|
עידכונים אחרי חודש - חיטוב..(ייעוץ אצל חן מישראל בודי)
אוקי אז ככה
באשכול הקודם הראתי לכם תמונות ישנות שלי, בקיצור יש לי תמונות מלפני חודש (ומאז התחלתי פגישות אצל חן לוסטינג מישראל בודי) ותמונות חודש אחרי.. -חיטוב- לפני: http://img25.imageshack.us/img25/7686/20608304.jpg אחרי: http://img25.imageshack.us/img25/1589/00001u.jpg לפני: http://img8.imageshack.us/img8/4840/22776534.jpg אחרי: http://img25.imageshack.us/img25/7489/00002sn.jpg לפני: http://img8.imageshack.us/img8/8213/12976367.jpg אחרי: http://img143.imageshack.us/img143/1408/000003.jpg :)......... |
שינוי מצויין, ממש !
|
פשייייי בן :):):):) של שינוי אחי! תמשיךך ככה :)
|
שינוי מעולה, יש לך עוד דרך לעבור אבל עד עכשיו תוצאות נהדרות, יישר כוח!
|
לפנים אחי !!! קיץ הבא עם קוביות על החוף....!
|
החן הזה אשכרה עושה ניסים
כל הכבוד לו ושיפור מצוין אבל יש עוד עבודה |
כל הכבוד.
בהצלחה בהמשך הדרך. |
כל הכבוד ואחלה תספורת
|
כל הכבוד אחי שינוי מצויין..
|
שינוי מעולה, עוד טיפה פוש תהיה בגוף מצוין!
|
יפה!!
אחלה שינוי!! |
יפה אחי תמשיך להפציץ
|
יפה עברת שינוי משמעותי ! המשך כך
|
תודה אחים שלי
אתם נותנים לי עוד המון מוטיבציה..:) ההיקף יד שהיתה לי לפני חודש 37 אבל עם שומן ואחרי חודש אני 37.5 שזה יותר שריר , חן אמר לי שזה תוצאה מצויינת לטווח קצר כל כך האמת שאני מתבאס מהחיטוב אני מחכה כבר למאסה.. :/ |
אחי שינוי ענקקקקקקק סוס אחי !
תגיד איפה אתה עושה את במפגשים האלו? וכמה עולה לך כול הסיפור? |
ציטוט:
|
ציטוט:
2 מפגשים = 350 ש''ח כעיקרון אני רוצה להמשיך עם הפגישות מאוד עוזר |
שינוי אדיררררררררררררררררררררררר!!כבוד!המשך כך .
אגב,באיזה תוספים חן המליץ לך להשתמש? |
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=89 |
טווווווב אחי
מה המשלק? |
ציטוט:
ובמכון נשקלתי שוב אחרי חודש 81 +- |
יאללה אחי לא להישבר אתה בדרך הנכונה שיהיה בהצלחה..
|
ציטוט:
נמאס לי מהחיטוב :( |
10 קילו בחודש אחי :] איך אתה מעיז להתבאס אפיל קצת!
אני מתכנן בחיטוב 3 קילו בחודש... אם זה יהיה 10 אז בחודש אחד אני ארד מה20 אחוז שנאי יגיע בסוף המאסה ל 10. זה נס רפואי אחי :] |
ציטוט:
כי אני מת להתחיל כבר מאסה!! :sbb4: |
אחלה שינוי אחי =]
|
Wow אחלה שינוי 10 קילו בחודש נהדר בהצלחה בהמשך
|
כל הכבוד אחי! שיפור עצום!
תוכל בבקשה להגיד מה התוכנית שלך ומה הדיאטה? זה יכול ממש לעזור לי, תודה רבה! |
ציטוט:
ובכיף הנה התוכנית של האימון: a: חזה / כתפיים / יד אחורית חזה: # לחיצה בשיפוע חיובי 30 מעלות כנגד מוט 8x3 # לחיצה בשכיבה ישרה בנגד משקולות בודדות 10x3 # פרפר בישיבה כנגד מכונה 12x3 כתפיים: # חתירה ישרה בעמידה כנגד מוט w באחיזה צרה 8x3 # הרחקת כתף בישיבה כנגד משקולות בודדות 10x3 יד אחורית: #פשיטת מרפק בשכיבה ישרה כנגד מוט w באחיזה צרה (לחיצה צרפתית) 8x3 # פשיטת מרפק בעמידה כנגד פולי עליון עם מוט וי 10x3 b: גב / רגליים / יד קידמית גב: #מתח באחיזה ברוחב כתפיים כנגד גרביטון 8x3 #חתירה בהטיה על ספסל כנגד משקולות בודדות יד למשוך למותן 10x3 #פולאובר בשכיבה ישרה כנגד משקולות בודדות 12x3 רגליים: #מכרעים סטאטי כנגד משקולות בודדות 10x3 # לחיצת רגליים בישיבה כנגד מכונה 90 מעלות 8x3 # כפיפת ברכיים בשכיבה על הבטן 12x3 יד קידמית: #כפיפת מרפק בעמידה כנגד מוט w באחיזה ברוחב כתפיים 8x3 #כפיפת מרפק בישיבה על ספסל יעודי כנגד מוט w באחיזה צרה 10x3 בסוף כל אימון: בטן: כפיפות על מזרון עליה ל 30 מעלות 3x20 |
תודה רבה אחי! שיחקת אותה!
עוד דבר קטן, תוכל לפרט בבקשה על הדיאטה? |
הורדת 10 קילו בחודש??
מרשים מאוד אחי. אתה בהחלט בכיוון. בהצלחה. |
ציטוט:
|
מדהים אחי, אחלה של שינוי.
אם תוכל לפרסם את התפריט שלך בבקשה יעזור לי :) |
האימון הזה ממש מוגזם לאחד שנמצא בדיאטה...
|
ציטוט:
יותר מדי נפח לחיטוב. |
:) עם כל הכבוד לשני האנשים שהגיבו מעליי
אני מקבל ייעוץ אצל מומחה בתחום אתם יכולים לברר מי זה חן לוסטינג מישראל בודי נ.ב אם לא שמתם לב זה אימון ab אני לא עושה ביום אחד את כל זה אה ושכחתי להוסיף שאני עושה אירובי 40 דק' בסיום אימון |
במה בדיוק הוא מומחה?
|
אחי, אתה יכול לפרסם את הדיאטה בבקשה?
|
ציטוט:
כוס ברנפלקס + חלב 1% 9:30 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם 4 פרוסות פסטרמה 1-3% דלת שומן + כף טחינה גולמית ירק כלשהו 11:30 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם טונה במים ירק כלשהו 4:00 פרי + יוגורט ביו 1.3% 6:00 כוס אורז / פסטה / תפו''א + כרע עוף / דג בתנור / חזה עוף ירק כלשהו 10:00 2 חלבוני ביצה + ביצה שלמה + חצי קופסא קוטג' 3% / חצי קופסא טונה במים כף שמן זית 5 סוגי ירקות מצבעים שונים |
כל הכבוד אחי תמשיך ככה קיץ 2010 אתה עם קוביות =]
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ