ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   דיון - מה אתם אוכלים אחרי אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=54080)

Melamed 20-05-09 15:55
דיון - מה אתם אוכלים אחרי אימון?
 
זה דיון שבו תרשמו ככה:

ארוחה מיד לאחר אימון:
חצי שעה-45 דקות אחרי אימון:

king l8 20-05-09 16:24
כבר היה דיון כזה ..
בכל זאת,
אחרי אימון : 3-4 פרוסות לחם עם קופסאת טונה \ קוטג'

שעה אחרי : אורז\ספגטי + חזה עוף\פרגיות וכו'+סלט גדול או 3-4 פרוסות לחם\בגט גדול + חביתה מ3 ביציים (1-2 חלמונים) וקוטג + סלט גדול !

Melamed 20-05-09 16:25
מה זה מה אתה אוכל צהריים פעמיים?!

king l8 20-05-09 16:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 833750)
מה זה מה אתה אוכל צהריים פעמיים?!
זה משתנה מפעם לפעם .. תלוי מה אכלתי צהריים.. וגם מה כל כך קשה לאכול בשר גם בערב ?

Melamed 20-05-09 16:31
לא יודע חחח אני לא רגיל פעם שהייתי שמן הייתי אוכל גם בשר בערב היום כבר לא :p
אני ירשום מה אני אוכל תגיד לי אם זה נשמע לך סבבה:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה+כף קטשופ+פרוסת גבינה צהובה 9%(אני עושה טוסט)
+ סלט ממלפפון וכמה עגבניות שרי ו2 כפות תירס + 2 כפיות שמן זית
+ חביתה ללא שמן מביצה אחת במחבת טפלון
מעדן 3%
+ 2 כפות קוטג' 5%

senate 20-05-09 18:17
עוף קיטניה ודגן

eden.B. 20-05-09 18:58
מיד לאחר אימון:
6 כדורי חומצות אמינו
אבקת חלבון 2 מנות הגשה
קריאין מונו

30-45 דקות לאחר אימון:|(בדרך כלל יוצא בערב אז אני לוקח ל-ני כדור של מוטי ויטמין וכדור של אומגה 3)
קופסאת טונה במים
2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
30 גרם טחינה גולמית משומשום מלא
סלט גדול

ChonGo 20-05-09 19:12
ישר אחרי אימון: מנה אבקת חלבון + 4 תמרים\בננה 1.
חצי שעה ארבעים דקות אחרי האימון: חביתה מ2 ביצים עם 4 פרוסות לחם\בשר כלשהו עם תפו"א מבושל\ יוגורט\גבינה\דגנים עם חלב - יש הרבה אופציות! :p

muscle_man_19 20-05-09 21:23
בדרך כלל בננה או 2.

manzor 21-05-09 11:09
ישר אחרי אימון מלא אבטיח וקוטג., אחר כך בערב קוטג עם חמאת בוטנים סירופ שוקולד..

Melamed 21-05-09 21:19
עוד תגובות חברסס

MartialArtist 21-05-09 21:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 833759)
לא יודע חחח אני לא רגיל פעם שהייתי שמן הייתי אוכל גם בשר בערב היום כבר לא :p
אני ירשום מה אני אוכל תגיד לי אם זה נשמע לך סבבה:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה+כף קטשופ+פרוסת גבינה צהובה 9%(אני עושה טוסט)
+ סלט ממלפפון וכמה עגבניות שרי ו2 כפות תירס + 2 כפיות שמן זית
+ חביתה ללא שמן מביצה אחת במחבת טפלון
מעדן 3%
+ 2 כפות קוטג' 5%

חח אחי ארוחה חמודה והכל, אבל באמת יש לי שאלה- איך אפשר להכין חביתה מביצה אחת? כאילו מה יש שם כבר לאכול? אני אוכל מ3-4 ונשאר רעב.. וברור שזה לא כל הארוחה, אבל עדיין :\

adilevy 21-05-09 21:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.B. (הודעה 833933)
מיד לאחר אימון:
6 כדורי חומצות אמינו
אבקת חלבון 2 מנות הגשה
קריאין מונו

30-45 דקות לאחר אימון:|(בדרך כלל יוצא בערב אז אני לוקח ל-ני כדור של מוטי ויטמין וכדור של אומגה 3)
קופסאת טונה במים
2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
30 גרם טחינה גולמית משומשום מלא
סלט גדול
Best choice so far in my opinion,however i would wait at least 1.5 hours for the next meal after the protein shake.

JaSoN.B 22-05-09 05:14
אחרי אימון: שייק
45 דקות אחרי השייק: מנה ענקית של קציצות( יאמי יאמי! )+סלט

manzor 22-05-09 15:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי martialartist (הודעה 834955)
חח אחי ארוחה חמודה והכל, אבל באמת יש לי שאלה- איך אפשר להכין חביתה מביצה אחת? כאילו מה יש שם כבר לאכול? אני אוכל מ3-4 ונשאר רעב.. וברור שזה לא כל הארוחה, אבל עדיין :\
תאכלס, הכי כיף חביתה מ 8 לבנים לבד עם תיבול נכון.. אין יותר כיף מזה :11:

Melamed 22-05-09 17:34
8 לבנים? זה איזה 200 קלוריות לא הגזמת?

Melamed 22-05-09 18:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי JaSoN.B (הודעה 835106)
אחרי אימון: שייק
45 דקות אחרי השייק: מנה ענקית של קציצות( יאמי יאמי! )+סלט
שייק של מה?

manzor 22-05-09 18:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 835433)
8 לבנים? זה איזה 200 קלוריות לא הגזמת?
8*17= 136

israelijedi 22-05-09 20:30
בקלוואה עם חטיף חלבון.

Melamed 22-05-09 20:33
בקלאווה זה פחמימה זמינה?

Big_Hand 22-05-09 21:15
ישר אחרי האימון: 30 גרם חלבון מאבקת חלבון אופטימום + 20 גרם סוכר ענבים (חיטוב. במסה 100 גרם)
שעה אחרי: 6 ביצים +פרוסת לחם קל בחיטוב, במסה 2 כוסות אורז לפני בישול (מה שיוצא אחרי) +200 גרם חזה הודו.

SaharKazes 23-05-09 02:06
אחרי אימון.. 4 פרוסות לחם עם ממרח תמרים אם יש
30 דקות אחרי אימון 200 גרם חזה עוף
אחרי חצי שעה מנה עם פחמימות מורכבות ובשר.

israelijedi 23-05-09 04:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Melamed (הודעה 835729)
בקלאווה זה פחמימה זמינה?
LMFAO
בבקלוואה יש איזה 1k קלוריות וזה כמו לאכול וואחד עוגה:5:

manzor 23-05-09 11:25
וואי הכי טעים איך שהבקלאווה מתפוצצת בפה עם כל האגוזים והgoodies שיש שם.
פצצת קלוריות :_(

DanD 23-05-09 15:28
ישר אחרי אימון 2 יוגורטים 1.5 אחוז ו פרי
ואחרי שעה וחצי ביצה ו2 חלבוני ביצים. חצי טונה, 2 פרוסות לחם, כפית טחינה וסלט

Melamed 23-05-09 15:34
למה אתה לא אוכל פחמימה פשוטה אחרי האימון?

Melamed 23-05-09 17:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי manzor (הודעה 834523)
ישר אחרי אימון מלא אבטיח וקוטג., אחר כך בערב קוטג עם חמאת בוטנים סירופ שוקולד..
כמה אחוז קוטג' במיד לאחר אימון?

itaiprz1 23-05-09 18:06
שיק חלבון,
חטיף ביתי שמורכב מחמאת בוטנים,דבש,ש"ש,אבקת חלבון,

Nitro Speed 23-05-09 21:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 833933)
מיד לאחר אימון:
6 כדורי חומצות אמינו
אבקת חלבון 2 מנות הגשה
קריאין מונו

30-45 דקות לאחר אימון:|(בדרך כלל יוצא בערב אז אני לוקח ל-ני כדור של מוטי ויטמין וכדור של אומגה 3)
קופסאת טונה במים
2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
30 גרם טחינה גולמית משומשום מלא
סלט גדול
א.חומצות אמינו....לא מצאת משהו אחר לבזבז עליו כסף?
ב.כמה כדורי אומגה 3 אתה לוקח ביום?
ג.לחם קל?טחון אתה אה?

Big MAMA 23-05-09 22:28
מיד אחרי אימון מיץ פטל.

45 דקות אחרי: ספגטי + שניצלים או פיתה + שניצלים או קופסת טונה עם לחם וחביתה

נעל 23-05-09 22:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 835433)
8 לבנים? זה איזה 200 קלוריות לא הגזמת?
במאסה, כמו שכתוב בחתימה שלך, 200 קלוריות זה כלום.
תתחיל לטחון כבר תצא מהפראנויה של השמנה מכל קלוריה זה גובל באנורקסיה.

יניב צוות ישראלבודי 24-05-09 11:40
מיד אחרי אימון: סקופ אבקת חלבון, 2 סקופים פרפקט 3000, 5 גרם קריאטין

שעה אחרי זה: 250 גרם אורז/פסטה, 150-170 גרם חזה עוף

Melamed 24-05-09 13:21
זה יוצא האורז והפסטה בארוחת ערב לא?
זה יוצא כאילו אתה אוכל פעמיים צהריים?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:56.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ