|
אימון abcdef - חיסרונות יתרונות
לפי השיטה הזו צרך לערוך אימון מסיבי לקבוצת שרירים אחת באימון אחד, עכשיו השאלה היא כזו, לפי מה שאני מכיר בודיבילדר ברמה הגבוה עובדים בצורה הזו, אימון ידיים, אימון חזה...
אז זה אפקטיבי גם למתאמן מתקדם שמגיע לחדר הכושר 6 פעמים בשבוע? |
לא יעיל אתה מפספס את האלמנטים של התדירות והעצימות
|
אני כרגע בabc ומתאמן 6 פעמים בשבוע, ואני יודע שלא כדאי אבל בנתייפ אין פציעות ויש התקדמות מדהימה.., ויש לי התלבטות שעליה לא עברנו בקורס.
האם כדי להישאר בabc או לעבור לאימונים יותר מבודדים לקבוצת שרירים, כי אם אני נותן אימון מסיבי מאוד לחזה זה בסדר לתת לו לנוח שבוע ולחזור על זה שוב, הבעיה היא שנראה לי שקצב ההתקדמות יהיה איטי. |
שבוע מנוחה זה באמת יותר מדי זמן, אל תיקח דוגמה מבודיבילדרים כי הם על חומרים אז זה לא נחשב.
אם אתה לוקח חומרים אז גם פעם בשבוע לכל שריר ואתה תגדל. |
abcdef ?????
אין תכנית כזאת מה באת להסתלבט?? |
ציטוט:
שתף אותנו בהתקדמות המדהימה שלך. |
סתם שאלה נניח מתאמן מסויים שכבר סיים ss הוא כבר לא מצליח להתאושש תוך יומים והוא צריך לעבור להתקדמות של שבוע
אז מה זה משנה עם הוא עושה נגיד 5x5 או תוכניות כוח אחרות שהמטרה שלהם התקדמות שבועית או תוכנית abcd שההתקדמות גם בה היא שבועית?(סקואט ודדליפט לשבוע) אז תכלס מה זה משנה מה אתה בוחר.? |
אם יש התקדמות בשביל מה לשנות?!
הדשא יותר ירוק אצל השכן? ;) |
דבר ראשון יש abcdef ,השאלה מה היעילות של זה.
ויש התקדמות, אמרו לי שהיא משמעותית מאוד אבל אין לי אינדיקציה, בכל אופן, abc מעולה ואני ישאר איתה, מיותר לשנות משהו שעובד, אז המון תודה, ושיהיה לנו אחלה שבוע.! |
מה כאילו במקום אימון ידיים אז אימון יד קידמית ואימון יד אחורית?
|
כן, זה הרעיון בגדול, האימון הוא אינטנסיבי כל כך שזה סביר שיש שבוע התאוששות, חכם או לא זה כבר כל אחד ודעתו בנושא..
|
ציטוט:
:wacko: |
כן, ובאמת שדיברו איתנו על התוכנית אימונים הזו, אבל שוב אני מזכיר שהדגישו לנו שהיא לא רעיון טוב, אלא רק אפשרות...למה אתה שואל?
|
ציטוט:
תקרא את PPST http://www.aasgaardco.com/tacpr/?page_id=690 |
תשמע חבר, אני לאא מבין מאיפה אתה בא אליי עם זה, שאלתי לגביי התוכנית הזו כדי להבין איך זה בפועל..תדירות עצימות וכו' מובנים לי היטב, אם מרצה מווינגייט הסביר לנו שלדגמא רוני קולמן עובד אימון רק על רגליים, העצימות היא כל כך גבוה שצריך התאוששות ארוכה.
אז חבריקו, באמת תודה אבל אני בסדר..ואני יקרא את זה בכל זאת אז באמת תודה. |
ציטוט:
|
yea buddy
|
אני לא יודע באיזה "ויינגייט" היית, אבל אצלנו בקורס כשרק מישהו זרק לאוויר את האותיות abcd.. ביחד, זה די העלה גיחוך ונפסל בכל תוקף ע"י המרצים, ובכלל כשנכנסנו עמוק לתוך נושא בניית תוכניות האימון, מה שדובר חזק זה כל תוכניות הפריודיזציה למינהן.
|
ל1ל
אתה אחד המצחיקים אחינו כשתהיה רוני תתאמן כמו רוני עכשיו אתה צריך ss כמה הסקוואט/דדליפט שלך שאתה רוצה לפצל ? |
טובב עכשיו מה זה עפתם...מה הקטע!!??
חברים, אתם לא הבנתם אותי, יש אימון abcdef , בסך הכל רציתי לדעת אם מישהו ניסה והאם זה אפקטיבי באמת... וmoo לפי מה החלטת שאני צריך ss ? אני מכיר אותך מאיפשהו? להגיד אין לך מושג, לא מתקבל בכלל, זה שהזכרתי סוג כזה של אימון לא אומר שאין לי מושג אז בוא נשמור על הכבוד אחד לשני. |
Abc
6 פעמים בשבוע זה לא יותר מדי אולי אתה מרגיש אם זה פיזית מעולה אבל בקשר לגוף להתאוששות אני גג 5 פעמים עושה abc |
תודה, וכל הקטע של האשכול הזה היה בגדר של התייעצות..
ורק ככה הערה על הדיון הזה, חבר'ה אתם צריכים להעריך יותר אנשים ולא לשפוט בנאדם מבלי להכיר אותו, זה כלל חשוב בכל דיון. אני רואה פה תגובות של אנשים שפשוט מעצבנות, לא רק כאן, אז באופן כללי דיי לתגובות המיותרות האלה, אני כמעט בטוח שכולם גם למנוסים בנינו תמיד יש מה ללמוד. שיהיה אחלה ערב! |
פש1ש תביא לינקים לסרטונים של הסקוואט ודדליפט שלך ואז אולי אני אכבד אותך
בנתיים אתה עוד זיין מוח מצוי ברשת |
מה נראה לך?! שאני צריך את הכבוד שלך..אין לך את הכבוד הבסיס לנהל שיחה כמו שצריך..
|
לגביי הסקווט והדדליפט, תבדוק שגם אחרי 3 שנים כאן בפורום אף פעם לא השווצתי במשקלים ואם זו הדרך שלך לכבד אנשים אז סבבה..אני לא עושה תחרות עם אף אחד..פשוש..
|
זה די פשוט,
גם אם אתה רוצה היפרטרופיה, בתור מתאמן שאינו מוזרק, תביא את הדדליפט שלך ל-200+ סקוואט 180+ ואחר כך תחשוב בכלל על לפצל ולהזריק. תראה לי מישהו שמושך 200 קילו דדליפט ואין לו מסה מטורפת. |
ציטוט:
זה לא עובד ככה |
שוב, איך אתה יודע שאני לא מרים כבד?..אז אתה ממליץ לכל מתאמן לרוץ ולמשוך 180 קילו בדדליפט מבלי להכיר אותו בכלל, כבד זה אידבדואלי, כל אחד והיכולות שלו אז דיי לנופף בזה..
ומאיפה המסקנות שלך מגיעות? ורק לידע הכללי, אני עושה abc ו-6 פעמים בשבוע, וגודל ממש יפה, רק בשביל אינדיקציה, אנשים בחדר כושר חשבו שאני משתמש בסטרואידים כי השינוי היה לא רגיל.. בנושא המשקלים, אני יגיע בקרוב ל180+ ו 200 דדליפט, הכל עיניין של זמן, והדבר הראשון שאני יעשה זה לצלם את זה, רק בשביל הקטע ההזה.. מקובל? |
אתה צודק בזה שיש פה לכל אחד המון מה ללמוד, אבל אתה צריך לתקן את כל מה שלמדת, הבעיה לא בך, אלא במי שמלמד את השטויות האלה.
תוכניות מעבר לab למתאמן רגיל זה בזבוז זמן, יופי שאתה גדל, אבל אתה גדל למרות זאת ולא בזכות התוכנית. |
יש אנשים (מעטים) שמגיבים מצויין לאימוני נפח
אם משהו עובד אין סיבה לשנות אותו. זה ברגע שאותו אדם מתחיל ללמד אנשים אחרים להתאמן באותה צורה, כאן כבר נוצרת בעיה, לצערי זה קורה המון. |
ציטוט:
אין לי צורך להכיר אותך כדי להגיד לך את זה, כל עוד אתה בריא את סיבה שלא תתחזק. |
ציטוט:
סיבה טובה לחור בפיתוח גוף אצל מאמנים זה הניסיון שלהם, אם x עבד עלי טוב אז ככה כל אחד צריך לעבוד (וככה אתה גם מסתכל על זה לפי התגובות שלך) מוו צודק, יש לך חור רציני בכל מה שקשור לפיתוח גוף וכדי לך להשלים אותו לפני שאתה מתרברב על ההתקדמות או על כך שאתה לומד בקורס מדריכי ח"כ |
מי שהגיע ל200 קילו דדליפט וממשיך להתקדם מ6 אימונים בשבוע, לא מוזרק, זה לא מתאמן ממוצע
זה פשוט סוג האנשים שימשיך להתקדם מכל דבר, mag707 אני מבקש ממך רק דבר אחד, תקרא את החומר שהביאו לך פה, בתור מדריך ללמד את שיטת האימון שלך למתאמן הממוצע זה אסון. |
תדאג לעדכן אותנו כשיהיה לך 200 דדליפט
|
אז לסיכום הארועים האחרונים כאן באשכול:
דבר ראשון, תודה על כל התגובות ,גם אם חלק ממש עיצבנו ,וmoo כנראה שאתה צודק רק תעבוד על הגישה שלך אחי, רק התגובות שלך הצליחו לעצבן אותי..אבל תודה גם לך. דבר שני, מקובל מה שאתם אומרים, כרגע אני עושה לחיצת חזה וסקווט בכל מה שקשור לss בשניהם אני מגיע ל4-6 חזרות עם 100 קילו, אז אני רוצה להוסיף גם ורק דדליפט לתוכנית אימון שלי שהיא abc אני לא רוצה לשנות את הכל כי זה משהו שעובד וחבל להרוס את זה. לחיצת חזה אני עושה באימון חזה ויד קידמית וסקווט באימון רגליים וכתפיים, איפה יכול להכניס דדליפט ובאיזו צורה (חזרות, מערכות..)? ואני מתאמן 5-6 פעמים בשבוע ואני יודע שזה בעייתי אבל בינתיים זה בסדר..אפילו מצוין.. |
בסדר אבל תעדכן אותנו כשיהיה לך דדליפט 200 קילו.
|
ציטוט:
אחי היה לי בנץ 100 ל-3 חזרות וסקוואט 142.5 ל-3 בגיל 15,זה לא משהו להתרברב בו |
אחי היה לי זין 20 ס"מ בגיל 15
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ