ישראלבודי - ימים של ab

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - ימים של ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=60497)

R&R	22-10-09 21:35

ימים של ab

אני עושה 4ab בחלוקה הקלאסית בצורה של: Abxabxx
בגלל אילוצים יהיה אפשר לעשות: Axbaxbx
לא קריטי,נכון? אותו מרווחים בין אותו אימון רק בלי יומיים מנוחה

WEST $ SIDE

22-10-09 21:55

אותו חרא.

Scylla

23-10-09 03:34

לא סוף העולם לעשות גם abaxxbx למשל...

Sugarzaza

23-10-09 03:39

שלושה אימונים ברצף - דרך יעילה לצמצם התקדמות

R&R	23-10-09 11:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 934471)

אותו חרא.

אותו חרא גם לעשות גם: Axbxaxbx
ככה שיוצא אותו אימון כל 4 יום ו3-4 אימונים בשבוע?

Scylla

23-10-09 12:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 934640)

שלושה אימונים ברצף - דרך יעילה לצמצם התקדמות

נכון, וחוויתי את זה על בשרי בדדליפט הלפני אחרון, אבל זה עדיף לדעתי מאשר להפסיד אימון,
ושוב, אם קורה פעם ב... לא סוף העולם. העיקר לא להפוך את זה לקבוע.

Sugarzaza

23-10-09 12:23

עדיף לעשות 3 אימונים בשבוע, מה הרביעי נותן?

WEST $ SIDE

23-10-09 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 934640)

שלושה אימונים ברצף - דרך יעילה לצמצם התקדמות

מה זה משנה?
אם הוא מתאמן יומיים נח יום ואז מתאמן פעם שלישית או שהוא מתאמן פעם אחת נח יום אחד ואחר כך מתאמן פעמיים .
זה אותו דבר .

אלא אם כן אתה מתכוון לפסול כאן את ab בכלל...
הוא עבד כל פעם על שריר אחר .
יש יומיים מנוחה בין הA הראשון לשני , לא רואה כאן שום בעיה.

Sugarzaza

23-10-09 19:14

פשוט בשלושה אימונים ברצף למתאמן טבעי אתה לא יכול לתת תפוקה מקסימלית

אנדרוליזם

23-10-09 19:17

אני לא רואה בעיה במתאמן שעושה abcxabcxabcx ... ?

Sugarzaza

23-10-09 21:14

אם אתה לא רואה בעיה בתכנית כמו abc אז זה ויכוח אחר לגמרי

אנדרוליזם

23-10-09 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935010)

אם אתה לא רואה בעיה בתכנית כמו abc אז זה ויכוח אחר לגמרי

זאת אומרת שזה אימון טוב או לא?

terminater135

23-10-09 22:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935010)

אם אתה לא רואה בעיה בתכנית כמו abc אז זה ויכוח אחר לגמרי

מה הבעיה ב abc?

Sugarzaza

23-10-09 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 935032)

מה הבעיה ב abc?

תכנית בינונית שמעט מאוד אנשים יפיקו ממנה יותר מאשר אימון של 3 פעמים בשבוע

Rosenrot

23-10-09 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 935032)

מה הבעיה ב abc?

אין בעיה
אחלה תוכנית, במיוחד כשלא עושים אותה

עכשיו ברצינות מה טוב בabc? למה מתאמן מתחיל או בינוני צריך פיצולים ?

terminater135

23-10-09 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935035)

תכנית בינונית שמעט מאוד אנשים יפיקו ממנה יותר מאשר אימון של 3 פעמים בשבוע

למה אבל? מאיזו סיבה?

Sugarzaza

23-10-09 22:21

מהסיבה ש6 אימונים בשבוע משאירים מעט מאוד מקום להתרחשות של התקדמות משמעותית לאורך זמן

terminater135

23-10-09 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935040)

מהסיבה ש6 אימונים בשבוע משאירים מעט מאוד מקום להתרחשות של התקדמות משמעותית לאורך זמן

ב abc אתה ממש לא חייב לעשות 6 אימונים בשבוע, אתה יכול גם 4 אם אתה רוצה.

אנדרוליזם

23-10-09 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 935040)

מהסיבה ש6 אימונים בשבוע משאירים מעט מאוד מקום להתרחשות של התקדמות משמעותית לאורך זמן

רבים המתאמנים שעובדים בתוכנית abc-abcd/e, והם מתקדמים טוב, ואין לאף אחד כרגע אפשרות להתווכח עם זה..

Sugarzaza

23-10-09 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 935054)

רבים המתאמנים שעובדים בתוכנית abc-abcd/e, והם מתקדמים טוב, ואין לאף אחד כרגע אפשרות להתווכח עם זה..

אני מתווכח לגבי כמה טוב היו מתקדמים עם תכנית עם תכנית שמווסתת לפי רמת המתאמן ויכולת ההתאוששות שלו, מה שלא קיים בתכניות שציינת. אגב היה יכול להיות מעניין לראות ולו לוג אחד של מתאמן טבעי שמתקדם בצורה רצינית בabcdefgh

moo	23-10-09 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 934453)

אפילו יותר טוב
עדיף להתאמן עם כמה שיותר מנוחות בתנאי שכל אימון חוזר על קודמו

אנדרוליזם

23-10-09 23:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 935064)

לוג אין,
אבל תיראה התקדמויות של חברי פורום כמו Tamir שעובד ABCDE, לפי דבריו.
או ארבל שעובד ABCD לפי מה שהבנתי...

moo	23-10-09 23:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 935072)

לוג אין,
אבל תיראה התקדמויות של חברי פורום כמו tamir שעובד abcde, לפי דבריו.
או ארבל שעובד abcd לפי מה שהבנתי...

אף אחד לא אומר שפיצול לא עובד
תקח מתאמן ממוצע עם הרבה אוכל + הרבה פלטות על המוט הוא יגדל ולא רע

אבל אם תאמן אותו בצורה מושכלת ואופטימאלית הוא ישתפר יותר מהר

זה הגדולה של מאמנים, כמו ריפטו, ביל סטאר, מדקאו, גלן פנדלי, דפרנקו (זה שהעלתי את הסרטונים לפוסט סרטי מוטיבציה)

הם לוקחים ספורטאים והופכים אותם ליותר טובים/מהירים/חזקים/גדולים

אנדרוליזם

23-10-09 23:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935094)

לגבי ריפטו - דייב טייטס
בסרטון של הבנץ של שנייהם, הטכניקה לא אותו דבר, נכון?

moo	23-10-09 23:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 935097)

לגבי ריפטו - דייב טייטס
בסרטון של הבנץ של שנייהם, הטכניקה לא אותו דבר, נכון?

לא אותו דבר, עקרונות די זהים
רק שטייט לוחץ ממש כמו pl
הקשת של הגב והרגליים משוכות לאחור והשבירה של המרפקים היא יותר קיצונית מהסרטונים של ריפ

אנדרוליזם

23-10-09 23:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935100)

אם הבנתי נכון מהסרטונים, הכל אותו דבר- ישבן וטרפזים על הספסל עם גב מוקשת
רק שאצל ריפטו לא שוברים מרפקים קדימה.
זה נכון?

ואם כן, איך עדיף לדעתך?

Sugarzaza

23-10-09 23:59

טייט מדגים בעיקר טכניקת לחיצה עם חולצה

אנדרוליזם

24-10-09 00:04

אתה מתכוון לחליפת לחץ?

Sugarzaza

24-10-09 00:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 935106)

אתה מתכוון לחליפת לחץ?

כן, עדיין יש שם כמה Cues חשובים

WEST $ SIDE

24-10-09 07:53

בוא נגיד ככה , אני הבנתי שיש כאן הרבה עניין פסיכולוגי ותזונתי .
מאז שחזרתי למאסה הוספתי 15 קילו למוט של של לחיצת חזה , אני עובד פיצולים ואני לא מתאמן טירון.
אני מניח שגם אם הייתי אוכל את אותה כמות האוכל והיה לי את אותה המוטיבציה והרצון , לא הייתי מוסיף למוט יותר בתוכנית כמו 5x5 כי זה לא הגיוני בעלילו לא רק שלא הייתי מוסיף , גם לא הייתי מתאושש סביר להניח.

galSH

24-10-09 08:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 935146)

1. איך אתה יודע שאתה לא מתחיל?
2. באיזה פיצול אתה עובד?
3. כל כמה זמן אתה מוסיף משקל למוט?

Fatboy

24-10-09 10:48

תמיד אהיה מישהו שנפח ותדירות גבוהים יעבדו עליו גם אם הוא טבעי

ל99% האחרים לעבוד 5-6 פעמים בשבוע ו3 אימונים ברצף זה beatiful suicide, אלא אם כן עובדים בעצימות נמוכה (lol)

Tony Montana

24-10-09 12:08

axbxcxx
יהיה יעיל יותר מabxabxX?

R&R	24-10-09 12:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935066)

אפילו יותר טוב
עדיף להתאמן עם כמה שיותר מנוחות בתנאי שכל אימון חוזר על קודמו

מה זאת אומרת שכל אימון חוזר על קודמו?
כמה כמה שיותר מנוחות בין a לa וb לb ?

Fatboy

24-10-09 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tony Montana (הודעה 935173)

axbxcxx
יהיה יעיל יותר מabxabxX?

כן,,,,,,,,

moo	24-10-09 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 935177)

מה זאת אומרת שכל אימון חוזר על קודמו?
כמה כמה שיותר מנוחות בין a לa וb לb ?

למשל a b הם שני אימוני fbw פשוט בחלוקה שונה שכוללים סקווט
והאימונים יהיו axbxaxx שבוע אחר כך bxaxbxx
או לבנות את אימון a כדומיננטי ואימון b יותר למישורי עבודה אחרים (למשל בנצ' בa, ופרס בb, סקווט ב a פרונט סקווט ב b...)
ואז זה יראה ככה axbxaxx כל הזמן שני אימוני a ואימון אחד b

אנדרוליזם

24-10-09 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 935102)

moo?‏

R&R	24-10-09 13:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 935181)

כן,,,,,,,,

למה כן?
יש תדירות גירוי של פעם בשבוע..

R&R	24-10-09 13:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935183)

תן דוגמא לשני אימוני fbw בחלוקה שונה

Sugarzaza

24-10-09 13:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 935198)

תן דוגמא לשני אימוני fbw בחלוקה שונה

סקוואט משיכה ולחיצה, נשמע מוכר?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:26.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד