ישראלבודי - לא משתפר ב Military

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לא משתפר ב Military (https://israelbody.com/showthread.php?t=61932)

Hagai21

17-12-09 00:02

לא משתפר ב Military

שלום.
אני מתאמן כ-3 חודשים בתכנית ss.
בכל התרגילים בתכנית אני מבצע התקדמות ומעלה משקלים כמעט כל אימון,
חוץ מה- Military בו כמעט לא ביצעתי התקדמות.
אני לא מצליח לסיים 3x5 עם 10 ק"ג בכל צד.
אני אוכל טוב ומקפיד על תפריט, ובסה"כ עליתי ב-3 החודשים הללו כ-8 ק"ג.
עדין תקוע עם התרגיל.
מה דעתכם?

נעל	17-12-09 00:15

טכניקה לא טובה כנראה.
טכניקה נכונה הכרחית לסיים סט של 5 חזרות שמעלים משקל, אפילו נשימה אחת שלא במקום תהרוס תסט כולו.

Danish94

17-12-09 00:25

תגדיר "תקוע".
יכל ליהיות זמן לריסט?
וכמו שאמרו, טכניקה- תעלה סירטון (עם המישקל שבו ניתקעת).

Hagai21

17-12-09 00:27

תקוע, זה כבר אולי חודש, חודש וקצת של אימונים לא מצליח להעלות משקל.
נגמר הכוח ולא מצליח לסיים את החזרות האחרונות, נכשל.
ובאמת, זה לא משקל שאני אמור להתקע בו לדעתי,
במיוחד שאני מתקדם בכל השאר.
סרטון אין לי, אולי פעם הבאה אצלם.

Danish94

17-12-09 00:30

תצלם,
ו6-7 זה לא טוב, אחרי 3 אימונים שאתה לא מרים משקל=>ריסט.

StfuNow

17-12-09 00:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danish94 (הודעה 954765)

תצלם,
ו6-7 זה לא טוב, אחרי 3 אימונים שאתה לא מרים משקל=>ריסט.

3אימונים?!
לא הגזמת קצת?!
אתה יודע מזה תקופה של 3אימונים?

DanielML

17-12-09 02:37

אחרי 3 אימוני b שהוא תקוע על אותו משקל מורידים כ-10%(דילוד/ריסט) מהמשקל שהוא נתקע,וממשיכים משם התקדמות פרוגרסיבית בתקווה לשבור את המשקל שהוא נתקע בו

tal_s

17-12-09 04:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי StfuNow (הודעה 954767)

3אימונים?!
לא הגזמת קצת?!
אתה יודע מזה תקופה של 3אימונים?

שבוע וחצי:bully:

Sugarzaza

17-12-09 07:16

למה יש לי הרגשה שאתה לא עושה את התכנית כמו שצריך..

Danish94

17-12-09 10:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 954788)

שבוע וחצי:bully:

שבועיים, זה תמיד שבועיים, כי אחד מהם עם 2 אימונים והשני עם אימון אחד.

Hagai21

17-12-09 12:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 954793)

למה יש לי הרגשה שאתה לא עושה את התכנית כמו שצריך..

עושה 3 אימונים בשבוע, בחלוקה הידועה. כל תרגיל 3x5.

yogiyogi

17-12-09 13:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 954793)

למה יש לי הרגשה שאתה לא עושה את התכנית כמו שצריך..

+1

תקרא תספר

Sugarzaza

17-12-09 14:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hagai21 (הודעה 954825)

עושה 3 אימונים בשבוע, בחלוקה הידועה. כל תרגיל 3x5.

תעלה סרטונים של התרגילים. אתה מעלה 2.5 כל אימון ו5 בדדליפט?

Sugarzaza

17-12-09 14:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danish94 (הודעה 954801)

שבועיים, זה תמיד שבועיים, כי אחד מהם עם 2 אימונים והשני עם אימון אחד.

4 אימונים זה שבועיים. 3 זה שבוע וחצי

Hagai21

17-12-09 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 954837)

תעלה סרטונים של התרגילים. אתה מעלה 2.5 כל אימון ו5 בדדליפט?

כן, אבל 2.5 גם בדדליפט.

Danish94

17-12-09 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 954839)

4 אימונים זה שבועיים. 3 זה שבוע וחצי

ABA
BAB

6 אימונים, 3 מכל אחד בשבועיים :cool:

gal9871

17-12-09 14:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hagai21 (הודעה 954840)

כן, אבל 2.5 גם בדדליפט.

אתה עושה 3x5 בכל תרגיל ו 1x5 בדדליפט נכון?

Hagai21

17-12-09 15:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal9871 (הודעה 954843)

אתה עושה 3x5 בכל תרגיל ו 1x5 בדדליפט נכון?

האמת שעושה גם 3x5 בדד-ליפט. יודע שזה לא בדיוק לפי התכנית, אבל מרגיש טוב עם זה.
לא טוב?
זה, ומתח 3x5 במקום פאוור-קלין, הם השינויים היחידים שביצעתי.

DanielML

17-12-09 15:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hagai21 (הודעה 954851)

גם קוקאין מרגיש טוב

Hagai21

17-12-09 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielML (הודעה 954859)

גם קוקאין מרגיש טוב

אם אתה אומר אתה יודע.
ולעניין , לא לעשות דד-ליפט 3x5 ?
ומה בכלל הקשר לחוסר ההתקדמות במיליטרי ?

DanielML

17-12-09 16:10

כמה אתה אוכל?

arbel2

17-12-09 16:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 954877)

כמה אתה אוכל?

אני לא חושב שאוכל זאת הבעיה פה
הרי הוא עולה בכל שאר התרגילים
אני מוכן לשים כסף שמדובר בטכניקה לא נכונה ושהוא צריך ריסט ספציפי לתרגיל הזה.

goro	17-12-09 16:40

אוכל זה תמיד בעיה
בכל מקרה אני מסכים איתך שכנראה גם בטכניקה לקויה

arbel2

17-12-09 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goro (הודעה 954889)

אוכל זה תמיד בעיה
בכל מקרה אני מסכים איתך שכנראה גם בטכניקה לקויה

אם אוכל הייתה הבעיה אז הוא היה נתקע בעוד תרגילים בגלל המחסור בקלוריות הדרושות.

Hagai21

17-12-09 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 954891)

אם אוכל הייתה הבעיה אז הוא היה נתקע בעוד תרגילים בגלל המחסור בקלוריות הדרושות.

משער שאתה צודק.
לא חושב שאוכל זו הבעיה כי אני עולה גם במשקל גוף וגם במשקלי עבודה (ביתר התרגילים).
כנראה שאני חוזר לוידאו ללמוד את הטכניקה שוב.
תודה.

goro	17-12-09 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 954891)

אם אוכל הייתה הבעיה אז הוא היה נתקע בעוד תרגילים בגלל המחסור בקלוריות הדרושות.

לאו דווקא
יש אנשים שמתקדמים בסקווט/דדליפט בחיטוב
והפרס שלהם צונח מהר

תלוי בתרגיל, תרגיל שמערב יותר שרירים סביר שלא תתקע בו כ"כ מהר

מה שהבחור מתאר הגיוני ביותר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:52.