|
טונה או סרדינים?
כדי לעלות במסת שריר מה עדיף לאכול קופסת טונה או קופסת סרדינים?
עד עכשיו הייתי אוכל טונה ישר אחרי אימון אבל חבר שמתאמן כבר כמה שנים והולך לתחרויות אמר לי שסרדינים יותר בריאים(אין בהם כספית) וגם שהם בונים יותר טוב את השריר, האם זה נכון? |
בריאיםהבריאים אני לא יכול להגיד
אם הוא אמר שבונים שרירים אז לא הייתי מקשיב לו בתזונה כעיקרון אם סרדינים טעימים לך ואותם ערכים, לך תאכל זה לא ממש משנה לגבי כספית, לפי מה שאני יודע בכל דג יש כספית |
אחי אבל זה תלוי אחי,אם אתה אוכל עם שיבולת שועל שידועה כמנפחת מסת שריר או לא אחי,זה לא פשוט אחי,אבל אחי תהיה בטוח שאם אתה רוצה כנפיים אחי אז תשתה רדבול...אחי.
|
בטונה שבארץ יש כמות מינורית של כספית שלא מזיקה גם עם תאכל 20 קופסאות ביום
|
אז..........מבחינת ניפוח ועלייה במסה.....טונה או סרדינים?
ואנלא אוכל שיבולת שועל... |
מבחינת ניפוח טונה+סרדינים נשמע כנוסחא מנצחת
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מסת הניפוח נקבעת ביחס ישיר לכמות שיבולת השועל+טונה+רדבול שאתה אוכל עד 2.5 דקות ו13 שניות לאחר האימון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
סבבה אחי דאגתי לך אחי שמא לא שמת לב לזה אחי,לילה טוב אחי! |
ציטוט:
ואם יש לך כבר שומן בגוף כי אתה שמן אז זה עדיף כי אז יש לך יותר פוטנציאל לצבור מסה למטרות ניפוח. ורק לתקן אותך,יש חלון הזדמנויות של 45 דקות מהזמן שבו אתה מסיים את הסט האחרון..לא יודע מאיפה הבאת את ה2.5 דקות..ורדבול זה טוב לפני אימון.אני ממליץ לך לקרוא קצת מאמרים. |
ציטוט:
יאללה שינעלו פה את הקרקס כבר |
חחחחחחחחחחחח
|
ציטוט:
תפסיק להטעות פה אנשים אחי |
אני לא אח שלך, אחותי
|
תמיד ידעתי שאתה מאומץ
|
מזתומרת פחמימות זמינות לגוף?
כאילו בננה וסוכר ענבים וכאלה או לחם? |
שניהם מצויינים
אני מעדיף סרדנים אני גם מת על זה כל יום אוכל קופסא -2 לפחות הייתרון בסדרדינים שבכל קופסא יש 800 מג סידן וגם אומגה 3 יש. וגם טעים |
אז כאילו אין הבדל משמעותי בין טונה לסרדינים.
אני יגוון. שבוע טונה שבוע סרדינים. |
רוצה תשובה לעיניין :
הסרדינים הם שם כולל לסוגים שונים של דגים קטנים, שגדלים במקומות שונים בעולם, חלקם במים מתוקים אבל רובם במים מלוחים. הלבנין למשל, הוא סרדין שנפוץ בארץ, במי הכנרת ובנחלים. זהו דג קטן מאוד, שאורכו כ-11 עד 22 סנטימטר, ומשקלו בין 20 ל-80 גרם. עם זאת, רוב הסרדינים הנמכרים בארץ מקורם במים מלוחים, והם משומרים בשמן, מה שמעלה מאוד את אחוז השומן והכולסטרול בהם. בשל תהליך השימור הם מכילים גם כמות גדולה של מלח, שפוגע בערכם התזונתי. זה לא אומר שכדאי לוותר עליהם לגמרי. בשל העובדה שאוכלים אותם עם העצמות, הסרדינים מכילים כמות גדולה של סידן, מה שבהחלט מומלץ. ערך תזונתי ל-100 גרם סרדין משומר: 208 קלוריות, 24.6 גרם חלבון, 11.45 גרם שומן, 9.17 גרם חומצות שומן לא רווי, 142 מ"ג כולסטרול, ויטמין b6 ו-b12, נתרן (מלח) - 500 מ"ג, 382 מ"ג סידן. קיצר אני ממליץ לך לאכול סרדינים לא כל יום וממש לא לפני אימון ואחרי בכלל לא !.. לצהריים אולי זה טוב , ובשורה התחתונה - זה באמת טעים לך ??? (זה אוכל לכלבים) |
ציטוט:
אתה אידיוט. |
ציטוט:
ובלי קשר הדרדינים שאני אוכל זה 177 קלוריות ל100 גרם 25 חלבון 8 שומן מתוכם 1 וחצי רווי 830 סידן 320 נתרן |
ניטרו ספייד - תביא לי את מספר הפלאפון שלך לפרטי וכתובת מגורים , בסך הכל
אני רוצה לשלוח כסף ושוקולדים, בגלל שאתה בחור זהבבב . |
עזבו, הכי טוב גפילטפיש
http://blog.tapuz.co.il/bigjack/images/100210_357.jpg |
ציטוט:
|
קיצר טונה+בננה אחרי אימון.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מכיוון שאני לא מבין בכשרות אני אשאל אתכם חבריי היהודונים. סרדינים זה כשר? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ