|
כמה תמונות שלי
גיל 17
משקל 71(בדקתי היום) גובה 75 מבנה גוף בינוני עד רחב לגבי אחוז שומן והקפים אין לי מושג מתאמן מתחיל חודש 5 אבל עם הפסקות בגלל עבודה בית-ספר וכו'. כשהתחלתי להתאמן הייתי שמן יותר http://img201.imageshack.us/my.php?i...6607480cq0.png http://img172.imageshack.us/my.php?i...6788072xx4.png http://img172.imageshack.us/my.php?i...0099888ub0.png http://img247.imageshack.us/my.php?i...1038315hw8.png http://img247.imageshack.us/my.php?i...9427280jz6.png גב ורגליים(רגליים העלתי רק תאום) לא העלתי כי יצא ממש גרוע החלטתי בשלב זה לוותר. כל תגובה תתקבל בשמחה ובברכה אני לא רוצה להתנפח אלא להתחטב כי יש לי בגרות בערך עוד 3,4 חודשיים בספורט וזה ריצה אז אני עובד כמה שיותר כרגע על ריצות. הדופק שלי הוא 54 בדקתי לפני חודש ככה בצו ראשון |
נראה נחמד תתחיל לאכול טוב ונכון ולהתאמן נכון יכולת להגיע ליותר תוצאות אנימאמין.
תעבוד על הבטן טרייספס חזה תשאר לא ראיתי. אני מעריך תאחוז שומן שלך כמשהו כמו 15-17 |
אחלה גוף אח שלי!
תתמיד ותראה עוד יותר טוב |
תודה רבה אלעד יתותח.
אתה אומר את זה רק בגלל שאתה מכיר אותי ): |
אח שלי ל 5 חודשים אתה נראה טוב זה בסדר מה שאתה עושה תירד קצת באחוזי שומן ואחרי הבגרות שישלך בספורט תדפוק מאסה רצחנית
|
צודק נתי ככה בערך ביולי אני יתחיל במאסה
ואני רק מתחיל את החודש החמישי מבין אחי? התחלתי חודש חמישי רק אתמול |
יש לך חזה אחלה ידיים צריך עבודה וגם טרפזים טובים
בהצלחה! |
חבר'ה מה עם הטרפזים לא יפים? זה החלק הכי טוב אצלי
|
אחלה חזה וטרפיזים ! לדעתי השאר צריך עבודה
בהצלחה אחי |
תודה רבה סוליקו.
יותר מאוחר אני יעלה יד אחורית ואולי גב אם יצא טוב |
צריך להמשיך לחטב אחי אל תוותר על האירובי או על "גולדה" (מי שמחולון כבר יבין)
ובהצלחה אחי! |
גלעד ברור אין בעיה אחי לא אוותר.
לגבי גולדה בדיחה פנימית חחחחחחחח |
ואי ואי איזה רחב אתה :x במיוחד באזור הבטן ( לא שומן חס וחסה )
ואו ממש רחב מגניב אחי תתחטב קצת וסבבה.. אולי עוד קצת מאסה החלטה שלך מה המטרה שלך |
ציטוט:
|
סהר יא ג'ון סינה חולוני
החזה נראה טוב , טרפזים מאוד טובים ביחס לשאר הגוף... כל השאר נראה פחות או יותר סבבה אל תשכח שאתה רק מתחיל יש לך עוד זמן עד לתוצאות באמת ברמה גבוהה... בכל מקרה נראה טוב ל5 חודשים , אהבתי את החזה... אתה יחסית חטוב (לפי התמונת פרונט) אין לי מושג למה אתה עושה חיטוב... לדעתי אתה צריך לעלות במסה וזה יעשה אותך יותר חטוב בו זמנית (עליה במסת שריר נקיה) |
ציטוט:
|
וואלה אחי נראה טוב,בהחלט רואים מסה.
|
ציטוט:
|
נראה טוב כל הכבוד
|
ציטוט:
ת'כולה עושה 4 מתח בשביל עובר, ואיזה 30 ומשהו שכיבות סמיכה 50 ומשהו כפיפות בטן ואומר למורה שאתה לא יכול לרוץ בגלל שיש לך סרטן בצוואר הרחם וזהו.. מקבל ת'70 ויוצא שמח גם ככה זה ציון פנימי ולא יחידה בגרותית. |
הומי אני רוצה בספורט 100!
ואל נקודה פחות אחי גם כדי להיות מד''ס. מדריך ספורט וגם בישביל האגו (: וכן אני מקריב מסה בישביל הבגרות ואני מאה זה 28 שכיבות סמיכה עשיתי לפני שבוע קבלתי 100 זה לעשות 60 ולגעת עם החזה בכדור כדוריד. לגבי בטן אני לא עובד לפי דקה עוד לא היה לנו כשהיה לנו אני מקווה לעשות 90 בדקה |
אני למדתי על גופי שריצה לא משמע ישר איבוד מסת שריר, צריך לאכול יותר נכון אבל בכללי אפשר לשמור על מסה (במקרה שלי) ולרוץ
|
גיימר אני יודע אחי ותודה.
תגיב על התמונות |
ציטוט:
|
אם אתה מתכוון תהחיל ביולי מסה לא נקייה אז תמשוך את זה עוד קצת תתחיל באוקטובר בערך..
אם נקייה אז תתחיל מתי שבא לך :) בכל מקרה תמשיך לחטב ואז תרביץ במסה בהצלחה :p |
משה מסה אני חושב ושוב חושב שאני אתחיל אולי בסביבות ספטמבר אוקטובר לא לפני זה.
המטרה שלי היא ריבועים ואלכסונים וכמובן טרפזים! |
יש לך חזה מצוין.
ממש כמוני גם לך יש את הנטייה של הגוף הצידה. לפחות ככה זה נראה. לפי דעתי תן עוד איזה חודשיים מסה ואז חיטוב. |
אבי היה לי.
הייתי כפוף בכתפיים עשיתי פיזיוטרפיה למשך שנה ועכשיו זה עבר לי. אולי יש לי טיפה נטייה ימינה |
מה זאת אומרת היה לך? ממתי התמונות?
|
אבי התמונות מלפני שבועיים.
היה לי לפני שנתיים שנה וחצי את העקמת בגב |
אני לא מדבר על העקמת. אני מדבר על הנטייה של הגוף שלך הצידה. תסתכל בתמונה השנייה שהעלית ותראה על מה אני מדבר. גם לי יש את הנטייה הזאת.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ