|
אני חדש, הבאתי תמונות + בקשה לעזרה..
http://img278.imageshack.us/img278/2762/shay6nk9.jpg
http://img384.imageshack.us/img384/3009/shay1hs0.jpg http://img470.imageshack.us/img470/3671/shay3tf6.jpg http://img278.imageshack.us/img278/8707/shay8ja5.jpg http://img278.imageshack.us/img278/9981/shay9wg5.jpg ------------------------------------------------------------------ http://img384.imageshack.us/img384/9538/shay10pi9.jpg http://img384.imageshack.us/img384/7258/shay7dj2.jpg http://img384.imageshack.us/img384/3972/shay5du0.jpg http://img278.imageshack.us/img278/2754/shay4xz6.jpg http://img278.imageshack.us/img278/3874/shay2bb3.jpg תמונות שלי, אודה רבה לאנשים שיגידו לי כיצד לשפר ואיך.. הכי חשוב לי זה להוריד אחוזי שומן.. בעצם כל מה שחפץ בליבכם בנוגע לתמונות ויכולות לעזור לי, תגידו. תודה רבה, שי :] |
להוריד שומן אחי סתכל איזה אחוזי שומן !!!!!!!!!!!!!!!!!!! כל הורידים שלך יוצאים פשוט תעבוד עוד וזהו ואני כבר מזהיר כל הפורום יגיד מסה !
|
מסה!!! :]
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בסיס טוב,אחלה גוף,תעבוד קשה,מסה מסה מסה ויהיה לך גוף מושלם!
|
לאכול לאכול ועוד לאכול עם אימונים, אתה רזה אחי זה התקופה להעלות במסה, אבל כמובן הכל תלוי במה אתה סאמת מנסה להשיג.. יש כאלה רוצים להעלות במשקל ויש כאלה רוצים להיות רזים ומחוטבים..
|
הייתי ממליץ על עלייה במשקל ובניית שריר במקום חיטוב והורדת שומן , תאחלס אין לך מה להוריד אתה מה שנקרא בפורום "שחיף"
תתחיל לאכול ובגדול |
הכוונה מסה-להעלות מסת שריר נקיה בלי להוסיף שומן מיותר שזה בכללי מאוד לעבוד הרבה וקשה ולאכול הרבה ואוכל מזין---חיטוב זה מאזן קלורי שלילי כשאתה מוציא יותר מאשר אתה מכניס,הרבה אירובי תזונה נבונה וכמובן המטרה ירידה באחוזי שומן,אני חוזר ואומר זה מאוד כללי.
|
ציטוט:
אם מישהו יכול לתת לי מדריך טוב או משהו אני אודה לו נורא.. |
להיות חטוב אחי ? תמשיך איך שעשיתה עד עכשיו רק תוכל בסדר אתה לא שמן בגרוש אל תעשה צחוק מעצמך שאתה אומר שאתה שמן.
|
ציטוט:
יש למישהו מדריך שיוכל לעזור לי בנוגע לנושא הזה? |
אם אתה רוצה להוריד שומן תתחיל לעשות אירובי לרוץ קפיצה בחבל וכו' .
|
להוריד אחוזי שומן?? עזוב שטויות תתחיל לאכול כמו שצריך ולהתאמן חזק
|
ציטוט:
או שהכוונה לאכול אוכל מזין? יש מצב שמישהו יפרמט לי למשל מה לאכול כדי לדעת כיצד להתאמן טוב. ואני חושב שאם אני אוריד אחוזי שומן יהיה לי גוף יפה.. כי הייתה לי מסה רצינית פעם.. |
לפי דעתי לך לגיל הוא יעזור לך כי אתה מבולבל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל אופן תתחיל לקרוא את המדריך לעלייה במסה |
תשמעו בן אדם אומר שהוא לא מחפש גוף מי יודע מה הוא בסה"כ מחפש חיטוב
אז בשביל מה מסה? תעשה חיטוב קל, ואז תעלה מסה נקייה - לעלות במסת שריר בלי לעלות כמעט באחוזי שומן. |
זה לא מסה אחי!אין לך מסה,מה שכן אתה די חטוב..
|
תעלה במאסה Double Drgaon הייתי בטוח אתה יותר רציני מזה:p
|
אחי במילים פשוטות אתה צריך ליהכנס למכון כושר 4 פעמים בשבוע אם לא יותר
לעשות אימון A-b שעה וחצי מישקולות 5 דקות ריצה מהירה אחרי זה לפני אימון תוכל הרבה אוכל . אם אתה רוצה אני יפרט לך מה לאכול וגם תוכל הרבה אחרי אימון אחד כמוך צריך לאכול כל היום תאמאת :] |
אני ממליץ לך קודם כל לקרוא מאמרים כנס כאן לאתר של ישראלבודי תקרא את המאמרים של עלייה במאסה ועל החיטוב מה שאני ממליץ לך אם אתה רוצה עוד מאסת שריר תעלה במאסה לאיזה חודש חודשיים תאכל נקי אחר כך תעשה חיטוב קל וזהו אתה מסודר
|
ציטוט:
|
כמו שכבר אמרו לך מסה!!!!
תתחיל להתאמן קשה ולאכול הרבה בהצלחה:jockey: |
תתחיל לאכול אחי
|
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
קיצקץ אחי תתחיל לאכול נכון ולהתאמן קבועה ותראה תוצאות, יש לך מבנה.
|
מזכיר לי אותי לפני איזה שנה וחצי רק עם איזה שתי אחוז שומן פחות..
מחזק כל מה שאמרו אני מעריך שת'שוקל עכשיו איזה 65-60 הייתי ממליץ לך להוסיף עוד 10 קילו שריר אתה תראה בן בן בן זונה! |
מסה !! יענו לאכול הרבה פחמימות ותוכנית של מסה אתה יכול לקבל אותה מהמאמן שלך
יש לך בסיס אתה !! תעשה קצת מאמץ לכמה חודשים ותראה תוצאות |
ציטוט:
אבל עכשיו אני רוצה לחזור בגדול ואני צריך כמה שיותר עצות תרגילים כל מה שיוכל להחזיר אותי לכושר שיא :] |
עד שאתה לא מעלה לפחות חמישה קילו אין יותר לינקים באשכול ההורדות!!!
|
חיטוב דחוף אחי.. מזה לא צריך להסחף עם המסה...
סתם :) חח תתן מסה, כמה זמן אתה מתאמן? |
ציטוט:
אני חייב לינקים !! ירע אחד :P !!!! רק שתדעו לכם שמני אחד הגברים... בחיים שלי לא ראיתי משום נותן את הנשמה שלו לפורום כמו מני.. מני תתחתן איתי??????? (למרות שיש לי חברה ! :P) |
ציטוט:
זה חודשיים אחרי שהתאמנתי.. אבל זה היה לפני חצי שנה בערך.. עכשיו קצת השמנתי..:disgust: ואני רוצה להוריד את זה ולפתח את המסת שריר..לא יותר מידי בצורה "נאה" :P |
בהצלחה במסה
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:14. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ