|
בדיוק חודש אחרי התחרות.
98 קילו.
אחוז שומן - לא ידוע ועדיף לא לדעת. רק אוכל כמו חזיר. יש עוד שריד לריבועים. בקרוב מאסה כמו שצריך. לאט לאט...לוקח את הזמן. http://i35.tinypic.com/281vqeb.jpg http://www.israelbody.com/%5BIMG%5Dh....jpg%5B/IMG%5D |
למה כול המפתחי וגך או כושים או לבנים סיד
|
ציטוט:
כושים כי יש לכושים גנטיקה טובה. |
תגיד איך אתה מיתאמן לבד או יש לך מאמן אישי שבונה לך תפריט והכול?
תמיד רציתי לדעת איך המפתחי וגף עושים את זה |
ציטוט:
לגבי תזונה - לומד כל יום עוד משהו חדש באינטרנט ובנוסף עשיתי קורס תזונת ספורט באוניברסיטת תל אביב...שהוסיף מעט מאוד ידע. הכל זה נסיון חיים. אני מאמין שמפתחי גוף מקצוענים בחו"ל נעזרים בשירותי תזונאים ומאמנים אישיים. הלוואי והיו בארץ אנשים מספיק מקצועים עם דגש על מקצועים,כלומר שזה המקצוע היחידי שלהם, הייתי שמח לעבוד עם כאלה. נכון לעכשיו. נוכחתי לדעת שהכי טוב זה להקשיב לעצמך. בתנאי שאתה באמת יודע דבר או שניים. |
מסכים איתך ה2000% אפחד לא יודע על הגוף שלך יותר ממך רק אתה
ולכן כמה שאנשים אמרו לי פעם שההיתי שמן שהדברים שאני מכניס לגוף לא טובים(מבחינת אוכל לא משהו אחר!)וכול הזיוני שכל הוכחתי לי ולהם שאני יודע מיזה הגוף שלי והורדתי 20 קילו עכשיו עליה במאסה אפשר להגיד ראשונה שלי פעם רציתי התחלתי והפסקתי מפחד להשמין אבל היום אני ניכנס לזה חזק ומקווה להיתחרות עוד כמה שנים |
ענק,תגיד אתה מאמן אלכסונים?
|
ציטוט:
ולצערי גם בטן לא ממש מאמן. אולי פעם בשבוע במקרה הטוב... חסרה קצת מאסה בבטן. אני צריך לרדת לאחוז נמוך מאוד כדי שהריבועים יבלטו כמו שצריך. |
אז למה שלא תאמן אחי זה כולה ועד 5-10דקות וזה לא עולה כסף
|
ציטוט:
זה כמו שלא תאמן כתף אחורית או טרפזים....:s |
אייל, נראה מאסיבי ועלית המון מאז התחרות, אתה מתכוון להתחיל מסה בקרוב - או שאתה מתכנן אולי חיטוב קצר קצר לפני זה ?
למרות שלא נראה לי דרוש ... שפוך יותר פרטים ! ובהצלחה בדרכך גבר ! |
נראה מאסיבי כמו שצריך, וחטוב יחסית.
רגליים נראות הרבה יותר טוב מאשר בתחרות. בהצלחה ידידי. |
רגליים נראות מעולה
|
ציטוט:
|
אייל נראה אחלה כמו תמיד, באמת שהפלג גוף תחתון נראה מלא לגמרי... את התיקונים לשנה הבאה אתה יודע, העיקר לא להגזים עכשיו לקחת את הכל באיזי...
|
אני לא מבין איך בתור מפתח גוף מיקצועי אתה מרשה לעצמך לא לאמן בטן...קח את זה ברצינות!
בכל אופן נראה אחלה רגליים טובות ויידים גם! בהצלחה! |
עליה יפה מאז התחרות
הרגליים אכן השתפרו, נקודה ממש טובה שייה בהצלחה במאסה, לא לשכוח לעדכן |
נראה חייתי ביותר.
יש לך רגליים מטורפות!! הכתפיים בפיגור יחסית לשאר הגוף ואני רואה שמאסה מתחילה להראות את אותותיה בבטן הא? אבל עדין נראה מעולה. |
בשביל מה במסה הוא צריך לאמן בטן? מקסימום חודש לפני החיטוב ובחיטוב...
|
תקן אותי אם אני טועה, אבל זוכר שהייתה לך תמונה באווטר ליפני התמונה הזאת של היד שלך בגופיה, זאת הייתה אחת התמונות... אתה היית יותר גדול בתמונה ההיא נכון?
|
ציטוט:
|
רגלים ממש מפלצתיות.ואסטטיקת שריר מאוד יפה, הם כמה אחוז שומן אתה כרגע?
|
ציטוט:
הל, נראה אחלה בנאדם! יאללה תאמן בטן לעיתים קרובות יותר זה יתן לך מראה יותר אסטתי שתחטב. |
אתה גדול אחינו...
מה שמוזר אצלך ושמתי לב, שאזור הרגליים כמעט לא ספח שומן! מדהים.. במיוחד מהברכיים ומטה -חטוב אש. |
נראה אחלה גבר
אתה עדין יכול להיות גאה בעצמך על האומץ לעלות לבמה ועל המאמצים יאללה תרביץ . |
אוקיי..סיכום -
תודה לכל המגיבים. תודה מיוחדת לתומכים. לגבי אימוני בטן - גם בראנצ' וורן אמר בהרצאה שלו שהוא בקושי מאמן בטן. אני עושה תרגיל פעם בשבוע...לפעמים גם פעמיים. מצרף תמונה כדי שתראו שהמסה בבטן סבירה בהחלט... לגבי אחוז שומן - מעריך שאני באיזור 12%. הכל מתרכז אצלי בבטן. http://i34.tinypic.com/2zjdwed.jpg |
ציטוט:
במסה רואים את הריבועים? לא! אז בשביל צריך לאמן אותם. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הבטן מורכבת בעיקר מסיבים אדומים, סיבי סיבולת, עם גדילה מינורית.
|
ציטוט:
כן, לבטן יש משמעותית פחות פוטנציאל להיפרטרופיה, זה לא אומר שאין לה בכלל או שצריך לזלזל בגלל זה. |
ממש סליחה על ההקפצה , hell אתה יכול להשאיר אימייל או משהו שאפשר להשיג אותך בו? אני צריך לדבר איתך.
|
באיזה משקל התחרת?
|
ציטוט:
hotmail.com ציטוט:
|
ציטוט:
מאמן אישי ברמות של תחרות אי אפשר לבד.. תמיד צריך מישהו איתך אם באמת רוצים להצליח. כנ"ל תזונה. (לפחות אם רוצים להצליח בחו"ל) |
אייל שלחתי לך מייל..
|
אייל אחלה רגליים
|
ציטוט:
תשלח שוב. לכולם, תודה על התגובות. לגבי עבודה על בטן, גם בראנצ' וורן ציין בהרצאה שלו שהוא לא עובד על הבטן, אלא רק חודש וקצת לפני התחרות. בעבר עבדתי על הבטן והיא התפתחה יותר מדי, גיל גרנות יעיד שלאחר החיטוב הקודם, המליץ לי להוריד ווליום בעבודה על הבטן. אני מעדיף שהריבועים טיפה פחות יבלטו מאשר שהאלכסונים שלי יתנו לי מראה של מותן רחבה. הם מתפתחים ממש בלי פרופורציה גם בלי אימון ספציפי עליהם. |
שלחתי שוב , מקווה שקיבלת . אם לא תשלח לי אתה הודעה למייל שאני יהיה יכול לכתוב לך
ultrashayy @ walla . com |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ