|
מכונות
יש פה מישהו שמשתמש במכונות או שכולם פה משתמשים בחופשי?
|
ציטוט:
|
חובה לגוון.
|
אה נגיד שבוע אחד אתם עושים חופשי ושבוע אחרי זה מכונה?
|
ציטוט:
|
אני רק בלג פרס משתמש כל השאר חופשי
|
רק חופשי
|
גם זה וגם זה מה זה השאלה הזאת
נראה לך שכל הברוטאליים וההארדקורים באים עושים 27 סטים של בנץ' והולכים? לא! עבודה במכונות היא חשובה כי היא ממקדת את השריר והשריר עובד כמעט בלי מייצבים (עבודה של השריר מטרה נטו). אלה שלא עובדים במכונות הם לא חכמים במיוחד |
ציטוט:
אפשר להגיע לרמה גבוהה ביותר בלי לגעת במכונה אפילו פעם אחת. היתרון היחיד במכונה הוא שהיא מאפשרת עבודה בטוחה יותר (למעט מכונות בודדות כמו פשיטת ברכיים שמאפשרות בידוד שכמעט ולא ניתן להשיג בלעדיהן). יש מפתחי גוף שמרבים להשתמש במכונות כדי למנוע פציעות שיכולות להשבית אותם לזמן רב (אצלם זה משמעותי), ויש מפתחי גוף שמעדיפים משקולות חופשיים ומשתמשים במכונות בודדות מאוד. קח לדוגמה את רוני קולמן. |
ציטוט:
|
אתה רוצה פאוורליפטינג?
Press squat deadlift bench press ולך הבייתה אתה מתעסק בבודיבילדינג?צא מהסרט של החדר כושר החלוד של ארנולד ומהר ותגוון לא אמרתי לך לחיות על מכונות..אבל לשלב. אני אישית?משתמש במכונות רק באימונים של בייספס ואם אתם קוראים לפולי תחתון בישיבה מכונה אז באימון גב,ובסיום אימון של חזה אחרי 7 תרגילים מעייפים שכולם חופשי אני ניגש למכונה של לחיצת חזה ועושה שם סט של דרופסט 8 פעמים 15 חזרות מעלה חזרות ותוך כדי מוריד משקל כל פעם. |
ציטוט:
מפתח גוף חכם יותר לנצל את היתרונות ולהוציא את המיטב מכל העולמות ,גם מכונות וגם משקולות חופשיות. |
ציטוט:
וכמובן שיש גם מפתחי גוף כמו דוריאן ייטס שהוא את רוב האימונים שלו עושה במכונות. בקיצור?hammers ftw יותר משתלם וטוב ממכונות לדעתי. |
משלב ..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כמעט הכל אני עושה חופשי...
רק פושדאון בפולי, כפיפת/פשיטת ברכיים, ותאומים. |
ציטוט:
ונמאס לי שכל פעם שמזכירים משהו שמעלה אסוסיאציה של סקוואט ישר קופצים ss! ריפטו! תרגילי בסיס זה לא חשוב! אולי בגלל זה סקוואט של 90 קילו ל6 חזרות אחרי שלוש שנות אימונים נראה לכם משהו מדהים... |
ציטוט:
אפשר לעשות כל דבר איתו לחיצות בכל הזוויות בנט אובר, טי באר, מתח בכל הצורות, חתירות נוספות סקוואט בכל הצורות, דדליפט בכל הצורות, לאנג'ים בכל הצורות, לחיצות תאומים הרמה לפנים וכל שאר הזבל לכתפיים כפיפות מרפקים בכל הצורות פשיטות מרפקים בכל הצורות צא מהסרט שמוט זה רק לסקוואט,דדליפט, פרס ולחיצת חזה. |
ציטוט:
מכשיר זה דבר טוב וזה מיצב אותך ויש דברים שעדיף לעשות במכונה כמו פולי עליון\לעורף...בקיצור..שעובדים בצורה חופשית מיצבים יותר עוזרים לגוף להרים את התנועות..וליצג את המיפרקים..(אני לא הייתי מציע לך להימנע ממכשירים אני לא רואה בזה משו רע כולכך... כמובן בצורה חופשית ישנם תרגילים יותר כשים ושדורש טיפה יותר מיומנות בנאדם ממוצע למשל שמתחיל להיתאמן.) |
הלו אתה למעלה...סליחה בטעות עשיתי ציטוט..סליחה נשמה.
|
ציטוט:
ואין בעיה גבר |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כן זה לא פסול ..זה די נכון..לפעמים עדיף לגבן ולעבוד בחופשי אבל יעני אני מדבר על פולי עליון פולי תחתון אחיזה צרה..כאלה תרגילים שמאוד טוב ונחמד להישתמש במכישר...לפעמים שעובדים במכשיר יש לך למשל רגל אחת חלשה?אז יענו הרגל השנייה בלי שתסים לב די עוזרת בעלייה להיתגבר על הכוח ועל ההיתנגדות שיש. אתה מבין אז כן רצוי לשנות ולהחיף לפעמים ולעשות גיבונים שונים .. ולפעמים זה יכול ליקרות גם בעבודה חופשית..יעני שחלק בגוף מיתקדם יותר מהחלק השני.. .. |
[quote=the animal;772950]למה פולי עליון עדיף על מתח?[/QUOTז
נשמה ,תנועה שיש במתח..יש אותה תנועה בפולי עליון,למשל הפולי עליון זה נחמד למשל אתה שוקל הרבה ואתה לא מצליח לעשות מתח..אתה הולך פולי עליון..ועובד שם ...אותו שרירים עובדים שם ...ושם אתה גם יכול לשחק אם המישקל זה גם תלוי בך,יש אנשים ששוקלים למשל הרבה לא בריא להם לעשות מתח ולא מצליחים ביכלל ,פולי עליון זה מכשיר שהוא מאוד דומה בעבודה במתח.. |
[quote=OrGadol;772976]
ציטוט:
בפולי עובד הרחב גבי כמעט ללא עזרה של מייצבים ובמתח כל הפלג העליון של הגוף עובד |
[quote=OrGadol;772976]
ציטוט:
|
[quote=the animal;773030]
ציטוט:
איזה טון?זה לא עדיף זה אותו הדבר קיצר לא היה טון לא יודע מה אתה רוצה ממני..כול דבר שמישו מסביר בפורום פה נהפך למריבה נהפך לעוד מקום שאפשר ליזרוק לשם שטטייות..זה די אותו תרגיל אותו תנועעות פשוט אתה מושך מוט לחזה או לעורף..ובמתח אתה מושך את עצמך ביגלל זה גם יש לך אפשרות להרים יותר מישקל בפולי ולהצליח להגיע לכשל למשל מבין?עוד פעם זה לא רע לגבן . |
הא ואני לא ראיתי איפה אמרתי שפולי עדיף ממתח ?!?!?!?!אחי אני לא אמרתי את זה...
|
משלבים , באימון רגליים כמובן תרגלים כמו כפיפה ופשטיה שאלו מכונות , פולי , לחיצת חזה בישיבה במכונה , עיקרון חוץ מזה לא נגעתי במכונות אחרות.
|
הרוב חופשי.. מעדיף את זה.
כבל נחשב חופשי או לא? |
ציטוט:
כבל זה מכונה.. |
[quote=Max70kg;772990]
ציטוט:
ההבדל היחיד הוא שבפולי יש לך את האפשרות להרים משקל שנמוך ממשקל הגוף שלך כשבמתח לא (בעצם כן, לשים רגליים על כיסא או משהו כזה, אבל זה לא הכי טוב). |
[quote=mmaorc;773145]
ציטוט:
התנועה במתח ובפולי דומה אך לא זהה. בפולי אתה מושך את המוט למאטה ובמתח אתה מרים את עצמך למעלה, כשאתה מרים את עצמך למעלה אתה מפעיל את כל השרירים של פלג הגוף העליון, ובפולי רק את השריר שאתה מתמקד בו שהוא הרחב גבי כי אתה בעצם משתמש רק בשרירי הגב במשיכה. שים לב שרוב האנשים שעובדים בפולי עובדים עם משקל יותר נמוך ממשקל הגוף שלהם גם אם הם עצמם מסוגלים לעשות 10~15 מתח. |
אפשר להגיד ש-90%- חופשי ו-10%+ מכונות
|
[quote=OrGadol;773034]
ציטוט:
לקחתי את הנשמה הזה כטון מזלזל, כנראה שפירשתי לא נכון, סליחה. |
[quote=mmaorc;773145]
ציטוט:
נו?ומה לא אמרתי את זה בצורה טובה?אתה פשוט מסדר את התשובות שלי לפי הרראש שלך וזה בבסדר..איפשר לירשום את זה במלא צורות.. |
[quote=the animal;773192]
ציטוט:
שאמרתי שעדיף לעשות פולי עליון ופולי לעורף לא אמרתי שזזהו להוריד תמתח ..זה כמו שפשיטת ברכיים אפשר לעשות רק במכונה לפחות את התנועה הזאת כן..אז פולי עליון ולעורף אפשר לעשות במכונה או מתח שזה די אותו הדבר..אתה פשוט הופף את מה שאני רושם. וחוץ מזה אחי..אתה רשמתה שאמרתי שאני הורדתי יעני אמרתי שזה עדיף על המתח אני רק רשמתי את זה כמכונה שאין לה המון תחליפים כמו כפיפת רגליים במכונה ופשיטת רגליים ...איך אתה תתחיל לעשות את זה בלי מכונה?אותו הדבר פולי עליון\עורף..לא רשמתי מילה אחת על הורדת המתח או על חסרונו(לפחות לא כרגע אולי רשמתי למישו אחר על המישקל ואל אפשרות להרים יותר פחות)ססבבה אחי? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ