|
שאלה חיטוב
בוקר:
קוטג' 5% 2פרוסות לחם צהורים: אורז 100[גרם] (6 כפות) חזה עוף 300 [גרם] 2פרוסות לחם אחרי אימון: טונה במים 160[גרם] אגוזי מלך 16[יחידות] :ס 2פרוסות לחם קלוריות:1880 חלבון: 180 שומן: 68 פחממות: 133 נתונים: גיל:13 גובה:68מטר משקל:85 ואני לא רואה שום ירידה ההוצאה היא: 2500-2800 אני לא רואה תוצאות כבר בערך חודש אבל בהקף היד ירדתי אבל עליתי במשקל (משקולות) ואין שינוים במשקל הנוכחי |
סליחה אל הדאבל הינה תמונה של הערכים:
http://i33.tinypic.com/eki0pj.jpg |
או שעשית הרבה צ'יטים או שיש לך חילוף חומרים ממש איטי...
אם אתה לא עושה מלא צ'יטים אז תקצץ קלוריות |
צ'יטים מזתומרת?
Cheats? אני natural עריכה---- מדדתי לפני כמה שעות הייתי 82וחצי אבל הקף הבטן גדל ._. איך זה? |
אתה מתאמן מתחיל? יש סיכוים טובים בגלל זה..
|
מתאמן 3 וחצי חודשים
|
הקפצה..
אחרי הרבה זמן שלא בדקתי אני לא רואה עדיין תשובה נורמאלית :ס. |
משקל הוא לא אינדיקציה טוב, יכול להיות שעלית בשריר, ולכן נשארת בערך על אותו משקל.
|
ציטוט:
|
סביר סביר. אני עכשיו יורד קצת, עליתי ב400 גרם וירדתי באחוז שומן, ואני מתאמן יותר מ3.5 חודשים.
|
ציטוט:
|
לא, פשוט יש דרכים להתאמן, כשמתאמנים מספיק חזק זה אפשרי, לתקופה.
|
ציטוט:
לא לרדת בשריר אני יכול להבין, אבל לעלות? ועוד יותר ממה שירדת בשומן? |
קודם כל אתה לא צריך לרדת בשומן, מספיק שאתה עולה יותר בשריר מאשר בשומן ואחוזי השומן יורדים.
הגנטיקה שלי לא חושב שהיא משהו מיוחד.. עד לפניי חודשיים וחצי התאמנתי כמו רוב האנשים פה ובכלל, שזה הרבה יותר חלש ממה שאני מתאמן עכשיו. תוספת של 3 פעמים אינטרוולים בשבוע (שאני מניח שאתה מכיר את היתרונות על אירובי), קצת פחות פחמימות ויותר חלבון, voila. כמובן שזה לא לאורך זמן. (מקווה שכמה שיותר ) |
masquerade לא כל כך הבנתי..
עליתה במשקל וירדת בהיקף טבור? |
באחוז שומן.
|
ציטוט:
|
תודה רבה לך ידידי :) בהצלחה גם לך.
|
ציטוט:
|
זאת הנקודה, אבל 400 גרם, גם אם זה שריר בלבד, לא נראה לי שרואים ויזואלית שינוי באחוז שומן. לדעתי השילוב הראשוני של אינטרווליים, בלי שינוי בקלוריות, אלא ביחס חלבונים:פחמימות, זה מה שעשה את זה. גם את זה אפשר לעשות פעם אחת אולי.
|
וואלה מוזר לאלה אחי
אם זה באמת אז הרווחתה :) רק שימשיך |
וואלה נכנסתם לדברים לא קשורים אליי חח :)
טוב בכול מיקרה, אני לא חורג מהתפריט. אני מתאמן חזק!, ומנסה לכמה שיותר לשמור אל התפריט אני יראה עוד חודש אם אני לא ירד במשקל, מה כדאי לעשות?. ודרך אגב, מודדים הקף מהטבור? יענו סביבו? יש לי מבנה גוף גיטרה. אבל זה רק בגלל אחוז השומן בגוף. |
יש מצב שהיית אוכל ממש מעט עד עכשיו
|
מזתומרת ממש מעט?
אני עובד אם התפריט הזה כמעט חודש |
מה הbmr שלך?
|
ציטוט:
|
קצב חילוף החומרים לא משנה. מה זה משנה אם לקח לו לעכל תפיתה שעתיים או 4 שעות? הוא עיכל אותה בסוף.
|
ציטוט:
|
אתה אומר, ולא באשמתך, הרבה פה אומרים את זה, שקצב חילוף החומרים יורד וזה מה שמשנה.
אתה אומר שאם הוא אוכל קצת, קצב חילוף החומרים יורד, ואז אם הוא יאכל הרבה, הוא ישמין, כי קצב חילוף החומרים מהיר. עכשיו אני אומר, מה זה משנה אם לוקח לו לעכל את הפיתה שעתיים או 4 שעות, אם הוא מעכל אותה בסוף? זה לא מה שמשפיע, תהליכים אחרים שהגוף נוקט בשעה של גירעון קלורי, בעיקר הורמונליים, הם המשפיעים. |
ציטוט:
|
לא.. הטעות היא לא במילה, היא בהנחה.
|
ציטוט:
|
וואייי איזה נכה אני סליחה :ס
לא שמתי לב, אני משתמש בתפריט רק שבוע חח ._. סליחה אפשר לינעול חח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ