|
בנט אובר ופול אובר
אני מאוד רוצה לעשות את התרגילים האלה, לפי מה שהבנתי הם ממש טובים.
אז שאלתי היא: אם אני עושה את שתי התרגילים האלה, כל חלקי הגב עובדים? גם הרחב גבי וגם ה"כנפיים"? תודה רבה לעונים :) |
בנט אובר תרגיל טוב
פול אובר מיותר תעשה במקום מתח עם משקל עליך באחיזה הפוכה תעשה דד ליפט |
תחליף את הפולאובר בפולי עליון כלשהוא, זה לא תרגיל גב יעיל במיוחד.
|
ציטוט:
|
אה שכחתי לציין, זה לאימוני בית. חחח
אין לי פולי עליון! ואם אפשר לדעת, מה זה אומר "מתח עם באחיזה הפוכה" ? איך עושים את זה? תודה חבר'ה! |
הרחב גבי והכנפיים אמור להיות אותו שריר [שכמות].
או שלא?. בכל מקרה עליי פול אובר עובד טוב זה התרגיל היחיד שאני מרגיש תגב נקרע. אבל גם הרעיון שלו למתח טוב. |
תגוון,
תעשה שבועיים פולי/מתח ואז שבועיים פול אובר |
חברה, אמרתי לכם כבר, זה בבית חחח אין לי פולי :)
ודבר שני, מה זה אומר "מתח ההפוך"? איך עושים את זה? |
יש לך מתח בדלת נכון? תעשה שבועיים מתח שבועיים פול אובר
|
כן יש לי מתח (לא בדלת, אבל יש לי xd)
אבל איך עושים את המתח ההפוך? מה שהוא אמר שטוב..אני רוצה שבשתי תרגילים, לשלב את כל חלקי הגב! תודה לעוזרים הנכבדים :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מה זה בנט אובר?
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html |
מה זה מתח הפוך? ואיך עושים ועל מה הוא עובד אם אפשר לדעת :)
תודה רבה לעוזרים :] |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
במקום מתח רגיל אתה מסובב את הידיים שהבפנים של כף היד תיהיה כלפייך |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
פולי רגיל אחי עם דאמבל |
ציטוט:
אתה יכול להביא סרטון של זה? חשבתי אתה מתכוון למכשיר פולי |
הוא מתכוון לפול אובר
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html |
ציטוט:
|
זה עובד בעיקר על
חזה גב - בעיקר רחב גבי כתפיים כמובן יד אחורית ובטן |
תעשה בנט אובר רו
ומתח רחב אני עושה מתח במתקני כדורסל כאלו שאפשר להתלות עליהם,באחיזה רחבה |
מה זה מסור?
|
ציטוט:
|
אפשר סרטון בבקשה?
|
תכתוב בגוגל dumbell bent over row exrx אין לי כוח להביא לינק
|
כלומר בנט אובר = מסור?
|
הם עובדים על אותם שרירים. ניסית לחפש את מה שאמרתי לך??
|
כן וגם מצאתי, זה אותו סרטון פשוט מישהו הטעה אותי ואמר לי שהם לא עובדים על אותם שרירים.
תודה רבה, ד"א עובדים עליהם כל יד בנפרד נכון? |
כן כל יד בנפרד. ולא שהם עובדים בול על אותם שרירים, השריר הראשי זהה והמסייעים זהים לפי מיטב ידיעותיי אולי יש שינוי בשרירים המסייעים אבל בהחלט אלה 2 תרגילים שיכולים להחליף זה את זה כמו לחיצת חזה במוט ולחיצת חזה בדאמבלים
|
אז בקיצור, אם אני עושה בנט אובר ומתח זה עובד על כל שרירי הגב?
אם לא, אז תייעצו לי על תרגיל טוב שישתלב לי עם הבנט אובר. תודה חבר'ההההס :) |
לדעתי פולאובר מיותר, יותר מדיי שרירים עובדים בו
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ