|
סרטון מהיום, לחיצת חזה 142.5 ק"ג.
הפלטות הן של 45 פאונד = 20.4 ק"ג.
שלוש פלטות בכל צד + מוט אולימפי. 142.5 קילו. זה היה הסט השני שלי עם אותו משקל, כי בסט הראשון המדריכה הסתומה לחצה על וידאו וישר הפסיקה... אולי העבודה לא הכי נקיה, אבל זה בגלל העייפות מהסט הראשון. |
משקל יפה מאוד! תותח!
|
Wtf איזה חייה היתי בטוח זה גג rm5
xD |
חייה משקל יפה מאוד !
|
תודה תודה.
כן, שכחתי לציין בכותרת, rm10. |
מאוד מרשים!! כל הכבוד! אגב אתה הכי חזק במכון שלך? וכמה אתה שוקל?
|
כן הכי חזק במכון...אבל זה לא קשה, זה מכון של הומואים, הולמס פלייס דיזנגוף סנטר.
כרגע שוקל 112 קילו...מאסה. |
ואו....
כמה rm1? |
ציטוט:
מקווה להגיע לזה ביום מין הימים |
שאפו, היה נראה קל ועוד סט שני, כל הכבוד יקרנף
|
אתה חזק מאד.מעניין לראות גם סרטון של הסקוואט.
למה אתה עובד לחצאי חזרות? |
מאוד מרשים.
למרות שבכמה מהחזרות נראה שהרמת את הישבן ולא נעלת מרפקים, אבל בטוח שאתה יכול לעשות את זה. |
לא ממש חצאי חזרות, נכון שאני לא נועל את המרפק, זה גורם לי לפציעות בטווח הרחוק.
במשקלים כבדים לא ראיתי שהרבה אנשים נועלים מרפקים. שים לב גם לסרטונים של באדי בילדרים כמו רוני קולמן או ג'יי קאטלר. אני משתדל להוריד תמיד עד לגובה החזה.. |
ואו..אתה תותח!! משקל אדיר אחי.
נראלי שאני יאמץ את השיטה שלך של לא לנעול מרפקים. |
תכל'ס כמו שאמרתי, זאת לא שיטה שלי,
אני מתאמן כבר כמה שנים טובות ובתקופות של נעילת מרפקים, מתחילה לי רגישות במרפק. לא ראיתי אף מתאמן שמרים משקלים כבדים ונועל מרפקים, כמובן שאפשר, אך לא לאורך זמן... שים לב למתאמן הבא... |
יפה מאוד, כל הכבוד..
אפשר לשאול כמה זמן אתה מתאמן? |
אבל מה שקולמן עושה פה זה לא מפסיק את הנעילה וזהו, הוא מבודד את העבודה של החזה בכך שהוא מגביל את התנועה לחלק שבו החזה הוא הדומיננטי ביותר על מנת לעבוד בעיקר עם החזה ופחות עם היד האחורית.
|
משקל מעולה. לא חצאי חזרות ולא נעליים, הנעילה עצמה זה לא החלק ה"בעייתי" אני בטוח שאם היית רוצה היית נועל ומשלים אותו מס' חזרות. מרשים בהחלט...
|
זה נראה כאילו בחלק מן החזרות אתה מרים את התחת מהספה,תשמור על הקשתה נכונה תוכל להרים אפילו יותר.
מעניין כמה אתה לוחץ בלחיצה של pl(מרפקים שבורים פנימה) |
בחור חזק ביותר, כל הכבוד.
|
יפה מאוד משקל מטורף ל10 חזרות!!!
אני משער שה1rm שלך זה סביבות 190-200 ? |
תודה על התגובות.
לגבי יישור מרפקים, אני בהחלט מאמין שאני יכול לישר אותם אם ארצה בכך. לגבי הרמת הישבן, תכל'ס אני מאוכזב מעצמי, יש מצב שהרמתי אותו בחזרה או שתיים, אף פעם לא צילמו אותי לוחץ חזה ולא העירו לי על זה, אני אקפיד יותר ואשים לב... Rm1, מפחיד אותי לעשות כי אני לא מעוניין בפציעות שישביתו לי את האימון. לפני כמה חודשים, לאחר כמה סטים כבדים, החלטתי לשים 175 קילו, עשיתי 2 חזרות נקיות לבד. מי ששמר עלי, פאוור ליפטר ידוע, אמר שיש מצב גם ל185 לחזרה אחת, בתנאי שלא אתעייף בתחילת האימון כמו שעשיתי... |
מטורף ביותר בחור חזק מאוד אתה,חשבתה על להיתחרות בתחריות לחיצות?.
|
ציטוט:
|
Scylla - אלו לא חזרות מלאות,עובדה.
זה לא משנה מה הוא היה יכול או לא. בכ"מ,hell,ניסית פעם ללחוץ בטכניקת PL?אני מאמין שאם תנסה לא תיאלץ לוותר על טווח תנועה מלא וגם תחסוך לעצמך פציעות. |
יפה...
|
מרשים ביותר אני אהבתי..:) קבל ח"ח..
|
ציטוט:
ועבודה יפה:) |
ציטוט:
|
לא נורמלי
|
חזק רק תנעל
|
מצויין :)
מפלצת אתה :) |
כל הכבוד בהחלט מרשים ביותר לא משנה אם נעלת או לא זה לא ממש העניין כאן, תכלס במקרה של כשל הבחורה הזאת הייתה מצליחה לעזור לך???
|
ארבל, תודה....:d גם לך לא חסר בכלל.
לגבי טכניקת pl, לא ניסיתי בחיים, תכל'ס לא מעניין אותי להרים משקל כבד, אני באדי בילדר לא פאוור ליפטר. עזבתי את גו-אקטיב, עברתי לתל אביב. הבחורה ששומרת עלי, היא המדריכה הכי נורמלית בכל הסניף של דיזנגוף. היא גם חזקה מאוד ביחס לבחורה. מנסיון, היא תצליח לעזור גם בכשל, כמובן שלא להרים את כל המשקל, אבל מספיקה עזרה של כמה קילוגרמים כדי שארים במקרה כשל. |
ציטוט:
|
יפה ומרשים אחי :)
גם גדלתה לא מעט...טעים הקוטג' של תנובה?:) :):):):) בהצלחה בהמשך אחי ונקוה שתבוא לבקר...אגב יש לך מושג מה הסיפור אם המדריך איליה?חחחחחחחח הוא בא לגו אקטיב לפני יום כאילו ניפחו תאמאמא שלו במכות צחקתי לו בפנים אם עוד חבר הוא התבאס ועוד שניה בכה.אני מתעב אותו אז הרגשתי אושר ושמחה! תחזור כבר יש מלא ליצנים עכשיו...כל החבר'ה הטובים בורחים... :( |
ציטוט:
איליה עבר ניתוח בעין, נכנס לו משהו לעין ועשו לו ניתוח, תכל'ס חשבתי שעושים לו ניתוח להוצאת הלשון מהתחת של המנהלת. גם אני מתעב את הבנאדם הזה, בכלל, הרמה של המדריכים ירדה מאוד במכון. תמסור ד"ש לכל החבר'ה הטובים, בעיקר לעזרא התותח. ובאופן כללי, תמסור ד"ש לכל מי שמעל 100 קילו...את כל השאר אני לא מכיר במכון.. |
ציטוט:
זה שהוא לא נועל מפרקים לא הופך את הלחיצה לחצי, ממש לא. משקל מטורף ל10 חזרות. כבוד. |
ציטוט:
תסתכל על ג'י קאטלר עושה בנץ' - זו חצי חזרה. אייל לא עושה חצי. אמנם לא נועל, אבל יש לו בנץ' מעולה. |
ציטוט:
לא משנה איזה הולמס בארץ הכול שחיפים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ