|
דיאטה דלת פחמימות
50 גר' פחמימות
1600 קלוריות ליום (בלי אימון) ופעם בשבוע העמסה של פחמימות איך זה נשמע? Bmr 1700 גובה 1.68-1.70 משקל 64-65 |
נשמע טוב רק תשתדל לא להוציא ת'זעם על המשפחה אני מדבר מניסיון...
|
חחח אוקי
עריכה: הבנתי שבמצבי שאני עדיין לא על 11% שומן אפשר גם דיאטה לא דלה בפחמימות.. עם אותם ערכים זה בסדר? 1600 העמסה פעם בשבוע של 500 מעל התחזוקה הרוב פחמימה פשוט בשביל מה לעשות דל פחמימה אם זה יניב אותה תוצאה באותו קצב.. |
לא נשמע טוב שבנאדם ששוקל 60 ומשהו קילו עושה חיטוב
|
אני דווקה חושב שמעל 15 אחוז אפשר להיות בחיטוב לא דל פחמימה. מתחת ל-15 אחוז כדאי להיות בדל פחמימה ולעשות העמסה פעם ב-10 יום וכשאתה מגיע לset point שזה בערך 12 אחוז שומן תעשה העמסה פעם ב-7 יום כי שם מתחיל כל הקושי ואתה מאבד הרבה יותר שריר בירידה מתחת לset point
|
אם אני עושה לא דל פחמימה.. אז כל כמה זמן העמסה, ומה הערכים ביום הזה? איך זה יוצא?
|
מזמשנה כמה אחוז שומן יש לו - הוא שוקל 60 ו
אין לו בכלל מאסה \ מה יראו אחרי החיטוב עור ועצמות |
מה זה משנה מה יראו..משנה שאני רוצה להיות רזה
|
ציטוט:
אבל כמובן החלטה שלך אחי ! |
החלטתי שכן.. כולה שאלתי שאלה, עושים מזה כזה סיפור.
|
כן כי הרוח היא לפתח גוף ולחטב שרירים ולא סתם להיות רזים במשקל נוצה
|
זה פורום תזונה ותוספים, גם תזונה
שאלתי שאלה שקשורה לתזונה. חיטוב ודיאטה קשורים אחד לשני למרות שהם מושגים שונים אי אפשר להגיד שאין בהם דמיון. אם הרוח היא דווקא לא לענות אין בעיה לא אשאל תודה לכולם בכל מקרה :) |
למה ענו לך ואם היתה בעיה בתפריט אז גם הייתי עונה לך
אבל הבעיה העיקרית היא שבמשקל כזה אתה עושה חיטוב וזה כזה מגוחח כאילו מה היעד שלך לרדת ל 50 קילו ואז מה מאסה אתה תחזור כמו טטלה לכמות שומן שיש לך עכשיו אז מה עששית מלבד ביזבוז זמן ושריר שכם ככה אין לך בשפע שמע אני כותב בכוונה לעזור לעזור לך בהחלטות על דברים נכונים אם לא היה אכפת לי בכלל לעזור אז לא הייתי מתאמץ לרשום משהו |
המטרה היא 11% שומן וזהו..
אני עוד לא 11% כבר היתי ממזמן יכול לכסח אבל לא בא לי, זה מיותר וגרוע |
אוקי ונגיד שתהיה 11 אחוז
מה הלאה |
זהו אני אפסיק, אגיע למטרה
|
אוקי אחי שיהיה בהצלחה אחרי זה אל תשכח להישאר על ניטרלי כל החיים
|
השמירה היא כמובן ע"י אכילה של הניטרלי..
ועוד דבר, אם אני עושה דיאטה לא דלה בפחמימה 1600 קל' זה מספיק והעמסה פעם בשבוע? או פעם 10 ימים? |
אפשר להבין למה אתה מענה את עצמך? מילא חיטוב על 60 קילו זה טמטומם בפני עצמו אבל 50 גרם פחמימה מה אתה הולך להתחרות ? חבל חיים פעם אחת לענות את עצמך בשביל להראות שחיף עם קוביות בים על פחות מ60 קילו זה גאונות לשמה
|
תקרא מה שרשמתי שוב..
דיאטה לא דלה בפחמימה עם מספיק פחמימה אם אני יכול לעשות את זה ככה זה עדיף לי על 50 גר' פחמימה ברור :) |
אני לא מבין אותך? להיות רזה זה מתרה מה אתה איזו כוסית שרוצה לדגמן?
אתה גבר.. תסבול עוד קצת עם השומן שאני לא מאמין שיש לך ושים עליך קצת מאסה ואז תדפוק חיטוב ותוכל להתגאות שאתה ניראה בן :):):):) ולא סתם רזה? יש מבין אחי? |
כדאי לך, אבל החיסרונות זה שתהיה עצבני ועייף .. מניסיון.
בכל מקרה, 50 גרם פחמימה זה לא כזה נורא - מציע לך לבסס את התפריט על ירקות - מלפפונים,עגבניות,קישואים,חצילים ולעשות מהם תבשילים שונים שלא ישעמם לך. כרובית וכו.. חלבונים טונה במים,פסטרמה,כתף-בקר,קוטג 1 אחוז החדש טעים נורא, גבינות זה מגעיל אז לא ממליץ |
הbmr שלך זה 1700 ואתה אוכל רק 1600? ז"א שהגוף שלך במנוחה שורף 1600 קולוריות בנוסף לכך אתה פעיל כל היום אתה יוצא כאן במאזן שלילי גדול מדי .
|
ציטוט:
ציטוט:
אם כבר גרעון קטן מדי |
אתה בא להגיד לי שהוא שורף רק 2000 קולוריות ? חוץ מהbmr שהוא שורף 1600 במנוחה הוא פעיל כל היום , סתם ישיבה ולמידה שורפת פי 2 קולוריות ל 7-8 שעות , על מה אתה מדבר .
|
שיחשב bmר כפול 1.2 שזה פעילות בסיסית שהוא עושה ביום + כמות הקלוריות שהוא שורף בפעילות אירובית ולפי זה שיקבע כמה להחסיר
|
ציטוט:
ציטוט:
זאת בערך הכמות שהוא שורף ביום ללא פעילות גופנית מיוחדת , במקרה ויש אחת כזאת משלמים תערכים שלה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ