מה המשקלי עבודה שלכם ב......(חשוב מאוד)
 

אני חושב שיש לי בעיה מוטורית או איך שזה לא ניקרא כי המשקלי עבודה שלי מאוד נמוכים(אני חושב)

לצורך השוואה תגידו כמה אתם עובדים בתרגילים הבאים: (בבקשה תגידו את האמת זה ממש חשוב)

לחיצת חזה מוט: 54 קילו ל5 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:15 קילו כל יד 6 חזרות
לג פסר:130 קילו 6 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 6 חזרות
קפיפת מרפקים משקולות:12 כל יד

שכחתי לציין מי ש90 קילו+ (מפלצת) אין סיבה שיגיב פה..

1-אני לא עושה לחיצת חזה מוט אני משקולות כל יד 40-45 נע בין 10-6 חזרות
2-כתפיים 35 כל יד 6 חזרות
3-לג פרס 220 6 חזרות
4-כפיפת מרפק'ים 17.5 כל יד אבל עם חסימת דם

משקל גיל?

אממ בוא נראה
משקל 57
גיל 15 וחצי
לחיצת חזה במוט 50קילו 3x8 בלי כשל
לחיצת כתפיים במשקולות לא עושב, אבל אם כן אז יותר נמוך ממך זה בטוח
לג פרס זה משתנה מכל מכשיר ככה שזה לא משנה
פולי עליון אחיזה רחבה 50 3x8
כפיפת מרפקים אני עושה עם מוט w 25 קילו 3x8

אז המצב שלי לא כזה גרוע?

גיל : עוד חודשיים 16
משקל : 81 היום נשקלתי

וואי אתה סוס בגיל 16 כאלה מישקלים פשששששששש....

אממ לא אם אתה שוקל כמוני :winked:

אחי קודם כל אל תתבאס על המשקלים כי בסוף הכי חשוב איך אתה נראה...
ואתה צריך לשאול את השאלה כמה זמן הם מתאמנים!!!
וכמה זמן אתה מתאמן??

חחח אני בן 18 , שוקל 65 , לחיצה כנגד מוט 75 קילו rm 8
לחיצת כתפיים 20 קילו כל יד
לג פרס - לא יודע אני פשוט מרים את המשקל הכי גבוה במכשיר חח
כפיפת מרפקים - משקולות של 15 קילו

משקל: 70
גובה: 174
גיל: 22

לחיצת חזה מוט: 40
לחיצת כתפיים משקולות: 30 כל כתף.
פולי עליון אחיזה רחבה: 120
קפיפת מרפקים משקולות: 17.5 כל יד

שמע אחי החזה שלי מפגר רצח במשקלים ביחס לשאר הגוף אבל הוא עדיין מלא ומנופח כמו שצריך ונראה בפרופורציה...יש איתי מתאמנים בחדר כושר שמרימים גם 60 קילו בלחיצת חזה מוט והחזה שלהם נראה מפגר אחרי שאר הגוף.
המשקלים זה חלק גדול מהעניין אבל נראלי שהעיקר הוא שאתה מקבל את הפאמפ.

וואלה תודה שאתה מנסה לעודד אבל זה די בסה ליהיות חלש ...

וכמו שאתה רואה כולם אוקפים אותי חח... אפילו זה ששוקל 65

אני היחיד פה שלא לוקח משקלי עבודה כאינדקציה מיוחדת?

בתחרות לא ישאלו אותך כמה הרמת אני סך הכל רשמתי לו מה שעשיתי אתמול באימון חזה והיום באמון כפיים

תיקח את מה שדניאל אמר לתשומת לב
זה לא כזה משנה כמה אתה מרים
הרוב זה פשוט עניין של אגו
בסוף היום מה שבאמת חשוב זה איך נראות התוצאות

כן אחי,בתכ'לס איך שאנחנו נראים זה משנה,לא כמה אנחנו מרימים:)

גיל: 16
משקל: 83

לחיצת חזה מוט: 100 קילו ל5 חזרות (הצלחתי היום פעם ראשונה עם מוט אולימפי)
לחיצת כתפיים משקולות:33 קילו כל יד 8 חזרות (הורדתי קצת את המשקל כי קודם טווח התנועה לא היה מלא)
לג פסר: Who gives a fuck
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה: Who gives a fuck
קפיפת מרפקים משקולות:2 פלטות של 10 ואחת של 1.25 כל צד במוט w

האנה הזבל נולד עם גנטיקה בת :):):):)

גיל: 15
משקל: 56

לחיצת חזה מוט: 40 קילו ל8 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות:10 קילו כל יד 10 חזרות
לג פרס :110 קילו 10 חזרות
פולי עליון אחיזה רחבה:45 קילו 10 חזרות, צמודה 50 קילו
כפיפת מרפקים משקולות:9 כל יד 12 חזרות

אני בן 15, גובה 169, משקל 67, ואני מרים בערך אותם משקלים כמו שלך, אולי קצת יותר ויותר סטים.

אבל באמת המטרה שלך היא לגדול, ל תתייחס למשקל.

חנה,מה זה עם חסימת דם?

לגיל שלך זה משקל מצויין, חוץ מחזה שאתה יכול לשפר שאר המשקלים מאוד הגיוניים וטובים, אני בגיל 15 לחצתי פחות ממך בהכל [גם לא התאמנתי רציני אבל בלי קשר].
אם היה לך בעיות מוטוריות לא היית מצליח לבצע את התרגילים עם משקל, כל משקל, תלוי בחומרת הבעיה.

והמשקלים שלי היום גם לא משהו אבל השיפור בגודל עצום מבחינתי, זה לא משנה המשקלי עבודה, ואל תיקח את חנה השחיף הזה כמדד לאימונים שלך כי הוא יצור עם גנטיקה של חייזר קרנפי משהו מיוחד...

אני לוחץ בבנצ' 70 קילו rm9-10
כתפיים משקולות 25 כל יד rm 8
פולי עליון אני עושה לעורף, קצת יותר מהמשקל גוף שלי.
וכפיפת מרפקים כרגע כל יד 20 קילו rm6-7..

משום מה הבנצ' שלי חלש יחסית למה שאני מסוגל במשקולות יד [בלחיצת חזה], שם אני מרים 32 כל יד ל rm 9, ואנשים שעושים בנצ' 80 קילו מרים משקולות יד כמוני או אפילו פחות ככה שזה קצת מוזר.

אני בן 17 ושוקל סביבות ה 70 כרגע, אבל יש הרבה עבודה ואתה התחלת רציני מוקדם יותר אז קח את זה בחשבון.

למה זבל :s עכשיו התקלחתי

סוד :D

לחיצת חזה מוט: 80 קילו 6 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות: 20 קילו 6 חזרות כל יד
לג פרס: 240 נראה לי פעם אחרונה שעשיתי
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה: אחיזה רחבה 80 ומשהו קילו לא יודע כמה שיש שם, 8 חזרות.
קפיפת מרפקים משקולות: 15 קילו כל צד+מוט w (לא עושה משקולות).

בן 17 וחצי 1.80 77 12% שומן.

יהיה פה כבר הרבה חירטוטים.

אשכרה.

ולפתוח הפוסט, עצה קטנה, אל תסתכל על אחרים.

לחיצת חזה מוט: 90 קילו פעם אחת
לחיצת כתפיים משקולות:25 כל יד 8 חזרות
לג פסר:אין לי מושג אבל בטוח מעל 300 ל10 חזרות...אני פשוט שם מלא צלחות מלא
פולי עליון אחיזה רחבה\צמודה:60 קילו 8 חזרות מכשירים שונים לכולם.
קפיפת מרפקים משקולות:15כל יד..8 חזרות אבל כולם ביחד שזה יותר קשה מרגיל.
גיל 15 וחצי
משקל 65..

צודק ב100 אחוז,כול אחד שיעשה מה שהוא יכול,אפחד פה לא עושה תחרות(לפחות חלק)

לא חבל? אתה עוד ילד.. אם אתה רוצה עוד לגבוה ממליץ לך לרדת מה rm 1-2 הזה ומהר... (ויש יגידו שאני אומר שטויות אבל תחשוב מה שאתה רוצה..)

עזוב את זה שזה שטות גמורה
איך לעזעזל בלחיצת חזה זה יפגע לו בגדילה, מילא הייתה אומר סקוואט או דדליפט היינו בולעים תשטות בלי לאמר כלום, אבל לחיצת חזה? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :lol::lol::lol:

כל הכבוד

המשקלים שלי תמיד יהיו הכי נמוכים מכולם...אולי חוץ מסקוואט (65 קילו 20 חזרות 4 סטים)
כי אין לי כוח יחסית לגודל
בוא נגיד ככה שגם אם אני יהיה 100 קילו על 1.62 על 8% עדיין יהיו לי משקלי עבודה חלשים מאוד

נכון כי כדי לגבוה צריך לעשות סטים של 35 חזרות עם המשקולות הוורודות או עם מוט w

זה כי אתה עושה סקוואט ל 20 חזרות :confused:

אתה לא אכי חזק אבל סביר

תנסה לעשות ל8-10 חזרות ותראה איך אתה עולה לפחות ב5 ק"ג אם לא יותר, ככל שתירד במס' חזרות המשקל יעלה

לנושא:
לחיצת חזה עם משקולות- 27.5x10
לחיצת כתפיים- 18.25 כל יד 8 חזרות
כפיפות מרפקים- 17.5 ק"ג כל יד 8 חזרות

גיל- 15 משקל- 75 ק"ג אחוז שומן- 11% גובה- 1.82
כרגע בהפסקה כבר שבוע בעזרת ה' נחזור להתאמן עוד כמה ימים והמשקלים יעלו!!

מה גניטיקה מההה יחמאר הוא 1.85 ושוקל 80 , גובה ומשקל כזה זה של בנאדם ממוצע

1.83..

גם אתה נולדת עם גנטיקה בת :):):):) יא מעפן. מה הקשר לעזאזל משקל וגובה? תראה כמה זמן הוא מתאמן ואיזה משקלי עבודה ואיזה גוף. הבנאדם נותן לי אישית השראה ובטוח גם להרבה אחרים. לך לאומת זאת יש גנטיקה אבל אין שכל.