ישראלבודי - עזרה בלהרכיב תפריט למאסה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה בלהרכיב תפריט למאסה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=49509)

Boxster

15-02-09 21:51

עזרה בלהרכיב תפריט למאסה.

אוקי אני התחלתי להתאמן למאסה...אני מתאמן בבית אבל מנסה לסחוט מעצמי כמה שיותר..
אוקי..
אז אני צריך תפריט דיי טוב לעליה במאסה..

בנתיים זה מה שאני אוכל:
ארוחת בוקר:
כוס קפה עם 3 פרוסות גבינה צהובה.
ארוחת 10 בבית ספר:
פרוסה עם גבינה צהובה.
ארוחת צהריים:
מקרוני/אורז עם חזה עוף + עגבנייה + מלפפון + 2 פרוסות לחם.
או שלפעמים יוצא לי לאכול:
3 ביצים + עגבנייה + מלפפון + 2 פרוסות לחם + מיונז.
ארוחת ביינים:
פרי:תפוח/בננה.
ארוחת ערב:
טוב תאמת ארוחות ערב אצלי זה הבעיה...תמיד יוצא לי משהו שונה לאכול..
או אורז או מקרוני או כל דבר אחר + עוף או בשר אחר.

מה להוריד? להוסיף?

Holy_Templar

15-02-09 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Boxster (הודעה 767285)

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

ויותר מזה אתה לא צריך :)

תעקוב אחרי הכל , תרכיב תפריט לפי המחשבונים ... תעלה את הכל כולל ערכים של סה"כ (קלוריות, שומן , חלבון)

ואז יוכלו לענות לך ביותר רצינות .

בהצלחה

hanna666

15-02-09 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 767289)

הפרה חזרה מפריס עם שוקלד וניל תמיד איתך שוקלד פרה

Holy_Templar

15-02-09 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767307)

הפרה חזרה מפריס עם שוקלד וניל תמיד איתך שוקלד פרה

מה לעזאזל ?

:)

Boxster

15-02-09 22:04

אוקי יצא לי ככה:
Bmr יצא לי: 1634.455
והנה מה שאני אוכל:
סה"כ קלוריות: 1671 קלוריות
סה"כ חלבון: 166.6 גרם
סה"כ שומן: 54.7 גרם
סה"כ פחמימות: 126.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 929.4 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.8 גרם

Max90kg

15-02-09 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 767317)

מה לעזאזל ?

:)

תזרום

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767325)

אתה צריך להוסיף עוד 100 קלוריות בשביל חיטוב... איך אתה קורא לזה תפריט מסה?!?!

Holy_Templar

15-02-09 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767325)

animal איפה אתה ?! :)

hanna666

15-02-09 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 767317)

מה לעזאזל ?

:)

לא מכיר :( ?

Holy_Templar

15-02-09 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767335)

לא מכיר :( ?

מכיר כמובן , אני רק מחפש את ה connection לנושא המדובר פה :)

hanna666

15-02-09 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767325)

מעט מאוד קלוריות ותעלה שומן ופחמימות ותוסיף קצת סיבים
ערכים לא משהו

hanna666

15-02-09 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 767339)

מכיר כמובן , אני רק מחפש את ה connection לנושא המדובר פה :)

עלה לראש בזמן שכתבתי תגובה אז שיניתי לזה :d

Boxster

15-02-09 22:11

אין לי מושג מה להוסיף...אני לא מבין גדוול בזה...מישהו מוכן להרכיב לי איזה תפריט טוב?

hanna666

15-02-09 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767346)

אין לי מושג מה להוסיף...אני לא מבין גדוול בזה...מישהו מוכן להרכיב לי איזה תפריט טוב?

תוסיף קלוריות שיבואו מפחמימות ושומנים

Boxster

15-02-09 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767350)

תוסיף קלוריות שיבואו מפחמימות ושומנים

איזה מאכלים יכולים לתרום?

hanna666

15-02-09 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767353)

איזה מאכלים יכולים לתרום?

פחמימות- אורז פסטות לחם דגנים
שומנים- שמן זית - אומגה 3-6 - טחינה - חמאת בוטנים

king l8

15-02-09 22:19

אחי במצב כזה אתה רק תירד ותירד במשקל !
תעלה הרבה פחמימות !! תוסיף שומנים סיבים ..
בקיצר תשנה את כל התפריט הזה

Boxster

15-02-09 22:20

יש מצב מישהו עוזר לי להרכיב תפריט חדש?
אבל שלא יהיה יותר מידי סיבוכים...מצרכים בסיסיים שיהיו..

hanna666

15-02-09 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Boxster (הודעה 767364)

יש מצב מישהו עוזר לי להרכיב תפריט חדש?
אבל שלא יהיה יותר מידי סיבוכים...מצרכים בסיסיים שיהיו..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תעבוד כפי שרשום לך

Boxster

15-02-09 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767368)

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תעבוד כפי שרשום לך

כבר עבדתי...
הבעיה זה האבקות האלה..אין לי כסף לקנות את זה...

hanna666

15-02-09 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767369)

כבר עבדתי...
הבעיה זה האבקות האלה..אין לי כסף לקנות את זה...

תדחוף אוכל אין צורך באבקה אם אתה מגיע לערכים

king l8

15-02-09 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767369)

כבר עבדתי...
הבעיה זה האבקות האלה..אין לי כסף לקנות את זה...

לא צריך אבקות
אתה יכול במקום : חזה עוף , פסרמות , קוטג, גבינות , גבינה צהובה , פרגיות , טונה , דגים ,בשרים וכו' יש מלא דברים עם חלבון אחי ..

Boxster

15-02-09 22:28

הבנתי..
הבעיה שהקיבה קטנה אני אתחיל לחרבן בכמויות.

hanna666

15-02-09 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 767376)

הוא לא צריך עוד חלבון הוא צריך פחמימות ושומנים

Boxster

15-02-09 22:43

טונה בשמן זה טוב?
קוטג'?

hanna666

15-02-09 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Boxster (הודעה 767397)

טונה בשמן זה טוב?
קוטג'?

אלו חלבונים

Boxster

15-02-09 22:47

אז אתה אומר לאכול יותר לחם/אורז?

king l8

15-02-09 22:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767381)

הוא לא צריך עוד חלבון הוא צריך פחמימות ושומנים

לא אמרתי שהוא צריך עוד חלבון ..
הוא שאל מה יכול להחליף את האבקה אז עניתי לו

hanna666

15-02-09 22:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767403)

אז אתה אומר לאכול יותר לחם/אורז?

תאכל יותר פחמימות ושומנים מה לא מובן בזה אין לך צורך בעוד חילבונים יש לך מספיק בתפריט

Holy_Templar

16-02-09 04:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767407)

תאכל יותר פחמימות ושומנים מה לא מובן בזה אין לך צורך בעוד חילבונים יש לך מספיק בתפריט

לחזק את דבריו ...

יותר פחמימות ושומנים הכוונה

פסטות, אורז, לחם , תפוחי אדמה
שומנים : שמן זית , חמאת בוטנים , זרעי פשתן

Boxster

16-02-09 07:33

טוב תודה...אשתדל לטחון כמה שיותר דברים :d
ומה זה הזרעי פשתן האלה?

hanna666

16-02-09 07:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767585)

טוב תודה...אשתדל לטחון כמה שיותר דברים :d
ומה זה הזרעי פשתן האלה?

אפשר להוסיף אותם אם הם משתלבים בתפריט

St.SillaNF

16-02-09 09:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767285)

אחלה תפריט,
מה הגובה שלך?
בן כמה אתה?
וכמה אתה שוקל?

hanna666

16-02-09 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי St.SillaNF (הודעה 767646)

אחלה תפריט,
מה הגובה שלך?
בן כמה אתה?
וכמה אתה שוקל?

אל תדבר שטויות

Holy_Templar

16-02-09 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי st.sillanf (הודעה 767646)

אחלה תפריט,
מה הגובה שלך?
בן כמה אתה?
וכמה אתה שוקל?

מה אחלה תפריט ? זה נראה לך תפריט מאסה...
תעשה טובה אל תהרוס את הפוסט הזה...

hanna666

16-02-09 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 767952)

מה אחלה תפריט ? זה נראה לך תפריט מאסה...
תעשה טובה אל תהרוס את הפוסט הזה...

זה משגע אותי הילדים האלה :d

Holy_Templar

16-02-09 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Boxster (הודעה 767285)

אחי נתתי לך את כל התשובות ואתה עדיין מסרב להכנס ולקרוא ולהבין בעצמך איך לעשות לך תפריט מושלם שמדוייק לך...

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:24.