|
חייב עזרה, הגנטיקה הכי מגעילה שיש
נמאס לי כבר, שנתיים שאני מתאמן וכלום, שום דבר, למה? בגלל הגנטיקה, יש לי גוף גיטרה ואני צר בכתפיים ורחב במתניים ובאזור של הירך.
האימונים שעשיתי במקרה והיה לי גנטיקה טובה, הייתי עכשיו עם גוף ממש יפה, ואני לא מחפש להיות איזה אלי ענא, כולה רוצה גוף יפה. השנתיים האלה שקרעתי ת'תחת, למרות שברור שהיה הפסקות לפעמים אפילו של שבוע, קצת עזרו, כי בלי האימונים האלה בכלל הייתי נראה מגעיל. סליחה על החפירה, באמת סליחה, אבל יש משהו שאפשר לעשות, אנערף, אני יעשה כל דבר שיעזור לי, יש ניתוח? אפשר לעוות את זה? תודה לעוזרים, ונא לא לצחוק עליי... |
על תוותר לא חשוב מה קורה תשנה תפריטים של אוכל תשנה תוכניות אימון עד שתמצא את המתאים לך ביותר ותן בראש הכול לטובה והכול בראש בהצלחה ! לא הכול קשור לגנטיקה גם סלע יכול להיות פסל יפה הכול בעבודה !
|
אז לא קראתה תחת מספיק תשמור על תזונה תנוח טוב תעשה אימונים חזקים
אני מתאמן 8 חודשים ו אני רואה שינוי ואתה לא מה זה צריך להיות מה אתה נקבה(פסיכולוגיה פוכה) |
אחי אז זה מראה שמה שעשית שווה לתחת ואם במשך שנתיים לא הבנת שמה שאתה עושה זה לא נכון אז אתה גם לא חכם מי יודע מה.
אני מציע לך להתחיל לקרוא מאמרים בנושא תזונה, להיכנס לפורום אימונים ולהעלות את התכנית שלך ולקבל ייעוץ מקצועי ממישהו מוסמך. |
ציטוט:
ניראה לי שאתה מגזים.. אתה בטח חושב שאתה נראה פחות טוב ממה שאתה באמת.. אולי זה פסיכולוגי..? בכל מקרה אל תשבר או לפחות תשמור על מה שיש לך יש מצב אתה מביא תמונה שלך שניראה? |
בחיי שאני מתאמן ומתאמן חזק.
אבל אתה לא מבין מזה גנטיקה, זה בעצם גנטיקה כמו של בחורה, בקטע של הרגליים והמותניים, זה מגעיל ומייאש להתאמן כל הזמן בשביל זה. השאלה שלי, היא אם יש ניתוח (למרות שנראה לי 99.9% שאין), או איך אפשר לעוות את זה? איזה תרגילים... |
גם אם היה ניתוח אז תמיד יהיה לך גוף מסריח כי ככה אתה אין מה לעשות...
|
דיי לבכות... תתחיל לאכול חזק ולהתאמן כמו בנאדם ותפסיק לבכות על הגנטיקה שלך. השאר כבר יבוא לבד.
אל תדאג... תמיד יש מישהו עם גנטיקה יותר גרועה משלך... צרת רבים נחמת יחיד. |
:):):):) חמוד.
אתה לא רואה שינוןי כי אתה לא אוכל.. תתחיל לאכול נכון ותראה הבדלים. |
מספיק להגיד לאכול.
אני אוכל המון וכמובן שלא שטויות. אין תרגילים מסויימים שיכולים לעזור? |
אחי נתחיל מהדבר הבסיסי ביותר אוכל תהיה במאזן חיובי
2-תתאמן באינטיסיביות ואל תעשה אימוני יתר 3- תנוח 4- תישן טוב |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בוקר- שותה תה עם עוגה, לפעמים גם דגני בוקר (תלוי אם יש זמן).
צהריים- כל פעם משהו אחר. אם צריך הסבר מפורט אז ימים ראשונים בד"כ 2 עופות עם אורז, לפעמים מקרונה, תפוחי אדמה. ומיום שלישי עד חמישי, אני אוכל מדי פעם שניצלים עם פירה, או שווארמה בפיתה, או מג'דרה, או כנפיים או מה שיש. ארוחות ערב- זה בעיקר 2 ביצים, אם זה בית עין, חביתה, ביצה קשה, כמובן שהכל בפיתה עם סלט+ סקי או קוטג'... |
תהרוג תהורים
עריכה: חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח מה זה התפריט הזה לא פלא אתה לא זז בהכל בקושי יש בתפריט 800 קלוריות חח הרגת אותי פה אתה אמור לאכול 2000+ בוקר שותה תה עם עוגה הרגת אותי פה חחח רוצה המלצה מימני תעיף תתה תחליף בנס או ב קפה , ומה עוגה מה אתה עושה צחוק? תאכל במקום איזה 4 פרוסות לחם חיטה מלאה עם איזה גבינה ו איזה מעדן bio עם שיבולת שועל |
לא פלא שאתה לא גודל.. תבנה לך תפריט כמו שצריך למאסה... תקרא את המדריך לעלייה במסה.
|
ציטוט:
אני לא יודע כמה זה יתרום, אבל בבי"ס בהפסקה אז גם אוכל פיתה עם פסטרמה- 3 פרוסות פסטרמה בפנים. |
ציטוט:
|
אחי מה שאתה אוכל ביום אני אוכל בארוחה...
אני מצטער להגיד לך אבל שרפת שנתיים של אימונים.... מה זה התפריט המסכן הזה? תתחיל לעלות כמויות וחלבונים בדחוף. ומה זה עוגה על הבוקר, לזה אתה קורה בריא? והארוחת ערב שלך זה נשנוש במקרה הטוב. |
לפני שאתה מאשים את הגניטקה , תבדוק שאתה מתאמן טוב ואוכל טוב , מה לעשות לא כולם פריקים גנטיים שיכולים לחפף ארחות ואימונים ועדיין לגדול כמו אף אחד אחר , יש אנשים שלוקח להם יותר זמן וצריכים להקפיד על תזונה ואימונים טובים , לאחר שבדקת שאתה עומד בכל זה ואתה עדיין לא גדל , אז זה בעיה , אבל עד היום לא ראיתי בכלל אנשים שלא הצליחו לעלות במסת שריר .
|
מה זה התפריט המסכן הזה אתה מסתלבט עלינו כאילו ?XD
תקרא תמדריך לעלייה למסה http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 |
אין לי ממש את הכסף הדרוש לאכול כאלה ארוחות כל יום.
אני ישתדל לאכול יותר, כמו 2 סנדוויצ'ים לבי"ס, ויאכל פירות וירקות בין הארוחות. אבל לפי דעתי זה לא קשור, אני גרתי אצל סבתא שלי כמעט שנתיים, אכלתי המון. זה גנטינה סעמק. חוץ מלעלות במסה יש עוד מה לעשות? כמו תרגילים לגב, או לרגליים בכדי לעוות את זה? יש לי משקולות בבית אם זה יעזור... |
אתה אפילו עוד לא יודע אם יש לך גנטיקה גרועה או לא אולי היא בסדר אתה פשוט לא אוכל כלום לפיי התפריט שלך אני בכיתה ו' ביום שלא היה לי כוח לאכול אכלתי ככה..
|
ציטוט:
אבל איך דבר כזה שהעצם בירך יוצא לכיוון הנגדי כמו אצל אישה, כנ"ל במותניים. ברור שזה גנטיקה. הלוואי והיה אפשר לשנות את זה, אני כמובן יאכל יותר וינסה לעלות במסה. האם יש תרגילים מסויימים שיכולים לעזור לי? או שעדיין יכול להיות שאני טועה וזה לא קשור לגנטניקה (הלוואי אני טועה). |
Ma Iye Iti יקר,
קראתי את כלל ההודעות שלך בשרשור הזה וזה מה שהבנתי : 1)יש לך תפריט של 1000 קלוריות בלחץ, 2)לפי ה"יש לי משקולות בבית אם זה יעזור" אני מבין שאתה אפילו לא מתאמן במכון. 3)משום מה אתה חושב שהכל זאת הגנטיקה אשמה (?!) שמע,תתחיל להתאמן(במכון),לאכול(הרבה) ולישון(טוב) כמו בנאדם ואני מבטיח לך שתגדל. נ.ב : למה נראה לי לי שהשנתיים האלו היו שנתיים של כפיפות מרפקים? |
ציטוט:
וגם בבית התאמנתי כמו שצריך, לכל חלק בגוף. ואמרתי בתגובה הקודמה למה אני חושב שזאת הגנטיקה. |
אני פשוט מת על האנשים האלה שאומרים שהם אוכלים "המון" ואז מספרים באמת כמה זה ה"המון" הזה
|
ציטוט:
למה לתת לו חצי תשובה ? באמא שלי ... למה טרחתי בכלל לשים בנעוץ את המדריך הכי יעיל לעלייה במסה שיש .. אם אף אחד לא משתמש בו ... הרכבתי את זה בשבילכם , שמתי ששואלים שאלה שקשורה במסה לכם תיהיה את התשובה הכי טובה לתת .. השתמשו בזה! http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה |
ציטוט:
ציטוט:
|
בכיין מטונף שמריח כמו הפה שלי בבוקר אחרי שינה של 14 שעות של שינה טובה או כמו הנוד הראשון של הבוקר שקט ורוצח..
א.אתה מתאמן שנתיים!??בדקתה תתוכנית אימונים?אולי אתה מתאמן כמו מפגר ולא משיג תוצאות חשבתה על זה?! ב.אוכל...אתה אוכל?יש לך כזה דבר בסדר היום שניקרא תפריט מסודר? ג.איזה ניסיון של שנתיים יש לך בחדר כושר בידיוק?תעלה תמונות!ותחשוב על מה שרשמו לך פה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה יכול לתת לי תרגילים מסויימים שיכולים כמה שיותר לעזור בכדי לטשטש את המותניים+ את התחת או הירכיים? |
ציטוט:
אבל לך תדע... |
חחחחחחחחח זה כמו החברים שלי או סתם ילדים שנעצרים לשאול הם אומרים לי אני אוכל המון כל היום טוחן בלי הפסקה אני בדוק אוכל יותר ממך.. שאני שואל אותם מה הם אוכלים והם עונים לי אני משתין מצחוק.. והם לא מבינים
הגעתי למסקנה וזה עובדה חד משמעית שמי שאומר שהוא אוכל המון הוא בעצם לא אוכל כלום. בקיצור, אל תאשים את הגנטיקה, אתה פעלת בדרך שגויה לחלוטין בשנתיים האלה, התזונה והתוכנית אימונים שלך כנראה היו לא טובים בכלל.. תקרא את המדריך לעלייה במאסה, שים לב לכל פרט, תרכיב לך תפריט תסדר לך תוכנית אימונים וזהו.. ואז אולי תוכל לשפוט את הגנטיקה |
ציטוט:
פותח הפוסט אני מרחם עליך .. על מה שאתה אוכל ביום זה פחות מארוחה אחת בשבילי .. תתחיל לאכול כמו בנאדם ולא כמו שחיף מסריח . |
בוא נרים צבא של באדי-בילדרים ... ניתן להם שיריונות ונצא למסע צלב ראשון כנגד השחיפים :)
|
ציטוט:
(סתם זה היה מתבקש בגלל שבפוסט אחר כתבתי משהוא דומה, קח את זה בהומור;) ) |
ציטוט:
באדי-טמפלרדים! מואהאהאה! צבא שלהם ... ונשתלט על ארץ הקודש! |
ציטוט:
|
ציטוט:
חוקים חדשים: יש לטכול שיבולת שועל, ברזלים בין העצבעות ופאמפ מתמיד בזרועות. בוא נצרף את בר כוכבא: יכדיי להתקבל יש לעקור עץ ארז מהמקום רכובים על סוס (בודיבילדר..) רגע..בודיבילדר על בודיבילדר זה 2 כח סוס? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ