|
**היום הראשון שלכם בחדר כושר**
אם אתה זוכרים את היום הראשון שלכם בחדר כושר ו אם כן ספרו עליו
אני זוכר שבאתי ו המאמן נת לי תוכנית שעשיתי עותה תך חצי שעה עשיתי אותו זמן 15 קילו באנץ יד קידמית אם דמבלים עשיתי 3 קילו יד אחורית דמבל מחאורי הראש עשיתי 4 קילו רגליים לג ברסס עשיתי 50 קילו חח ספרו אתם על היום הראשון שלכם |
חח אני זוכר שעשיתי 10 קילו בלג פרס ואז סט אחרי יומיים אחר כך ראיתי שאני יכול לעשות 20 והייתי כל כך מאושר (היום אני כבר גומר את המכשיר =]]] )
עשו לי תכנית fbw מעפנה, שלקחה לי 20 דקות בקושי, וכללה תרגיל לכל שריר (קטן\ גדול) ואני כמו אידיוט עשיתי אותה במשך חודשיים :s בייספס עשיתי עם 4 קילו, לחיצת חזה במכונה עשיתי, הרגשתי את החזה וזה היה טירוף מבחינתי חחח היו זמנים :) |
אני זוכר הייתי את המוט בבנצ' פרס ובקושי הצלחתי לאזן אותו גם הייתי עושה עם דאמבלים של 5 ק"ג יד קידמית וכול מיני דבר שמע ככה מתחילים
|
לחיצת חזה במכונה [לא האמר!]
המאמן שם לי 5 ואני עוד שנייה עפתי באוויר, יד קדמית 2קילו, רגליים פשיטה 5קילו, כפיפה 10קילו, גב לא זוכר מה עשיתי .. ובטן ב pro trainer חח |
עשיתי בנץ פרס עם 2 וחצי כל צד 20-15 חזרות חשבתי שאני סוס
כשהיה לי פאמפ פעם ראשונה חשבתי שזה ישאר לנצח חחח ואז יום למחורת הייתי מבואס |
חחחחח עשיתי הכל במכונות חוץ מיד קידמית, כפיפות מרפקים עם 3 קילו
פולי עליון במכונה (זאת עם ה-2 ידיות לא עם המוט) 15 קילו פשיטת רגליים 5 קילו כפיפות ברכיים 5 קילו לחיצת חזה במכונה עם 10 קילו בטן באיזה מכונה לא יודע איך להסביר, וריצה של 45 דקות בלחיצות חזה חודשיים עשיתי במכונה ואז שעברתי לבנץ' עם המוט החופשי שמתי 40 קילו ורעדתי חבל על הזמן, עשיתי 8 חזרות והתפרקתי.. חח איזה נוסטלגיה |
ציטוט:
|
בנצ' פרס עם 5 כל צד
יד קידמית עם 4 כל יד לחיצת כתפיים עם 4 כל צד לג פרס רגליים עם 30 קילו סקוואט עם 15 קילו (בכולל) |
זוכר עוד זוכר...
זה הייה בירושלים בבית הנוער הישן, באתי "מוכן" כביכול אחרי איזה שנה וחצי של אימונים ביתיים...... היה נחמד לגלות עד כמה המכון מספק גירוי מושלם לשרירים מאשר אימונים ביתיים עם 2 משקולות של 15 קילו.. מאז לא הייתה תקופה שלא הייתי רשום לחדר כושר וכניראה שלא תהייה תקופה כזו כלעוד אני עומד על הרגליים. |
ביום הראשון עשיתי 2 וחצי קילו כל צד בנץ ורעדתי
כפיפת מרפקים 5 קילו חשבתי שאני סוס |
חח אני באימון הראשון שלי אמר לי המדריך להכיר את המכשירים וזה לעשות לבד עשיתי 100 כפיפות בטן רצוף ,איזה 4 ימים נתפסו לי השרירים בבטן :):):):) :1eye:. בהתחלה במכון הראשון שלי לא הביאו לי שום תרגילים חופשיים הכל מכונות חחח אפילו כפיפות מרפקים לא היה לי חח
|
זה היה ביום שישי בבוקר חבר שלי היה שם ואמר חכה המאמן יורם יבוא יתן לך תוכנית אימונים
חשבתי זה אחד פלוץ חנונה פתאום בא איזה מפלצת כמו סיר קובה :):):):) נתן לי תוכנית עשיתי והלכתי אכלתי טונה עם תירס ומיונז חחחחחחח |
זה היה במכון הקיבוצי חח
עשיתי שכיבות סמיכה וניסיתי מתח (לא הצלחתי אפילו 1) כפיפת מרפקים עם מוט אלומיניום ריק ועשיתי גם סקוואט במשקל גוף ופרפר במכונה ועוד דברים אני לא ממש זוכר |
באימון הראשון שלי בבית עשיתי : 15 שכיבות סמיכה , 8 מתח , והרמתי סתם משקולות של 3 ק"ג סתם ככה,
|
בדרך כלל אנשים חושבים על העתיד, אני ''היה ככה ו ככה'' .
אבל רק קצת אנשים מסתקלים על השינוי שעברו. |
ציטוט:
אותה * תוך * עם * |
ציטוט:
אני גם זוכר את היום הראשון שלי ואני תמיד משווה את עצמי למה שהייתי אז אני ככה, "ברגליים עליתי פי 8, בחזה פי 6, בלה בלה בלה" חח |
חחח בטח שזוכר...
רציתי הרבה זמן להרשם לחדר כושר עם חבר שלי בסוף הלכתי ונרשמתי לבד. פעם ראשונה שנכנסתי לא הבנתי מה הולך שם הייתי ילד קטן ורזה פתאום אני רואה איזה גורילה :| התחלתי לעשות את כל המכשירים בלי הפסקה איזה שעתיים + אימון,רק בהמשך ראיתי את ישראבודי שעוד היה בחיתוליו... |
לא זוכר הרבה אני זוכר שלא ידעתי איפה אני ומה אני עושה המאמן בא אליי להסביר לי איך מתאמנים וישבתי על כל המכשירים בצורה הפוכה.. התחיל לצחוק המניאק חח..
|
ציטוט:
המאמן כבר התחיל להתרגז עליי. זה היה יום שלא אשכח בחיים. |
חחח אני ביום הראשון שלי הגעתי עם סיבולת מטורפת הייתי בשוונג של אימונים לגיבוש שלי ותכלס הייתי בשיא מבחינת כושר [זה היה כבר אחרי הגיבוש שנרשמתי]
הגעתי לשם אמרתי למאמן לעשות לי תוכנית ונפלתי על המאמן הכי מניאק באותו היום חחח הוא לא עשה לי תוכנית וראיתי שם חבר שלי מהשכבה למזלי, אז אני כזה אומר לו "וואלה אחי לא יודע מה לעשות אין לי תוכנית פעם ראשונה אני פה" הוא אמר לי "תעשה חימום" סבבה עשיתי ומשם הוא הסביר לי קצת והתחלתי להכיר את המכשירים.. חח זאת הייתה התקופה של החימומים לפני כל אימון עשיתי ריצה 5 דקות עד שנמאס לי ובאימון אחרי כבר היה לי תוכנית למתחילים fbw רק למכשירים שלקחתי מישראל בודי,אבל עשיתי כל כך הרבה טעויות, בקטנה זה הבית ספר הכי טוב ניסוי וטעייה |
ציטוט:
הסקוואט שלך כמעט משתווה לדדליפט שלך הבנצ' פרס יותר מהסקוואט שלך בנט אובר אתה עושה יותר מהסקוואט ויותר מהדדליפט ומילטרי פרס משתווה לדדליפט שלך - wtf?? |
ציטוט:
| | גם אצלי אותו הדבר !! כשהגעתי לחצתי חזה 15-20 קילו, עכשיו אני ב 80 יד קידמית כמו שאמרו קודם,משהו כמו 4-5 קילו, עכשיו 17.5 ובדרך ל-20 ! |
ציטוט:
|
אני בסה''כ תקנתי בשביל עברית תקינה בפורום , אני לא רואה פה שום סיבה לקלל :rolleyes:
|
ציטוט:
הכל במכונות נראה לי פשיטת רגלים וכפיפה עשיתי איזה 10 קילו ולחיצת כתפיים עם דאמבלים של 3 קילו (כי במכון יש חוסר בדאמבלים, יש רק דאמבלים של 1,2,3,6,7,10,15,17.5.... כשרק הגעתי גם לא היה את ה-6 ) |
ציטוט:
תגיד איזה כיתה אתה? כי גם אני מקיף ג |
חחחחחחחחחחחח טוב אז ככה:
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ואיייייייייי איזה יום זה היה!
בחיים אני לא אשכח שאמא שלי באה אלי כזה ביציאה בגיל 15 "תקשיב טוב יא דובה אתה לא לומד לא עושה כלום אז לפחות תכנס קצת לכושר ותזיז את עצמך אתה דוחה אותי אם החזירות שלך אתה רשום לחדר כושר אם זה חדש לך תתחיל ללכת לשם" ואני באתי לשם וישר ראיתי את הלג פרס לא יודע למה התאהבתי במכשיר במבט ראשון לא ענין אותי כלכך כל התרגילים האחרים חרשתי על הלג פרס עשיתי איזה 10 סטים ואז כמובן בייספס וטרייספס והבייתה ובמשך שבועיים עשיתי מין FBW שבניתי לעצמי לבד על דעת עצמי הייתי עושה לג פרס,פשיטת ברכיים,חזה במכונה,בייספס וטרייספס וכמובן פולי חחחחחחחחחחחח ואז הולך הבייתה וזולל מה שבא לי ואמרתי לאמא שלי שאני הופך את כל השומן לשרירים חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :1eye: :D |
ציטוט:
|
ציטוט:
ובפיתוח גוף?אני חייב הכל להורים שלי סה"כ,תוספי והכל זה עלי...אבל זה שהם תומכים בי ומעודדים אותי אם האוכל וממש קונים אוכל בחיוך זה מדהים! בלי קשר אני בא ממשפחה שכולם פה דאבות חוץ מאחותי ככה שהמקרר שלנו עמוס. |
ציטוט:
|
ציטוט:
היום הראשון שלי.... היה כיף.. אחרי חודש "פרשתי".. חזרתי אחרי חצי שנה.. עוד חודש ושוב פרשתי.. חזרתי אחרי חודש.. שוב פרשתי.. ואז חזרתי לפני 6 חודשים בדיוק, מתאמן נון סטופ עם הרבה -הרבה- יותר ידע. |
ציטוט:
אבל לך תחיה יומיום עם אמא שמזלזלת במה שאתה עושה, כל פעם שאתה אוכל היא אומרת על מה עוד פעם? בצעקות.. בקושי נותנת לך אוכל מהבית.. כל פעם שיוצא לפתוח איתה שיחה על התחום היא אומרת אני יודעת יותר ממך אל תתוכח איתי בכלל.. מזל מזל שיש לי את אבא שלי פעם בשבועיים אני סופר את הימים עד שהוא צריך לקחת אותי.. הוא מתייחס אלי כמו מלך תומך בי תמיד בהכל.. מזל גדול שיש לי אותו.. תמיד הוא דירבן אותי ללכת למכון. אבל את העצבים אוכלים ומוציאים באימון.. בסופו של דבר לומדים לחיות עם זה =) (ובמובן המזוכיסטי לאהוב את זה) מה שאני בא להגיד שאני מוכן לסבול כל מה שנדרש בשביל הספורט הזה..! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אז למה עדיין לא הצלחת לעשות את זה? :) |
ציטוט:
סקוואט עם הכי הרבה משקל אחרי זה דדליפט אחרי זה בנט אובר אחרי זה בנ'ץ פרס אחרי זה מילטרי ??????? |
ציטוט:
בזכות אבקות הניפוח :bully: |
ציטוט:
לא בזכות סטרואידים ? :eek: |
ביום הראשון שלי עפתי מהליכון..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ