|
כמה תמונות,כנסו :)
יד:
http://i34.tinypic.com/2h494ew.jpg גב1: http://i35.tinypic.com/2nltm39.jpg גב2: http://i36.tinypic.com/14vtfuo.jpg רגל: http://i33.tinypic.com/2q2qntz.jpg יאללה תגובות :) |
עוגייה תשאיר מייל
|
darkrazor2006
סימן מיוחד hotmail.com |
נראה סבבה... חטוב, אבל חסרה הרבה מאסה..
אהבתי את החזה והכתפיים.. גם הגב נראה לא רע.. רק חסר רוחב.. בהצלחה בהמשך |
הכתף אחורית בפיגור נכון?
|
ציטוט:
תן במספרים |
אררר....תעבוד חזק על האמות בבקשה אני לא סובל אמות דקיקות...
אתה חטוב תפציץ במאסה |
130 דדליפט ל5 חזרות
משקל גוף 75+משקולת 25 קילו מתח ל5-6 חזרות בנט אובר 85 ל5 חזרות כפיפות במוט אולימפי 50 קילו 5-6 חזרות האמות והבייספס מסרבים לגדול,אפילו תוכנית לטרייספס מצאתי והוא התחיל להתקדם |
ציטוט:
אבל אחלה משקלי עבודה.. כמה זמן מתאמן? |
המשקלים היו בשביל אריאל,להראות שהאמות שלי ברוגז איתי
אני 180 על 75-76 קילו מתאמן שנתיים בערך,התחלתי מ50 קילו על אותו גובה (אולי הבדל של 2 ס"מ) ממוט ריק בבנץ ודברים בסגנון :) |
התחלת 178 על 50 קילו!??????????
פאק אחי שינוי אכזרי איך אז בכלל הרמת דמבל עם המשקל הזה |
אחלה בסיס אחי .על חיטוב מצויין.
|
אחלה חיטוב, חסרה מאסה..
חזה וכפתיים אחלה |
ראית את המייל?
|
כן עכשיו ראיתי
לשאר תודה,התחלתי מ3-4 קילו כפיפות מרפקים כל יד :):):):) :) |
נראה ממש טוב! סחתיין:)
ד.א באיזו תוכנית אתה מתאמן עכשיו? |
ab פעמיים בשבוע (4 אימונים סהכ)
2 תרגילי לרגליים 2 תרגילי גב 1-2 חזה כתפיים 1-2 תרגילים קדמית אחורית תרגיל אחד |
כמה סטים בערך כל שריר?
אני משער שאתה עובד בטווח חזרות נמוך לא ?( "עובד כבד":)) |
נראה טוב...
בהצלחה בהמשך! שאלה: אתה עושה סקאוטים? כי לפי התמונות רואים שאתה עושה:) , תקן אותי אם אני טועה.. |
אני עושה סקוואטים,כמובן חחח מת על התרגיל הזה
בינתיים 90 ל5 חזרות :( אני עובד בטווח 4-6 בידיים תרגיל יותר כבד בטווח 5-8 ותרגיל יותר קל בטווח 8-12 כתפיים זה לחיצה טווח 4-6 וסוג של הנפה טווח 8-12 סטים,3-4 תרגיל ראשון ו2-3 תרגיל שני ברגליים גב חזה כתפיים 2-3 לחיצות ו2 הנפות ידיים לפעמים לא עובד בכלל,בדרכ 2-3 סטים הכל סטים עבודה ללא חימום |
לפי מה שאתה אומר עשיתה שינוי יפה מאד אחי ... חטוב מאד !! תפציץ במסה
|
ציטוט:
|
יפה מאוד =]
אהבתי תחזה ואת התאומים! גם חיטוב סבבה... |
ציטוט:
לחיצה צרפתית 25+מוט w (לא יודע משקל) 8 חזרות,חלש :( בנץ דאמבלים אין מספיק כבדים,הכי כבדים 25 קילו ופעם עשיתי בנץ דאמבלים שיפוע עליון עם 25+5 בכל יד,שמו לי עוד משקולת של 5 קילו כל יד ועשיתי 10 חזרות בקלות,וזה ממש ממש לא נוח,גם להחזיק שלא יפול וגם אי אפשר למחוץ את הדאמבלים כמו שצריך :) ואני לא בחיטוב :):):):),אני במסה מאז שהתחלתי להתאמן ואף פעם לא עשיתי חיטוב :) |
אללה מיקי
נראה טוב חבר'ה שתדעו התמונות לא משקפות בכלל את המציאות לבחור יש אמות על רמה |
כן מיקי הזה אשכרה קנגורו
לפוסט עצמו נראה טוב ובמציאות אפילו יותר טוב תמשיך לעלות חוץ מזה מוט w ו 25 קילו בכל צד ללחיצה צרפתית 8 חזרות זה לא קצת |
עמית זה לא 25 קילו כל צד
זה 12.5 כל צד :( סהכ 25 חחח תראו מי מדבר, טומה עמית וויץ אתם יותר גדולים ממני בהרבה,יש לי עוד לאן להתקדם :) |
בייספ ארוך.. צרת רבים חצי נחמה? ^^
|
הוא לא ארוך,הוא קצר והוא קטן וללא פיק ממש :)
תמונה מקדימה בהזדמנות |
ציטוט:
:( :1eye: :bully: |
לכולם יש לאן להתקדם
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה אומר שהיד לא גודלת אבל רואים שהיא מסיבית ניסית לעבוד על האמות ישירות? יש שתי תרגילים לאמות ממש טובים תתחיל לעשות אחד מהם או אפילו את שניהם אל תעשה הרבה סטים 3 מקסימום ומשקל לא כבד למה האמות זה איזור רגיש אם אתה ניפצע בהם זה דפקה כי לא לא תוכל להתאמן עד שזה יעבור... |
אני עכשיו יתן קצת זמן לתוכנית החדשה שלי במיוחד כי אני רואה שינוים,גם במשקלים וגם קצת לעין
אם האמות ישארו ככה,אני יוסיף תרגיל,או שאני גם עכשיו יעשה פעם ב.. איזה משהו לאמות |
אהבתי תיד יד מרשימה צלם פלקס
|
יש משהו במראה הכללי שהורס.. אני לא יודע מה אולי דקיקות וחוסר עובי או משהו כזה
כי שאני מסתכל על כל חלק בנפרד ...זה נראה אחלה...כתפיים פצצה ורגליים אחלה... סה"כ נראה טוב בהצלחה בהמשך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ