|
יותר מדי סיבים זה לא טוב
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3458533,00.html
המאמר רק בשביל אנשים שמתחילים בדיאטה? כתוב שמה לא לאוכל יותר מ־25־30 גרם סיבים ליום. ואני אוכל בערך 40-50 גרם ליום זה רע? |
זה לא רק לאנשים שמתחילים דיאטה .. !
לא טוב לאכול יותר מדי סיבים .. |
תשתדל לא לאכול יותר מ30 סיבים ביום.
|
ציטוט:
|
ואי עכשיו אני מבין למה תמיד בבית ספר היה לי כאב בטן וגזים בבטן.. הייתי אוכל בבוקר 130 גרם ברנפלקס שזה בסביבות ה-35 גרם סיבים ואז גם אחרי 3 שעות עוד 4 פרוסות לחם קל שגם מלאות בסיבים =/
|
ציטוט:
והיה לי מלא גזים והבטן שלי היית נפוחה. |
נו זה ידוע שסיבים עושה גזים
|
לא יודע מה איתכם אני כל יום קונה מכנסיים חדשים בגלל החורים שיש לי בהם ..
:ok: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
Wtf
אני מגיע ל-100 גרם סיבים ביום... איך אפשר להגיע לכמות כ"כ נמוכה של סיבים?! רק הש"ש בבוקר מכניסה לי 55 גרם סיבים תזונתיים. מה עושים?! |
ציטוט:
עודף סיבים עלול לפגוע בספיגת הויטמינים והמינרלים במערכת העיכול, תנסה להפחית בכמותם. |
ציטוט:
|
ציטוט:
תכתוב המאכלים שאתה אוכל שאתה מגיע ל100 גרם סיבים |
ציטוט:
4 פרוסות לחם עינן 500 גרם פסטה לפני בישול סוכר ענבים אני מאמין שאין בו. מה אני יכול לעשות? |
ציטוט:
לחם לבן במקום חלק מהפחמימות בש"ש אתה יכול לשתות קצת יותר חלב\ יוגורטים שגם בהם יש פחמימות( שאחשוב על פתרון טוב יותר אגיד לך:rolleyes:) שתהיה בריא ...חצי קילו ש"ש ביום זה איזה 2000 קלוריות, לא? |
ציטוט:
לחם אני אחליף. (ד"א איזה לחם לבן נחשב טוב? למשל שלא יהיה בו תוספת סוכר כמו שאני רואה ב99% מהסוגים) לגבי הש"ש אני לא יודע, חבל שיש בה כ"כ הרבה סיבים תזונתיים... |
ציטוט:
|
לחם לבן זה סבבה
לפי אולימפוס הש"ש זה 1940 |
ציטוט:
כי כל לחם לבן שאני מסתכל ברכיבים שלו יש סוכר, זה לא מיותר? |
ציטוט:
350x5=1750 |
זה בסדר אחי
תקנה לחם אחיד פרוס ותאכל עם זה חלבונים, שומן וסיבים וזה יוריד את הא"ג באולימפוס זה 388 קלוריות ל100 גרם סעמק כל מחשבון תזונה אומר דברים אחרים חחח |
ציטוט:
זה בסדר לחם כזה? |
אני חושב שכן, מה הערכים?
|
ציטוט:
גם ברכיבים לא מופיע סוכר אז בכלל סבבה :) |
זה סבבה, אתה יכול לאכול ממנו יותר על חשבון הש"ש וגם לשלב אורז לבן, קורנפלקס רגיל וכו.. כך שתרד כמות הסיבים
|
תודה רבה :]
עכשיו אני מבין למה אני אני דוחף את כל האוכל הזה בכוח. בזמן האחרון יש לי תחושת שובע מטורפת... מה שלא קורה לי בדר"כ. |
:):):):) עצם העובדה שאתה אומר אתה אוכל 6000 קלוריות גורמת לי להיות שבע;)
|
ציטוט:
תאמין לי אני לא מתענג על כל ביס כמו שזה נשמע :( |
שתה גיינר אם קשה לך לדחוף אוכל..
הלוואי על כולנו לאכול כמוך.. =] |
ציטוט:
|
יותר מדי סיבים, תנסה לא יותר מה30
|
ציטוט:
3 צלחות והלכה הקופסה :) |
ציטוט:
אבל ראיתי אצל בן דוד שלי את כף ההגשה והיא ענקית! לפי הגודל שלה זה נגמר בחודש. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ