אימון בטן ע"י אגרופים
 

אחרי שאימנתי כרגיל את הבטן ב3 סטים של כפיפות בטן עם משקל חשבתי לעבור לתרגיל שחבר שלי לימד אותי, אני עומד עם ידיים על הראש כמו בכפיפות בטן מכווץ את הבטן וחבר שלי (במקרה שלי זה אחשלי) נותן לי אגרופים בבטן אבל רק בבטן ולא במקומות אחרים בטעות ואני פשוט מכווץ את הבטן ככה שתרגיש את זה כמה שפחות בהתחלה הוא נותן חלש ככה להתרגל ולאט לאט מתחזק עד שאני אומר לו להפסיק ככה במשך 5 דקות ואני מרגיש את הבטן מעולה וזה עוזר תוך שבוע שעבדתי על זה הבטן שלי השתפרה מאוד.
עכשיו אני רוצה לדעת עם התרגיל הזה יכול לגרום נזק באיברים פנימיים?? למרות שאני חושב שלא אני רוצה להסיר ספק כי כשאני עושה את התרגיל אני מרגיש רק את הבטן ככה שהכל נראלי בסדר

אחי טוב מאוד... רק אל תסחף xd
זה מה שאני עובר באימוני בטן שלי באימון איגרוף^^
זה מחזק אחי.. ונותן לך יאני "נסיון" בלקבל מכות בבאן חח^^

זה טוב מאוד^^ אבל יותר טוב תעשה..
כפיפות בטן אחי..
עד שאתה מת.. ואני מתכוון לזה... ולא בקטע של 3 סטים 20 (שטויות...)
ואז אחרי כמה כמה סטים שאתה עושה עד שאתה מת חח..

ואז אתה פשוט שוכב על ריצפה אחי..
ומקבל אגרופים לבטן^^ כמו גדול סובל ושתק.. ^^ זה מחזק אחי
בדוק.. לא כדי לאףא חד לתעסק אם הבטן שלי^^ איפלו שאחוז השומן שלי גובהה^^

עד שיתפוצץ לך התוספתן ואז זה לא נחמד כל כך:(

חח מה באמת יכול להתפוץץ התוספתן או שאמרת את זה בצחוק?????.

אם האגרוף תופס אותך ברגע של רפיון, האברים הפנימיים חשופים לנזק. אם השריר מכווץ מספיק בזמן האגרוף רוב הסיכויים שלא יקרה לך כלום. אם האגרוף חזק מאוד יכול בהחלט להיות נזק (קרע) בשרירי הבטן. ראיתי את זה במו עיניי. הנזק לרוב הוא בלתי הפיך. זה לעולם לא חוזר להיות אותו דבר אחרי קרע בשרירי הבטן.

שני השורות האלה מפחידות אותי חח, נראלי שאני ימשיך לעשות את זה רק להיזהר ולעשות את זה עם אגרופים בינונים ולא חזקים

כמה פעמים אני יכול לעשות את התרגיל הזה בשבוע חשבתי על 4-5 פעמים לא במשך אימון אלא סתם ככה כל פעם 5-7 דקות זה סביר נכון?

תחשב על זה ככה: אם המטרה שלך היא לחזק את השריר, אז למה ע"י מכות? שריר הבטן הוא כמו כל שריר בגוף. כשאתה רוצה לחזק את שרירי החזה, אתה מקבל אגרופים לחזה? כשאתה רוצה לחזק את הגב את מקבל אגרופים לגב? אם המטרה שלך היא להתחשל במטרה לדעת "לחטוף" (מטרה טובה, אגב) אז אתה צודק...

זה נשמע מאוד הגיוני שאתה מציג את זה ככה אבל אני מעדיף לעבוד על הבטן בצורת אגרופים כי זה גם עוזר לחזק את הבטן גם מלמד אותך "לחטוף" וגם עוזר באיזושהי דרך להעלות את הביטחון העצמי ובנוסף אני אוהב את זה אז למה לא לעבוד איתו עם יש בתרגיל אחד את כל המרכיבים הללו.
כמובן שאני יעבוד באופן מבוקר ואני יזהר ויעבוד רק עם אגרופים בינוניים

זה אימון ספיגה...אתה לומד לספוג מכות
היינו עוברים את זה בטירונות ובאימון המתקדם.....יורים או נמצאים במצב ירי ובזמן הזה המפקדים מביאים לנו אגרופים ובירכיות לבטן ולצלעות[האיזור הרגיש הזה] זה עוזר לך להיות אדיש כלפי מכות ולתפקד תחת לחץ פיזי
זה הגיע למצב שבישביל הפוזה אנחנו שוברים אחד לשני קרשים [שידריות של מטרות] בצידי הגוף :) זה נחמד אבל לא תוכל לפתח אתצ שרירי הבטן ככה

ואלנור.....בחייאת....מספיק עם הפוזות שלך....אתה מתלהב מעצמך ויתר מידי וזה מתחיל לעצבן הגישה הזאת

אוקי אחי הבנתי אבל לא יקרה כלום עם אני יעשה את זה 4-5 פעמים בשבוע כל פעם 5 דקות נכון??
ובנוסף עם אתה אומר שזה לא יאמן את הבטן אז אני יעשה כפיפות בטן עם משקל 3 פעמים בשבוע, זה יהיה בסדר או שזה יותר מדי?

זה עושה אותך יותר עמיד בפני כאב וגם מפתח קצת כוח, זאת שיטה נפוצה לאימוני בטן בmma

אם אתה לא משתתף באישהו סוג של קרב מגע, זאת לא השיטה הכי מומלצת לפיתוח בטן

אם אתה מאמן בטן בשביל מראה/כוח, אימוני בטן יותר קונבציונליים עדיפים.

fat boy איפה נעלמת!? רציתי להגיד לך שמה שהמלצת לי לעשות על ההחזקות סטטיות עובד יופי!

הרעיון בלתת אגרופים בבטן הוא לאמן מתאגרפים מתי לכווץ את הבטן, רפויים במשך רוב הקרב אבל כשנכנס אגרוף הם מכווצים
אני דיי בספק בקשר להיפרטרופיה פה בצורה אמיתית

נכון מאוד.. ++1
אני MMA וזה בדיוק הכוונה..


לא נכון.. :mad::mad::mad: מאוד לא נכון אחי..
הדברים אחד החשובים בקרב זה לנשום נכון!!!
שאתה נושם הבטן מתכווצת!! ואתה חייב לנשום טוב תמיד לכל אורך הקרב ומי פה הבטן שלך מוגנת..
זה בכלל לא נכון

ואימון איגרופים בבטן נותן לך יאני כמו "השכלה" בשקבל ארופים בבטן.. אתה רגיל לזה ואתה לא תתין לו צומת לב אם תקבל איגרוף בקרב.. הבנתה ..
וזה לא מוסיף כוח! מי אתה את השטות הזאת.. פשוט אתה מתרגל ולא מזיז לך..

אז אני מנסה להסביר לך, שהסיבה העיקרית לתרגיל הזה הוא ללמד מתאגרפים מתי לכווץ את הבטן
אם מתאגרף היה מכווץ את הבטן כל הקרב הוא לא יוציא אגרוף אחד כמו שצריך, בגלל זה מתאגרפים צריכים לדעת מתי לכווץ, רק שכנכס אגרוף

אתה מערבב כל מיני דברים לא קשורים
אם אתה תחטוף אגרוף לסרעפת בדיוק כשאתה נושם אתה תצנח על הרצפה בשניה, בגלל זה המטרה פה היא כן לכווץ בדיוק בשניה שהאגרוף נכנס
אין ספק שלקבל אגרופים בבטן עוזר קצת ליכולת ספיגה, אבל לפי הדיבור שלך אתה אומר שכל אגרוף שנכנס לבטן באמצע הקרב אתה לא תרגיש אותו, וזה פשוט לא נכון
סנוקרת אמיתית לכבד או לסרעפת בזמן שאתה לא מכווץ את שרירי הבטן פשוט יפילו אותך לנוקאאוט או נוקדאון

טוב מאוד :)

אבל עם אני רוצה סתם ככה לאמן אותה בעזרת התרגיל הזה ובנוסף להוסיף בטן רגיל (כפיפות בטן) זה בסדר?

כן זה בסדר

אחי עוד פעם.. אל תדבר שטויות אתה כל פעםם!! אומר את אותו הדבר!!
לא לא!! זה לא מתלמד מתאגרף מתי לכווץ את הבטן!!! זה מלמד את מתאגרף לשתוק שהוא מקבל אגרוף בבטן!!! (סיבולת השרדות מכיר??!!)
אין משהוא שמלמד את מתאגרף מתי לכווץ את הבטן הסברתי לך זה הנשימה!!
הנישמה מתי שאתה נושם נוצר כיווץ בבטן כל פעם!! לא לומדים את זה פשוט נושמים נכון וזה!!
אתה מדבר שטויות אחי בלי הבנה!!
אולי אתה מבין יותר ממני בפיתוח הגוף אחי אבל אל תתווכח איתי בנושאים האילו..

המהירות אגרוף שלי זה 2-3 לשניה..
ונגיד שאני מפוצץ את הבטן שלך.. איך זה בדיוק מלמד אותך לכווץ את הבטן או מתי לכווץ.. אתה פשוט שותק מכווץ אותה בלי הפסקה.. אם נשימה נכונה אתה נושם גם.. וסובל את אגרופים

לך תנהל ויכוח עם עצמך
כי חוץ מלהגיד "אתה מדבר שטויות" ולהראות את המהירות אגרוף שלך, אתה רק בילבלת את המוח
אתה כ"כ בטוח שאתה צודק, לך תאמת את המידע שלך
כי אם אתה מעיז להגיד משפטים כמו "הנישמה מתי שאתה נושם נוצר כיווץ בבטן כל פעם!! לא לומדים את זה פשוט נושמים נכון וזה!!" , מראה את הידע שלך

Wowowowo בן אדם אני מתאמן!! שנתיים וחצי ב mma!!
אתה 0 שנים..
אתה חי נחיו רק על אוכל כל הזמן וכל מינה תוספות מה אתה מבין בכלל??? על איגרוף..
תנסה לשניה לא לנשום נכון שמיש הוא נותן לך אגרוף מפרק לך את את בטן..
מה אתה משחק אותה מבין לעזעזל...
בגלל שיש לך 6000+ הודעות בגלל שאתה חבר יהלום לא יודע מה???....\
תלמד אותי על פיתוח גוף על תלמד אותי על דברים שהם עובדות!!!
תסגרו את את הנושא הזה בכלל..
למה לעזעזל הוא שאל שאלה כזאת במקום כזה.. ילך לפורום אומניות לחימה יענו לו כמו בשצריך שם..

אתה בכלל יודע מה הניסיון שלי ב mma שאתה פותח את הפה ביציאות מטופשות?
זה שיש לך סה"כ שנתיים וחצי ב mma אתה חושב שאתה מבין כזה גדול?
אם רק היית מנסה לקיים דיון תרבותי בלי לצאת בהצהרות כמו שהבאת, אולי היית גם לומד משהו
צא מהסרט שלך בנאדם

הקטע באגרוף ובכלל בכל הברנז'ה הזאתי זה לסבול את המכות,וזה באמצעות כיווץ השריר אחד השלבים הראשונים שנלמדים בתחום הזה זה היכול לכווץ את השריר כאשר מכה נשלחת ע"מ לספוג את המכה,toxcity צודק ב1000%

קוראים לזה חישול :sweatdrop:
המטרה בלתת איגרופים לבטן זה לחשל את הבטן שתיהיה מחושלת בפני מכות ולא לפיתוח (אמנם זה עוזר גם לפיתוח אבל לא משמעותית כי זה לא המטרה של זה).
ואלנור אתה ממש לא צודק ואני גם בMMA אז אל תגיד לי שאני לא מבין כלום, הקטע בנשימות זה לשרוד יותר זמן בקרב עם מקסימום יכולת, בן אדם שלא ינשום נכון בקרב יפרקו אותו תוך דקה,
הנשימות גוררות מן הסתם את היכולת שלך לכווץ את שרירי הבטן (במיוחד)..
וד"א חישולים תמיד יכולים לעזור לך אז אתה יכול גם לחשל עוד איזורים

המטרה בלקבל אגרופים זה לאנשים דפוקים...:):):):)...
מי צריך את החרא הזה בכלל אלוהים ישמור??

מצחיקול אתה אה :wiggle:
זה ספורט של וזה חלק מהספורט הזה, להתחשל..

ספורט זה לקבל אגרופים בגוף?
:):):):) זה לא ספורט, חביבי.

ככה הודיני מת,לא הספיק לכווץ את הבטן בקסם,התוספתן התפוצץ ואחרי שבועיים מת

ספורט זה לאכול?
אמרתי חלק מהספורט.
ודניאל די להפחיד אנשים לא ראיתי(לא אומר שאין, פשוט לא ראיתי) מתאגרף שמת מזה.. בגלל זה לא מתחילים מפיצוצים לבטן זה כל הקטע של חישול!

איך מחזקים איגרופים הכוונה מהירות איגרוף ועוצמה?

תתאמן על בטן של אנשים

נו ברצינות עכשיו איזה שרירים מחזקים את עוצמה של האיגרוף

תתאמן על הטכניקה ועל הזריזות של האיגרוף, החיזוק של היד פחות משמעותי (כמובן שלוקח גם חלק)..
ואם זה בשביל סתם מכות, אז תאמין לי תחפש כמה תרגילים של mma ביוטיוב תתאמן עם חברים וזהו.

elnorv מה האייסי שלך גם אני באיגרוף.