|
עדכון קטן. מאסה.
אני ממשיך עם המאסה כמו תמיד. הגעתי לאחוז שומן הכי גבוה שהיתי בו. בקרוב אני יתחיל חיטובון קליל עד ל 10% כי אני רגיל להיות באחוז שומן נמוך כל השנה.
נתונים: גובה- 1.83 משקל- 85 קילו אחוז שומן מוערך- 13-14% היקף יד- 43 קר בד"כ המותן שלי צרה ביותר (כמו בתמונות ששמתי פעם). בזמן האחרון עם העליה באחוזי שומן היא גדלה אבל היא תחזור לעצמה תוך 3 שבועות מקס' של חיטוב. ההתחלה של האימונים לפני כמה שנים- גובה 1.80, משקל 56 קילו. http://img388.imageshack.us/img388/978/scan0001vq4.jpg פרונט- http://img362.imageshack.us/img362/4438/mmmediumta1.jpg פרונט דאבל בייספ- http://img221.imageshack.us/img221/2...bmediumak8.jpg באק דאבל בייספ- http://img221.imageshack.us/img221/3...bmediummc5.jpg פריסת גב- http://img444.imageshack.us/img444/6...dmediumga2.jpg סייד צ'סט- http://img379.imageshack.us/img379/7...tmediumcc8.jpg שאריות של ריבועים- http://img122.imageshack.us/img122/9...smediumhn1.jpg רגליים לצערי אני לא מאמן כבר חודש לפחות בעקבות פציעה בגב התחתון. אני יחזור לסקוואטים כשהיא תעבור לגמרי ויעלה תמונה. מצטער על האיכות הגרועה של התמונות שמחקה המון מהחיטובים והפסים אצלי. בהזדמנות אני יעשה תמונות באיכות גבוהה יותר. |
ווואוו!!
|
בראבו, אל תחטב אנחנו בחורף, תתאפק אתה נראה מצויין
|
תודה לכם :)
ולגבי החיטוב- זה הולך בקלות, שבועיים-3 ואני חוזר לאחוז נמוך שאיתו אני מרגיש יותר נוח. אבל בינתיים נתאפק עד שאני ידע מה עם הצבא. ברקע, אגב, החדר כושר הביתי שעשיתי לפני חודשיים. אם יש דרישה אני יתן כמה תמונות גם שלו בימים הקרובים. |
איזה זרועות אחושרמוטה,גב קצת בפיגור ואתה נראה בסביבות בה12% שומן
בהצלחה במסה .. |
נראה מצויין!, ובכלל שינוי יפה מאוד מאוד!, אתה עדיין חטוב לדעתי אין טעם סתם לרדת.. תמשיך עוד כמה קילוגרמים ואז תעשה חיטוב קטן ל 10%.. אבל זאת הדעה שלי :)
ואני ישמח לראות את ה "חדר כושר" הפרטי שעשיתה לעצמך : ) |
תן קצת תמונות של החד"כ הביתי
|
פשש נראה מצוין..
תעלה קצת תמונות של החד"כ... |
ווווואו ענננננננקק
איך זה שלא ראיתי אותך פה מקודם? בכל מקרה כל הכבוד תמשיך ככה |
פצצה אחי.
|
אני זוכר אותך מפעם...
ניראה מעולה, ידיים גדולות |
אחלה מסה יש עלייך..
ידיים נראות מעולה.. תעלה קצת תמונות של החדר כושר, מעניין איך הוא יצא.. אני זוכר כמה פעמים פרסמת לגביו הודעות וביררתי לך לגבי מוטות דאמבל אולימפיים. ד"א, מסתבר שאתה שנה מעליי.. |
אתה נראה נורא צר ביחס לידיים, איזה גנטיקה משונה.. יש בך משהו שמזכיר את מאור זרדז.. נראה טוב בכל מקרה
והסתפרת! |
woww nicee...
איזה שינוי חזק... |
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=11119
אני זוכר עוד את הדיון הזה מפעם, זה יהיה מעניין לראות איך אתה נראה על המאסה העכשווית עם הא.ש הנמוך בתמונות האלה |
היה לך שיער ארוך נכון?
אני זוכר תמונות שלך יפה אתה מאוד מאסיבי גב נראה קצת בפיגור לא התקדמת מאז ממש? אני זוכר פרט שאז גם היה לך היקף יד 43 בפעם האחרונה שהעלית תמונה או שזה היה 42 לא זוכר כבר.. בכל מקרה נראה מעולה והחלמה מהירה ותעלה תמונות של המכון הביתי |
שינוי מטורף!
|
פצצה אחי עוד מאסה ובאביב תתחיל לחטב
|
ציטוט:
מה שטוב במבנה הזה שלפחות המותן במצב של אחוז שומן נמוך צרה מאוד. ככה שבאחוז נמוך האשליה היא של גוף הרבה יותר רחב. וכן הסתפרתי מזמן. הכי טוב. |
ציטוט:
וההתקדמות איטית מפני שמאז נפצעתי בהאמסטרינג ופעמיים בגב התחתון כשכל פציעה השביתה אותי לתקופה מסוימת. זה בשילוב עם 2 טיסות עם חברים וחברה גרמו לירידה לאיזור ה79-80 קילו. רק בזמן האחרון חזרתי לעצמי :) |
כול הכבוד על השינוי נירא טוב מאוד...
חח ידעתי שאתה נירא לי מוכר ראיתי תמונות שלך עוד לפני שהייתי ררשום הייתה עם שיער ארוך,בנאדם אחר לגמרי..... |
ניראה מצויין
במציאות הרבה יותר מרשים :) |
בונא אני זוכר שראיתי אותך היית מקלון,השתפרת ברמות אחי כל הכבוד!
אהבתי במיוחד את התמונה הראשונה,תמשיך במסה ולפני הקיץ תייבש טיפה. |
תודה לאשדודים!
וכן במציאות רואים את הגודל והחיטוב באמת. התמונות באיכות זבל. |
עלית מאוד מהתמונה האחרונה שהעלת ולפי דעתי אתה יכול להמשיך לעלות עוד טיפה ואז לתת חיטוב חזק ותראה מיליון דולר ובכלליות גם עכשיו אתה נראה מאוד טוב.
|
אני זוכר אותך ממזמן אחי..
יש עליך..גוף טוב מאוד מעורר השקעה..:) |
ניראה מצוין אחי.. אהבתי את הידים...
בהצלחה בהמשך |
פששש אהבתי...
ידיים יפות... אחלה חזה... בכלל אחלה של גוף.. נראה מעולה. |
חסר המון רוחב ועובי ידיים טובות ביחס לגוף
סה"כ נראה טוב בהצלחה |
פיי אחי השתפרת המון ביחס לפעם האחרונה קיבלת עובי ידיים מרשימות
|
אז החדר כושר הפרטי אה ? פשש יפה אחי ואי אני זוכר שראיתי אותך באשדוד מזמזמזן עוד שהיית חטוב :p
שים איזה תמונה אחת שהיית מחוטב.. אני זוכר היתה לך ממש צורה יפה לטרפזים |
תשפר רוחב גב,הוא ממש צר.
אחלה צורת v,ואחלה יידים. |
לשפר כתפייים וגב דחוףףףףףףףף כל השאר בסדר
|
שינוי מטורףף אחיייייי
עזוב אחי תמשיך מסה עד סוף החורף |
נראה מצויין.
|
יופי של שינוי.
תמשיך מאסה עד סוף החורף ובקיץ תחטב ותראה פצצה. שיהיה בהצלחה:wiggle: |
חח למה היסתפרת היה יותר יפה מיקודם o:
ויידים גדולות מאוד יפה הישתפרת..שפר כתפיים וגגב :] |
ציטוט:
שוב, הגב נראה צר יחסית כי המבנה עצמות צר מאוד. אני ימשיך להרחיב אותו. כתפיים אני מסכים לגמרי ואני מפציץ אותם בזמן האחרון. תודה לכולם :) |
איזה שיפור אחיי..
פשש יפה מאאוד.. תמשיך כך. |
הידיים לא פרופורציונליות לגוף
שפר גב וכתפיים! מה עם רגליים? לפי המשקל (והפלג גוף העליון המרשים) אני מתאר שהרגליים לא משהו,אני טועה? בגדול ניראה ממש טוב בהצלחה! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ