכה לעוד תגובות |
ציטוט:
|
איך בדיוק לחיצה בדאמבלים שונה מלחיצה עם מוט? :\
|
ציטוט:
ואם יש לו בעיה מסויימת והוא לא מסתדר עם המוט, למה שלא יעשה בדאמבלס? מה, הוא לא יגדל ויתפתח עם דאמבלים? |
לא ממליץ לך להחליף תרגיל עם קשה לך פשוט תרד במשקל ותעלה שתרגיש אתה מוכן .
עם התזונה שלך טובה אתה תעלה יפה עם הזמן מה שאני ממליץ לך בחום לעשות זה לפני שאתה מתחיל תרגיל עם המוט פשוט תלחץ רק את המוט כמה פעמיים תעבוד על התנועה כמו שצריך בקיצר מה שאני מנסה להגיד כאן שתתרגל והכל יהיה בסדר במצב שאתה רואה שזהו שאתה לא יכול לא מתאים לך וזה בשבילך בזבוז זמן תעבור לסמית' משין תעבוד בסמית איזה חודש ואז תרד קצת במשקל ותחזור לזה תראה שאיך שהו תסתדר בהצלחה תשמור על תזונה טובה והכל יהיה מעולה |
ציטוט:
אבל מה זה משנה, מוט זה חובה!!! אחרת אתה לא בודיבילדר :cry: ציטוט:
שרירי החזה מקבלים גירוי מצויין בעבודה עם דאמבלים, שלא נדבר על הידיים שמקבלות הרבה יותר עבודה בגלל הייצוב שצריך. להגיד שזה "טעות" זה שטות. |
ניסתי לעשות היום תתרגיל אבל עדיין אני מרגיש שאני לא משתמש בכל הפוטנציאל כי תראו אני דוחק 50 קילו 4x8
שזה משקל די עלוב לבן אדם ששוקל 83 תקנו אותי עם אני טועה... אני רואה ילדים מרימים יותר ממני כמו גדולים ואני כפול מסה מהם .... אני ינסה קצת לעבור לסמית ואחרי איזה חודש יחזור למוט חופשי אני מקווה שזה ישפר משו תודה לכולם |
ציטוט:
משקל הוא לא המטרה לבניית גוף, אלא האמצעי. זין על כל הילדים שמרימים יותר, אתה נכנס למכון ושם את האגו בצד, בבוא היום תשים את כולם בכיס הקטן. בהצלחה. |
ציטוט:
דווקא בעניין של משקלים אין צורך לעבור תרגיל אלא להשתפר בתרגיל עצמו. אם יש בעיה טכנית או בעיה פיזית לבצע את התרגיל, כמובן שאפשר לשפר או להחליף תרגיל. |
ציטוט:
אז יאללה לך על זה, בהצלחה. |
שלו*
לי יש בעיות פיזיות אחרות d: |
הקטע גם שאני דוחק באיטיות אני מרגיש שזה הרבה יותר חזק מאשר סתם מלהרים ולהוריד בשניה
בכל מקרה תודה לכולם מיצינו פה :-) |
ציטוט:
ויותר מזה - במיוחד בתנועה האקסצנטרית, או למעשה בתנועת "הבלימה" של המוט כלפי מטה. אני מניח ששמעת את זה ואתה יודע זה, אבל חשוב שזה תמיד ישב לך בראש במהלך האימונים ויש סיכוי שזה מה שישפר אותך לבסוף. |
לכל המלעיזים
לחיצה בדאמבלים היא אם כבר יותר טובה מלחיצה במוט הטווח תנועה ארוך יותר הרבה יותר וקשה להרים תמוט בצורה כל כך עקומה כמו שהרבה אנשים נוטים להרים את המוט ולכל אלה שמשתחווים לריפטו הוא גם בדעה הזאת דרך אגב שבדאמבלים אם כבר יותר טוב |
ציטוט:
הוא החליט לבטל אותו לתמיד, וזאת טעות. |
תעזר בספוטרים.
תתחיל עם משקל נמוך ותעלה בהדרגה, זה תרגיל מעולה ולא כדאי להחליף אותו. אם אתה באמת רוצה, אז אתה יכול לעשות בסמית'. |
ציטוט:
אבל דרך עבודה עם דאמבלים הוא יכול לגשר על הפער הזה אם הוא לא מרגיש נוח עם המוט ולפותח הפוסט מפלייס אתה לא תגדל ומכל שאר הלחיצת בוהן בשיפוע חיובי אם אתה רוצה לוותר על בנץ' פרס אני בטוח ב100 אחוז שאין לך סקוואט, דד ליפט ובנט אובר בתכנית |
ציטוט:
זה נכון רק לשלב הקונצנטרי וגם אז אין שום סיבה לכוון מראש לתנועה איטית. |
ציטוט:
חוץ מזה שגיל בחר לי את התוכנית והתפריט ככה שאני סומך עליו שכהתחלה זה מה שאמור להיעשות |
ציטוט:
|
על כל אחד זה ישפיע אחרת לדעתי ופי מה שאני רואה על עצמי (התקדמות משקלים\מסה) דאמבלים עובד מצויין בשבילי (אני עושה רק חזה עליון בדאמבלים ובנץ' פרס שטוח אני עושה במוט)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כי יש גבול עד כמה אפשר להשתולל עם המוט בתנועה עם הדאמבלים זה סרט אחר בהצלחה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ