|
עדכון אחרון לתקופה הקרובה
משקל היום : 96
אחוז שומן : 7.8 הוכחה שלא צריך לשמור תזונה ופיצולים עובד מצויין ולא צריך את הSS שאתם חופרים עליהההההה קורע את עצמי באימונים , הכל עניין של עבודה קשה רק קצת צבע חסר והכל מושלם , אולי עוד טיפה חיטוב למרות שכבר יש וירידים על הריבועים גם ניגש בקרוב לפסיכומטרי וטס לארהב לחצי שנה לטייל בלי אימונים חח מעניין איך אני אראה כשאני אחזור. http://i52.tinypic.com/30jny85.jpg http://i54.tinypic.com/155jmgm.jpg http://i53.tinypic.com/2e1ezol.jpg http://i52.tinypic.com/nl4egx.jpg |
את האמת אני יותר חושב שאתה בכיוון ה7.9 אחוז שומן ולא 7.8 קח זה כביקורת בונה!
|
ציטוט:
מבחינתי המדד הוא המראה אבל תמיד אנשים שואלים נתונים אז כתבתי מה שנמדדתי היום עם הקליפר אמרו לי פעם , שזה לא משנה כמה אתה גדול , זה משנה כמה אתה נראה גדול |
אתה מעלה תמונות כל חודש.מה הקטע? אתה סוס אין מה להגיד.אבל זה לא משנה את זה שאתה חרטטן @:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואני מעלה כי אני רואה שיפור. ותודה על הסוס ח |
אחי אתה נראה מצויין לא משנה מה יגידו פה ויחפרו
תוצאות יש :] אבל למען האמת אתה לא נראה טבעי.. כמו שנראלי אתה תתעלם ממה שאני כותב אבל 99% שאתה לא הכי טבעי שבעולם ולא אומר אתזה מתוך קינאה כי אני מרוצה מהתוצאות שלי חחח.. |
אשכרה אלון מזרחי אה?
|
ציטוט:
בהקשר של פיתוח גוף זה שאדם שהוא שוקל 90 קילו על 6 אחוז שומן יראה יותר גדול מאדם ששוקל 100 קילו על 13 אחוז |
מתעלם ממני?
|
ציטוט:
ניראה באמת טוב ועל זה כל הכבוד אבל אם היית מחרטט פחות היחס אליך היה שונה לגמרי |
ציטוט:
אם המטרה שלי בחיים הייתה להיות מפתח גוף הייתי שוקל שימוש אחרת אין סיכוי בעולם הזה בכל מקרה אני לא מכיר אדם שמתאמן חזק כמוני , זו לדעתי השיטה , לנסות להתעלף בכל סט , והצלחתי עד היום כבר כמה פעמים חח |
אחי אמרת שתעלה סירטון של דדליפט 270...
|
אחי אבל הוא אמר שכל אימון הוא מוסיף בערך 5 קילו
זה כבר יותר... |
ציטוט:
תשנא או תאהב אותי על זה לא משנה לי ... |
ציטוט:
|
מה עם האלה על 4 אחוז שומן כל השנה אני בטוח הם מתאמנים חזק
|
חי בסרט לגבי האימונים שלו...
|
ציטוט:
ומחקו לך את התגובה ? |
ציטוט:
אבל האימון שלי היום לדוגמא היה 15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 . 4 סטים של over סטים של לחיצת רגליים של 20 חזרות 6 סטים של פשיטת ברכיים 6 סטים חבליים 4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1 פאוורקלין 4 סטים של 6 , ועוד 2 סנאצים כבדים אחרכ בנט בארבל 8 סטים של 5 פולי עליון 4 סטים של 6 ואז בפולי עליון 6 סטים של 2 חזרות על משקל גבוהה ואחרכ אני עושה קרוספיט של 40 סטים של מקסימום מתח כל פעם , 40 שניות מנוחה בין סט לסט כשבמנוחה אני עושה עליות תאומים ואז מקנח בתרגיל אחד כפיפה במרפק ליד קדמית , 4 סטים של 12 . זה אימון רגליים , גב , קדמית שלי מתוך הab שלי. לוקח לי 3 שעות כל אימון |
|
ציטוט:
חומרים זה קריאטין , קפאין , ויטמנים , לא יודע על איזה חומרים חשבת ומחקו את כל האשכול בסוף כי כתבתי שם מדריך איך להזמין מחול את כל המוצרים שלהם בזול חחח |
הייתה צריך להגיד שאתה לא מכיר אף אחד שמתאמן בצורה מטומטמת כמוך סלח לי.מה ההגיון ב פאקינג 15 סטים לרגליים?
|
3 שעות?
|
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
תוסיף עוד כמה שעות של סקוואט ככה תעבור ת100 קילו ביום |
ציטוט:
אני נביא בעירו כמו שלמדתי בפסיכומטרי חח אבל שמע זה עובד על הגוף שלי כשאני עובד כמו ההמצלמה במאמרים 12-15 סטים לשריר גדול , 3 תרגילים של 4 סטים אני נחלש ונחלש רק כשאני עובד בצורה הזו אני ממשיך להתקדם ושומר על מה שיש לי זה מוזר |
אחי היום יום הנקיון
תפסיק לזבל את המוח תודה... |
בכל מקרה אין טעם להמשיך כל ויכוח שמתפתח עקב כל אשכול שאתה פותח.אתה רוצה שנאמין לך? שים סירטונים,תוכיח שזה מה שאתה עושה ואם זה יהיה נכון,תאמין לי היחס השתנה אלייך.
יום טוב. |
ציטוט:
15 סטים של סקואט של 5 חזרות ב10 מהם , ו5 של rm1 .4 סטים של 5 חזרות של דדליפט , 2 סטים דדליפט rm1סטים טוב בסדר אפילו לבן אדם מוזרק זה יותר מידי ודיברתי על הסקואט והדדליפט |
|
בהצלחה ! אני בטוח שתקבל 820 בפסיכומטרי!
|
חדש, אתה עושה 270 קילו סקוואט?
תעלה סרטון. |
חחח גדול,אתה אומר פאוורקלין וסנאץ'. אני מת לראות ת'טכניקה שלך בסנאץ' אם אפילו דדליפט אתה לא מצליח.
אמרת "2 סנאצ'ים כבדים." מה ההגדרה שלך לסנאץ' כבד? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שמע, אימונים לא הגיוניים או כן הגיוניים, לא ממש אכפת לי, אבל בסופו של יום אתה ברצינות נראה יותר טוב למשל מלא מעט חברה' בתמונות מהתחרויות האזוטריות שניגרי מעלה לפעמים. לא מכולם, אבל מחלקם הגדול כן.
|
ציטוט:
אבל ראבק למה כל הסיפורי "עלי באבא ו- 40 השקרנים"?? |
40 הקוראסונים*
|
עוד לא הבנתי אם חדש הוא סתם ליצן או mentally retarded. אותי בכל אופן הוא תמיד מצחיק (למרות שאם האופציה השניה היא הנכונה אז לא יפה לצחוק על מפגרים).
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ