|
זהו נגמר ss מה אתם ממליצים הלאה?
היום החלטתי שהיום היה האימון האחרון בss
כמה סיבות שהגעתי לסקוואט שסיימתי ת3 סטים של 82.5 קילו אני לא יכלתי להתאמן אחרי זה כמעט כל האימון ראיתי שחור בעיניים והגב התחתון כאב לי בצורה שאין לתאר (כן לא שמרתי על טכניקה טובה בכלל היום בסקוואט) בנץ 67.5 כבר נמאס לי אני לא מצליח אני תקוע על הבנץ המזורגג הזה אני מרגיש תמוט כבד כמו 100 קילו ולא מצליח לשבור ת70 קילו זה פשוט מתסכל כבר ודדליפט כמובן שלא עשיתי פיתחתי שנאה עזה לתרגיל הזה . עם טכניקה טובה מאוד קיבלתי כאבי גב תחתון ממנו וזה מעצבן אותי רצח הגוף שלי מרגיש כזה חלש כל השבוע אחרי הss אני פשוט גמור איזה תכנית כדי לעשות עכשיו ? המדריך במכון הציע לי abcd אל תקפצו ותשתגעו מדריך טוב. (אור ביטון) |
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחח
איזה fail אתה לא מהעולם הזה. א)הטכניקה שלך שווה לתחת ב)אין דבר כזה ss בלי דד ג)רואים שלא אכלת בכלל אי אפשר לעשות ss ולהעצר על 80 קילו אפילו אם אתה אישה |
ציטוט:
http://i148.photobucket.com/albums/s...lbum/fail1.jpg |
ציטוט:
לשם שינוי דניאל צודק(למרות שהוא כרגיל הביע את דעתו כשמוק מוחלט) תוכנית כמו ss לא יכול להיות שסיימת במשקלי עבודה כל כך נמוכים. כנראה שלא אכלת מספיק ושהטכניקה שלך לא טובה אם כואב לך הגב בדדליפט,או שיש לך איזושהי פתולוגיה של גב תחתון (הייתי בודק את זה) |
ציטוט:
ילדון, תיכנס לשיעורי חינוך בבית ספר, תלמד מהי דרך ארץ ותחזור לכאן. אני לא מבין איך ההנהלה משאירה אותך כאן בכלל. |
לא מכניסים אותי לשיעורי חינוך כבר הרבה זמן בשל התנהגות לקויה(כנ"ל שיעורי ספרות אגב)
כנראה ההורים שלי לא הרביצו לי מספיק שהייתי ילד |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אכלתי המון ארבל . הטכניקה של הדדליפט הייתה מצוינת יש לנו מדריכים מצוינים במכון שיודעים דדליפט אחד מהם זה אור ביטון ואין לי מושג למה כאב לי הגב בגלל זה מ50 קילו סקוואט ל82.5 קילו הספיק לי tal s מצפים לך חיים מדהימים |
ציטוט:
אם אתה משוכנע ב100 אחוז שהטכניקה שלך בדדליפט טובה אז תנסה לבדוק מה קורה עם הגב שלך,יכול להיות שיש משהו לא בסדר וזאת עליה יפה לסקוואט ,אבל אני מאמין שאתה יכול לעלות עוד יותר ומה זאת אומרת "אכלתי המון" ? אתה יודע כמה קלוריות אתה אוכל ביום ?ישבת פעם לחשב את זה ? |
1.אם אתה לא עולה במשקל גוף, תבנה תפריט ותעלה לפורום, אנחנו נעייץ לך אם הוא טוב או לא.
2.תעלה סירטונים של הטכניקה שלך (לא על משקל של פוסי אלא משקל שאתה מצליח ל-5 חזרות ואתה מתנשם כמו חמור מיוזע אחריו) ואנחנו ניתן לך ביקורת עליה. 3.תישן טוב! זה באמת מומלץ אימון שעבר לא ישנתי כל כל טוב (4 שעות) וחזרתי אחרי 12 שעות לימודים, לא הצלחתי להרים כלום... אין מצב שבתכנית כמו ss אתה נתקע במשקל כל כך מהר... זה פשוט לא יכול להיות! גם אם אתה תת תזונה בתכנית כזו אתה תתחזק, במידה ואתה עושה הכל נכון. אם אתה רציני ובאמת מיואש כבר ורוצה לעלות במסה והתחזק בתרגילים תעשה את מה שאמרתי לך. |
ציטוט:
סתם לדוגמא תחילת ss - 91 היום - 103 אני עשיתי ריסט לסקוואט עכשיו כמה זמן בתכנית וזה עבד .. הצלחתי להעלות עוד 12.5 קילו וגם היום הצלחתי בסופו של דבר לסיים תסט. אבל לא שברתי מקביל בכלל וגם בעליה עשיתי מאין סוג של גוד מורנינג פשוט הרגשתי שהיה לי קשה מדי והדדליפט באמת שאין לי מושג מה הולך עם זה.. בהתחלה הלך בסדר ולא היה ממש כאבים. אבל אני עובד בעבודה פיזית שאני צריך להתכופף ולהרים דברים חלק כבדים חלק לא ויוצא שזה יום אחרי אימון ופשוט הגב לא עומד בלחץ ולא יודע לגביכם אבל להתקע בתכנית של העלאת משקלים כל אימון אחרי חודשיים זה להתקע מהר? אני מוציא תסכול על התכנית מהיום כי לא הלך לי טוב בכלל עם התכנית. אבל אני לא יכול להמשיך עוד עם הדדליפט בתכנית . והטכניקה שלי הייתה טובה מאוד כל מדריך אמר לי שיש במכון בסקוואט גם מדריך שלומד קצת מכל נושא בתחום פאוור ליפטינג באדי בילדינג ועוד אמר לי על הסקוואט שלא להתסכל על משקל של אחרים כי להבדיל מאחרים יש לי טכניקה מאוד טובה וזה מה שמשנה אז אתם יכולים להבין למה אני מתוסכל שהגב שלי פשוט מתפרקעם אני עושה תדברים נכון והקטע הוא עם הגב התחתון הוא שלפני SS לא כאב לי .. וגם שהורדתי לשבועיים בתכנית את הדדליפט הגב התחתון הרגיש מצוין |
דניאל אתה מלך !!!!
המטבחון ובחור היקר, לא עשית ss יש ספר, קוראים אותו ועושים מה שרשום אתה עשית מה שבא לך ונשארת שחיף חלש, כמו שאתה מתאר את הכאבים גם על סף פציעה דניאל גאים בך ! |
הבחור מעלי צודק אתה לא עשית ss, לפי הלוג אתה בכלל לא חישבת את המשקלים שאתה אמור לעבוד איתם ונתקעת באימון השני, אתה לא אוכל לפי תפריט מסודר, אתה לא מעלה סירטונים לבדוק את הטכניקה והכי חשוב אתה בכלל לא קראת את הספר...... כל זה ועוד אתה שוקל 103 קילו ובוכה על דדליפט של 85 קילו? יש פה אנשים כמוני וכמו ארבל שהדדליפט שלהם מגיע לפי 2.5 מהמשקל גוף ואצלי לפחות בחיים לא היו כאבים בגב ואתה בוכה לי על 85 קילו שאתה שוקל 101.
99.9% שהטכניקה שלך דפוקה מהיסוד ולא מעניין אם מדריך אמר לך שהיא טובה, או שיש לך בעיה רפואית כלשהי וכדאי מאד שתלך להיבדק |
ציטוט:
|
ואלה הם בדיוק מסוג האנשים שלא מתאים להם ss.
אם אתה לא מוכן לקרוע תתחת, אל תעשה ss. |
ואולי קרה דבר פשוט והוא אחד האנשים שלא מסוגלים גנטית לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע ולהתקדם
משהו שאני מנסה כבר שנה להכניס לראש של כמה אנשים פה או שאולי אני טועה במקרה הזה |
ציטוט:
סקוואט בנץ דדליפט סקוואט פרס מתח אז אל תזיין לי תשכל אם היית צריך לעבוד בעבודה פיזית אחרי שאתה מתאמן דדליפט היית מגיע לאותו מצב אחרי שבועיים אז אל תזיין לי תשכל חתיכת שמוק עשיתי הכל לפי הספר. הספר אומר 5-15 אחוז פחות משקל. ככה עשיתי ולא כמו שאתם המצאתם 30 אחוז פחות העלתי סרטוני טכניקה ותיקנתי את הבעיות אכלתי כמו חזיר אז אל תבואו לי בטענות שאני לא עשיתי ss כי 32.5 קילו עליה בסקוואט ו30 בדדליפט זה מספיק ותרדו לי מהגב הגוף שלי לא חזק כמו שלכם |
מה זה קשור לא מסוגל להתקדם 3 פעמים בשבוע? אז שלא יתקדם, שיתקע פעם בשבוע, מה זה קשור לבעיה שלו?
|
לא נמאס חודשיים אותם תרגילים?
|
המשקל של הדדלפיט שלך הוא באמת לא הגיוני ביחס למשקל גוף שלך...יש לי הרבה כבוד לאור ביטון אבל גם הוא לא יודע הכל על דדלפיט..תגלוש באינטרנט ותחפש כמה שיותר מידע על דדלפיט..תסתכל על סירטונים ביוטויוב..
לקרוא את הספר של ריפטו זה טוב בתיואריה אבל ליישם את זה זה כבר יותר מורכב.. אני במשך שנים ביצעתי סקאווט לא נכון ולא הבנתי למה כואב לי הגב..והייתי בטוח שאני עושה נכון..אז כנראה גם אתה לא עושה נכון את הדדליפט... תנסה להסביר לי איך אתה עושה דדלפיט??אחיזה לאן המבט איפה הכתפיים ביחס למוט איפה החזה..איך התנועה מתחילה האם אתה מתחיל את התנועה בזה שאתה מרים את המוט עם הגב או עם הגלוטאוס כשהוא מכווץ?? |
וסתם עוד משהו ששמתי לב אליו..אני לא מנסה להתחיל פה מלחמה..אבל ארבל העלה סירטונים שלו עושה דדלפיט והוא באמת באיזור ה220 קילו דד...
טל ,אתה כל הזמן משתחצן פה..אולי תראה לי איזה סירטון שלך עושה דדלפיט 240?? |
הכאבים שיש לך בגב ובברכיים הם מהעבודה הפיזית, וכנראה גם מסקוואט ודדליפט שלא מבוצע נכון.
אתה רוצה לעשות טעות ולעבור תכנית? תעבור. 3500 קלוריות על 101 קילו ? אתה עושה צחוק ? אתה צריך 5אלף קלוריות ב-ss |
ציטוט:
דדליפט 85 על משקל גוף 100 זה משפיל ביותר, ודניאל צדק בתגובה שלו. אתה לא אוכל לא ישן ואתה עושה מה שבראש שלך ומצפה להתקדמות? איך 30 קילו של עלייה בדדליפט מספיק לך? אתה בסטדנרט חוזק של אישה שהיא intermediate. ו3500 זה לא לאכול כמו חזיר, אני עם 4000 ביום על משקל הרבה יותר נמוך ממך בלחץ עולה בגרם |
ציטוט:
ברוב הימים גם הייתי מוסיף מנה וחצי של גיינר עוד 700 קלוריות אני אוכל אני יושן מאיפה הגעת למסקנה שנאי עושה מה שבראש שלי? לא חרגתי מהתכנית פעם אחת התחלתי בהתחלה עם בנת אובר במקום פאוור קלין ונוצר לי עומס ענקי על הגב התחתון אז אמרו לי להחליף למתח החלפתי ועדין הכאבים באים והולכים ושוב באים ודדליפט כמו שאתה מתאר שהגב מתעקם אני ירים לך גם 20 קילו יותר מה החכמה בזה? וcortex לא אמרתי שיש לי כאבים בברככים דווקא מאז הסקוואט הברכיים רק מרגישות יותר טוב |
ציטוט:
ובן כמה אתה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש לארבל בעמוד הפייסבוק שלו סירטון מאמצע שנת 2008 שהוא עושה דדליפט במשקל 220...ולכן כשהוא אומר שכרגע הוא כבר על 260 דילו דדליפט אני נוטה להאמין לו לפי קצב ההתקדמות שלו.. בנאדם בא וכותב שכואב לו כשהוא עושה דדליפט..ואנשים פה כותבים לו שזה הופך אותו להומו..לדעתי הוא לא הומו,כי הוא כותב את המשקלים האמיתיים שלו מה שאף אחד פה לא עושה..יכול להיות שבאמת יש לו בעיות בגב שרק אורטפד שלמד 7 שניפ רפואה ועוד 3 שנים התמחות יידע ליפתור ולא ילד בן 16 שקרא את הספר של ריפטו וחושב שעכשיו בגלל זה הוא מבין משהו מהחיים שלו.. אני בספק גדול מאוד אם הפרס שלך הוא אכן 100 קילו..אני בספק גדול שהסקאווט שלך הוא 200 כשאתה יורד לפחות למקביל..ואני בספק גם אם הדדלפיט שלך הוא 240..אבל אם אתה מוכיח לי אחרת..שכל המשקלים האלה נכונים אני פורש מהאתר הזה מהבושה ועובר לכתוב רק בלבס... עוד מעט תגיד שהמשקלים האלה הם גם rm5 ולא rm1.. |
אורטופד לא לומד 7 שנים
ורופא מתמחה 5 שנים ולא 3 שנים זה שכולם משקרים פה עם משקלי עבודה זה ידוע כולל המנהלים אנשים שקרנים כולם היו בסיירת כולם מצטייני דיקאן לכולם סקווט 200 ק"ג lol |
ציטוט:
|
או שיש לך באמת בעיה אורטופדית, או שהעבודה היומית שלך גומרת אותך. אני עובד ברמן ויוצא לי לסחוב חביות ארגזים ובכלל להיות פעיל לא מעט, וזה לא מתנגש יותר מדי, להיפך זה שימושי שאני היחיד שיכול לסחוב 2 חביות :)
קשה לי להאמין לפי התוצאות של הss שתוכנית אחרת תקדם אותך בצורה משמעותית כי התוצאות השליליות של הss אמורות להופיע בצורת אימון אחרת, אבל אולי עקב בעיה בגב (או פשוט זוקפי גב מאוד מאוד חלשים) ss לא מתאים לך. ככה או ככה היית אמור להתקע בשלב הרבה יותר מאוחר, הרבה יותר, במידה ואתה עושה הכל נכון. לגבי abcd - וואלה, הדבר האחרון שהייתי ממליץ. |
אולי ואולי ואולי
אולי נראה סרטונים של התרגילים המדוברים כדי לומר לך מה אתה לא עושה בסדר? ואני מוכן לשים כסף שיהיו 3-4 דברים כאלה מינימום בכל תרגיל |
ציטוט:
אבל לא ניראה לי שאתה קרוב ל-40 ק"ג -_- |
ציטוט:
זהו, רק רציתי להודיע לך. P i s s and love. |
ציטוט:
מה שהיה שהתחלתי תתכנית עם בנט אובר במקום מתח נוצר לי עומס ענקי עלהגב התחתון. הידיים שלי הם החלק הכי מפותח בגוף שלי ובבנט אובר הרמתי משקלים שכנראה הגב התחתון ממש לא יכל לעמוד בהם והיה נורא קשה לי להשאיר את הגב כעור וישר בבנט אובר סקוואט ודדליפט העלתי סרטונים לפה אם תחפשו תמצאו אם לא באלכם לחפש אני יביא אותם שוב .. בסקוואט- היה בעיה שאני מוציא תברכיים ואת זה תיקנתי עבדתי על ז המון זמן . גם אם הייתי מוציא תברכיים הייתי מרגיש כאבי ברכיים (כמו שהרגשתי בזמן שעשיתי סקוואט לא נכון עם ברכיים החוצה). בדדליפט- הבעיה היחידה הייתה שאני מוריד את המוט לא קרוב אל הרגליים בכלל. ואת זה גם תיקנתי החדר משקלים חופשי שלנו במכון מלא במראות שאפשר לראות את הטכניקת דדליפט שלך מכל צד אז עברתי המון על סרטונים בדקתי עם 2 מדריכים שונים והשוותי את עצמי לסרטונים וזה היה טוב לגמרי יכול להיות שיש בחלק מהטווח תנועה משו שאני לא רואה? אני מרגיש שבעליה של הדדליפט מהרצפה ..ההרמה.. לא ראיתי סרטונים ממש שמסבירים ממה נובע התנועה..מיישור של הרגליים ואז הרמה של הגב ..או הכל ביחד עכשיו מה אתם הייתם עושים אתם? הולכים לבדוק אצל אורטופד רק בגלל שהדדליפט הוא זה שגורם לכם לכאבי גב האלה? ( כי אני יודע שהורד'תי את הדדליפט מהתכנית לשבוע בגלל כאבים בלתי נסבלים הגב הרגיל פשוט כמו חדש. ושחזרתי שוב חזרו גם הכאבים ) והעבודה שלי היא פריקת סחורה אז אני צריך להוריד דברים מהמשאית אל העגלות ואז להתכופף הרבה אז זה עושה לי במיוחד אחרי אימון כבד( ביחס אליי כמובן כן? ) זה יוצר לי ממש כאבי גב תחתון מטורפים |
ציטוט:
אולי הפוש פרס שלך 100 ק"ג סה"כ המשקלים האחרים יפים בהנחה שתביא לנו סרטון בנתיים זה עוד שקר כלשהו |
:):):):) ווהאי ווהאי מה הולך פה.
אולי עלה לכם לראש שאולי ss באמת פשוט לא מתאים לו? וואלה אני עשיתי ss בזמנו והייתי מבסוט, אבל יש לי עוד חבר שעושה ss והוא עושה טוב כל מה שצריך, וגם הוא לא מסתדר כל כך עם התוכנית הזאת. הצעה שלי תחפש מידע על HST זה מה שאני עושה עכשיו, גם אחלה תוכנית מאוד מבסוט ממנה, בקרוב אני מפסיק אותה כי אני מתחיל חיטוב(כנראה עובר ל5x5), אבל ראיתי תוצאות יפות, והיא גם לא תוכנית קלה, אבל יש ימים קלים ומהבחינה הזאת היא פחות קשה מss ויש לה יותרונות משלה, ואם תעשה אותה טוב גם תראה עלייה יפה במשקלים(הבנץ שלי ישתפר בבלוק של ה5 מ100 ל112.5 עם התוכנית הזאת למשל), בקיצור תבדוק לא יזיק. |
ציטוט:
זה ידוע שכולנו משקרים? שאלה אמיתית.......אתה מוכן לשים כסף על זה? אני מוכן לסכן [כסף אמיתי נזיל] 20 אלף שקל.... מוכן להתערב על המשקלים שלי? |
תעלה סרטון, לא צריך את הכסף שלך
וכולנו נצפה בו בשמחה מה המשקלי עבודה שלך נכון לעכשיו ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ