|
אימון a בבוקר ,b בערב. האם זה טוב?
אני מתאמן בשיטה של ABxABxABx - יום A, יום B, יום מנוחה... אני רוצה לתת בראש כמה שיותר וזה די מבאס אותי שבין כל אימון לחלק גוף מסויים יש מרווח של יומיים כשבתכלס יום אחד אמור להספיק. אז חשבתי אולי לעשות אימון A בבוקר, לישון טוב בצהריים ובערב לעשות אימון B, ויום אחרי זה לנוח. ככה יוצא שבין כל אימון לחלק גוף מסויים יש מרווח של יום אחד . מה דעתכם? אימון בוקר וערב באותו יום זה יהיה יעיל יותר מהשיטה שבה אני מתאמן כיום?
|
מישהו?:\
|
אחי... צא מהסרט
|
חחחחחחחחחחחחח מאיפה אנשים ממצאים תחרא הזה
|
מאיפה יש לך את הזמן?!
|
תשאר עם abxabxabxabx
|
אקיצר לא ..
|
מה כל כך מוזר במה ששאלתי?.... ויש לי זמן להשקיע שעה בבוקר ושעה בערב זה לא יהרוס לי את היום זה בטוח..
|
לא נכון......
|
תעשה יום כן יום לא וזהו, מה זה הבולשיט הזה, "אני חזק אחושרמוטה, מנוחה זה לPussies"
|
חחח בוא'נה מה קשור מי אמר שמנוחה זה לפוסי ואני חזק אחשורמוטה אני סהכ מנסה להגיע לשיטה שתביא לי את התוצאות הכי אופטימליות. הייתם יורדים על כאלה שמראים עצלנות אז כשאני בא ואומר שאני רוצה להתאמן הכי הרבה שאפשר אז גם בזה אתם מזלזלים?:\
|
השיטה הכי טובה זה להתאמן חזק, לנוח הרבה ואז להתאמן שוב
|
ציטוט:
|
חח יא אללה מי פוסל כולה שאלתי שאלה פשוטה תראה איזה תשובות הביאו לי פה "אחי... צא מהסרט " "חחחחחחחחחחחחח מאיפה אנשים ממצאים תחרא הזה" "תעשה יום כן יום לא וזהו, מה זה הבולשיט הזה, "אני חזק אחושרמוטה, מנוחה זה לPussies" "
|
מה זאת אומרת יום אחד אמור להספיק? :/
אתה צריך מרווח של 48 שעות בין אימון כל שריר ספציפי כדי לתת לו זמן להתאושש ולהבנות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי יש אין ספור סיבות למה לא לעשות 2 אימונים באותו יום פשוט לא כדאי לך ועוד יותר יותר לא כדאי לגוף שלך. תעשה יומיים אימונים ואז יום מנוחה ככה שיצא שאתה עובד על שריר פעמיים בשבוע לא צריך להיסחף יותר מזה שכן השריר גודל במנוחה.
|
בוא נגיד ככה תמכיר מישהו שעושה את זה? לא ניראה לי
פשוט תעשה פאקינג ab ראשון שני רביעי חמישי וזהו רוצה להיות תותח תעשה 5 אימונים בשבוע הדרך שחשבתה לא נכונה הגוף צריך לנוח אפילו באדי בילדר לא עושה את מה שאתה רוצה לעשות רוצה להשיג יותר תוצאות תזונה נכונה אבקת חלבונים אולי גם קראטין שינה טובה ומנוחה טובה ולעלות משקלים כמו שצריך ברגל שאתה יכול . בטוח שתגיע לתוצאות מושלמות בהצלחה |
אם זה מחוסר בזמן בימים מסויימים אולי כדי לעבור לfbw
כי לעשות a בוקר b ערב לא נשמע טוב גבר יהיה לך התנגשויות רבות באות יום, האימון לא יהיה מקסימלי וזה לא אופטימילי לגוף. לא בעד |
אני אומר תעשה abcd אחד בבוקר אחד בצהריים אחד אחר הצהריים ואחד בערב ככה תיהיה כמו קולמן
|
ציטוט:
תותחחחחחחחחחחחחחחחחח איך לא חשבתי על זה קודם אני מקבל את מה שהמלצתה ומהיום אני גם עושה ככה ויש לי עוד משהו להוסיף מה תאומר אני תוך כדאי אימון אני יזלול חזה אוף ואורז |
תבין אחי, לעשות שתי אימונים ביום זה לא בא ברגל , זה לא הקטע לדפוק כמה שיותר אימונים וככה תגדל, אתה צריך לנוח ובמיוחד השריר נבנה במנוחה, אתה עלול להגיע לאימון יתר
|
סבבה אלה תשובות קצת יותר נורמליות...הבנתי, אמשיך עם מה שאני עושה עכשיו..תודה
|
בוא ניצא מנקודת הנחה שתיתאן aוb באותו היום את בכל מיקרה תיצטרך לתת יום מנוחה אחרי ואם אתה מיתאמן נכון אז גם יומיים אז תירד מהרעיון ותעשה כמו שעשיתץה עדיף
|
אם אתה על סייקל או נשער על סטרואידים אז כן.
וגם לא בדיוק ab אבל פעמיים ביום אימון. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ