|
יאללה מהיום נותנים בראש במסה,נמאס!
קיצר כבר פעמיים שניסיתי להתאמן,יצא לי להתאמן שבוע בבית וזהו נמאס מהר מאוד,הפעם אני מתחיל ברצינות אימונים בבית(אסור לי ח"כ)
נתונים: גיל:עוד פחות מחודש 16 גובה:1.79 משקל:59 קילו לפי הבדיקה שלי אני צריך לאכול ממוצע ליום 2100 קלוריות כולל האימון בבית...נראה מה יהיה! יאללה תמונות: http://www.uploadfileyou.com/files/o...doy8topwd1.jpg 2: http://www.uploadfileyou.com/files/n...y923zgs8pp.jpg 3: http://www.uploadfileyou.com/files/b...hkq283fyqp.jpg יאללה עפתי לאכול ארוחת צהריים :fellow: |
יאללה עפתי לאכול ארוחת צהריים
הוצאת לי את המילים מהפה |
ברוכים הבאים לדרפור!
כדאי שתארגן לעצמך שק"ש ליד המקרר, בהצלחה:) |
מה 2100
אם אתה רוצה מאסה תתקרב ל 3000 ותתאמן |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי אם נתונים כמו שלך 2100 לא בא בחשבון תעלה דחוף ל3000
ותתחיל להתאמן ברצינות |
איך אפשר לאכול לעזאזל 3000 קלוריות ביום?
זה נגיד 3 ארוחות ביום כל ארוחה 1000 קלוריות...זה משוגע לגמרי! |
למה תבכלל מעלה תתמונות האלה לא הבנתי?
תעלה אותם כשתראה מה היית לפני שנה ואחרי שנה... ואיזה 2100 תצרוך 2500-3000 |
אם קשה לך לדחוף אוכל אחי אז תקנה גיינר...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ומזה למה אי אפשר לדחוף 3000 קלוריות? קודם כל תחלק את הארוחות שלך ל6~8 ולא ל3 בוקר צהריים וערב. יש לך כמה אפשרויות איך להכניס את הצריכה היומית שלך: 1. תקנה גיינר 2. תכין גיינר בייתי (הכנתי פעם אחת את של טמפלר והוא מומלץ ביותר :) ) 3. תאכל מזון שהערכים שלו גבוהים אבל שיהיה אוכל בריא לא ג'אנק (מישהו אמר ש"ש?) 4. תעשה יותר צ'יטים... בהצלחה, וחשוב מאוד אימונים... ולמה אתה ל יכול להיות בחדר כושר? בבית או בחד"כ זה אותו עיקרון... |
מה אתה רוצה שנגיד על התמונות אחי ??
אתה ממש רזה ואתה חייב אבל חייב להתחיל לאכול גבר |
ציטוט:
יאללה כולם כבר אמרו לך מה צריך לעשות ד"א הדבר היחידי שעוד אני רואה זה שיחסית האמות שלך די טובות (יחסית לשאר הגוף) כשתעל עוד 15-20 קילו כבר נראה איזו גנטיקה יש לך ;) בהצלחה |
ציטוט:
|
תאכל הרבה יותר מ2100 .
בהצלחה |
ציטוט:
|
ציטוט:
בהצלחה אחי תאכל הרבה ותעדכן אותנו בתוצאות |
חבר,
תתחיל לקרוא קצת מאמרים ותכין לך תפריט מסודר ושיהיה מתאים לך מבחינת קלוריות וחלבונים ותן בראש.. |
יש לך אמה טובה
תאכל יותר מ2100 קלוריות |
"יותר מזכיר מקל אוזניים" חחחחחח
אחי, אם אתה רוצה תוצאות, חייב להתאמן טוב, ולאכול ה-ר-ב-ה! אתה מאוד רזה, שאולי זה יעזור לך לבנות גוף מחוטב! תעשה מסה חזקה! בהצלחה אחי. |
תתחיל לטחון אחי,
2100 זה כלום. |
האמה יותר גדולה מהבייספ.. מקווה בשבילך שזאת זווית צילום לא טובה וזהו
|
שמע , אתה לא מבין איזה מוטיבציה הבאת לי לאכול ..
ואני לא מבין מה אתה עושה פה במקום להיות במטבח כאילו אין מחר! תאכל תתאמן תגדל |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ