מאמר חדש מאת לייל מקדונלד נגד סקוואט
 

באתר המקביל פירסמו כתבה חדשה של הליצן מקדונלד שבו הוא "שובר" מיתוסים טיפשיים לגבי הסקוואט ציטוטים לדוגמא:
"אין צורך לבצע סקוואט (רגיל או קדמי [פרונט סקוואט]) כדי לבנות רגליים חזקות וגדולות!"

"הרעיון של אדם המבצע סקוואט כדי לקבל רגליים גדולות נעוץ בעיקר בגיבובים מאצ'ואיסטיים."

"האנשים היחידים שהלכה למעשה חייבים לבצע סקוואט הם פאוולרליפטרים מקצועיים ומרימי משקולות בסגנון אולימפי."

"התרגיל עלול להוות דרך לא אפקטיבית להשגת כוח ומסה"

"התוצאות אצל אנשים עם מבנה מכאני לא מתאים עלולות לאחר להגיע או להיות פחות אפקטיביות".

והנה תגובה של הליצן שתירגם את המאמר לאחד שאמר שלייל לא מבין כלום:

"תגובות סלקטיביות תמיד יהיו לכאן או לשם. אתה כנראה הורעלת ע"י הגישה של ריפטו ואתה לא מוכן לקבל דברים חדשים (או ישנים במקרה הזה). אם אתה חושב שאתה צודק אשמח להסבר ביו-מכני/קיניזיולגי למה נראה לך שסקוואט טוב יותר להעלאה במסת השריר מאשר לחיצת רגליים?"

what a clown

שי סתום תפה.
קודם תעבור את המאה קילו סקוואט לפני שאתה קורא למישהו שיכול להיות אבא שלך ליצן.
מה הפואנטה בכלל באשכול הזה? אתה פשוט טיפש.

אתה שוב במחזור? :eek::eek::eek:

לא.
אם יש לך טענה נגד מה שהוא רושם תרשום אותה ותבסס אותה.
עד אז אל תנסה לצאת מגניב, ועל הדרך תנסה להיות יותר חזק מילד בן 15 ממוצע שעושה לג פרס כדי שתוכל אולי לדבר עם קצת ניסיון מעשי.

מה אתה רוצה הוא דיי צודק בשביל מאסה ב4 ראשי ואמסטרינג אין כל כך הבדל גדול בין סקואט ללחיצת רגלים אולי יש הבדל יותר גדול לטובת הסקואט בגלל שיש מתיחה יותר גדולה באמס ככה

אבל סקואט תרגיל טוב לחיזוק שרירי הליבה שזה חסרון שיש לך בלחיצות רגלים אבל באופן עקרוני אם בן אדם רוצה לגדול גם לחיצת רגלים יכולה לעשות תעבודה למרות שתמיד עדיף סקואט בגלל שהוא מחזק את כל הגוף ולחיצות רגלים מחזק את הרגלים

שחכתה להגיד שסקוואט עדיף.

בנתיים אתה נשמע מאוד כועס אחרי שאתה קורא הודעות שלי, ואני לא כ"כ יודע למה, אני לא מנסה להיות יותר חזק מאף אחד, אתה זה שתמיד מנפנף בכמה אתה חזק/חטוב/וכו'/וכו'.. (שהמציאות שונה) ממני אף פעם לא שמעת כזה דבר... אתה כל הזמן מסתלבט על הסקבט שלי יא חתיכת ליצן קטן, שאני אוטוטו סוגר את ה130 סקוואט, והיד עוד נטויה חמודי, עוד לא התחלתי לסקבט אפילו....

הטענה שלי היא שלייל מקדונלד "ליצן" בדיוק כמוך... ואם תקרא את המאמר תבין.

ואנחנו נדבר עוד שנה ניב1ש מתקתק ונבדוק למי הסקבט יותר גבוהה :)

אתה אפילו לא מבין מה המטרה של המאמר שלו
הוא לא בא להגיד נגד סקואט בכלל הוא בא להגיד שסקואט זה לא התרגיל היחיד שיעשה לך רגלים גדולות וכן אפשר לגדול מתרגילים אחרים לרגלים

הבנתי את המאמר שלו טוב מאוד\


וזה עדיין לא משנה את העובדה שיש לניב תגובות של אישה במחזור שסובלת מכאבי ראש וביוץ מוקדם

קיצר שי.
יצאת ליצן שמנסה להיות גבר קשוח וקורא לכל מי שמתנגד לריפטו ליצן.
עכשיו סתום תפה ותלמד קצת מאנשים שמבינים פי 80000 ממך.


אגב כמה שאני שופף בנפח 5X5 אתה לא תיתן בחיים לסינגל כפרה :bye1::bye1::bye1: אתה מוזמן לבוא עוד כמה זמן שבא לך ולחדש לי.


אוטוטו סוגר 130 קילו אחי?!?!?!? http://www.messentools.com/images/em...ockColores.gifhttp://www.messentools.com/images/em...ockColores.gif חשבת להתחרות אחי???

לג פרס לא יפתח אותה מאסה, לייל מקדונלד יודע הרבה מאוד על תזונה, אבל הוא לא משתווה לריפטו או גלן פנדלי בתכניות אימונים, בכל מקרה לא חסרות ביקורות שלו על ריפטו, כמו שהוא טוען שאין סיכוי בעולם שגבר יעלה 9 קילו בss, ועובדתית זה קורה לעשרות ומאות אנשים

בקשר ללג פרס: רוב המכונות מאוד צרות ואי אפשר לעבוד בהן בצורה אפקטיבית(פיסוק רחב מספיק) לבנאדם 1.80+, העבודה על הגלוטאוס וההאמסטרינגס לא תהיה בטווח תנועה מלא כמו בסקוואט כי הרגליים נתקעות בבטן(שלא לדבר על אנשים עם כרס) או שהמכונה מגבילה, והעבודה על המקרבי ירך תהיה בעייתית גם בגלל הפיסוק, מרחיקי ירך כמעט ולא יעבדו למרות שזה לא מעניין וזאת מאסה זניחה אז חליק. מן הסתם שרירים נוספים כמו כל קבוצת הerector spinae(עשרות שרירים) לא יעבדו כמעט בלג פרס.
אנשים עם בעיות פתולוגיות כמו קיפוזיס בחוליות צוואריות(לא חסרים) לא יצליחו לעשות לג פרס בשכיבה הזאת גם עם כרית(מניסיון) מחוסר נוחות.
בקיצור לג פרס זה תרגיל טוב כפתרון למי שלא יכול לעשות סקבט אבל לא תחליף.

ד"א חייזר, תן לשי לסיים את טקסס ותשווה איתו אורך זין, אתה גם לא עושה סינגל עם הנפח של איש הלילה, אבל הוא לא מפליק לך עם הזין שלו:sweatdrop:
קח מישהו שבותק שלך בתכניות כוח ותשווה אותו

לא יודע מה המאמר הזה אמור להיות, אבל לקרוא ללייל מקדונלד ליצן אתה לא יכול...

הוא הליצן היחידי פה

:lol:
אֶיזה גֵבֶר יָא רֳאבק אֶפשָר חָתִימָה??

אתה מוזמן למצוץ לי אחרי כל ירידה עם ה 130 http://www.gmx.co.il/files/smileys/smileys/316.gifhttp://www.gmx.co.il/files/smileys/smileys/316.gif

ונחש - אמרתי לו כבר, נדבר עוד שנה לגבי משקלי עבודה...
ולגבי השוואות זין שיצמיח קודם אחד למה מאחורי המסך זה נשמע "כאילו" יש לו משו בין הרגליים, וגם אם יש לו, איך שהוא מדבר זה נשמע כאילו הוא ממש קטן:)

אם הייתי פותח אשכולות כאלה כולכם הייתם צריכים לצאת עליי בכל הכוח.
חחחחחחחחח וותק בתוכניות כוח?
אתה יודע מי אני בכלל ובן כמה אני?
אני שם כסף ששי מתאמן יותר זמן ממני.

ניב1ש תהיה בטוח שאם הייתי מתאמן כוח מהיום הראשון שנגעתי במוט אז היום יכלת כבר לאכול את הארוחת בוקר שלך היישר מהחור תחת שלי, למה לא הייתי רואה אותך יא דגנרט.

אני בתוכנית כוח כולה 10 שבועות יא מיקרוב, אתה יכול בכלל לנחש איזה פוטנציאל גנטי יש לי שאתה מסתלבט כמו ילד על המשקלים שאני מרים?.... :)
תתבגר ותלמד לדבר יפה גם שאתה מאחורי מסך של מחשב, זה שהמשקלים שלך גבוהים לא אומר שאתה כבר לא ילד כאפות כי אתה עדיין מתנהג כמו אחד כזה...

תבדוק את ההודעות האחרונות, יצאת דאלביוב אחו :):):):):):), כי בשורה התחתונה לא הוכחת בכלל למה לייל מקדונלד צודק, ורק דיברתה גבוהה גבוהה עליך ועל המשקלים שלך, שאתה שוכח שיש פה אנשים בפורום צנועים מאוד שמעולם לא צחקו על הישגים של אחרים שמשתינים עליך ועל המשקלים שלך בקשת...

לקרוא ללייל מקדונלד ליצן זה דבר מטומטם אבל יש סיבה למה כל תכנית רצינית משלבת בתוכה איזשהו סקוואט ולא לחיצת רגליים.

בקשר לותק בתכניות כוח, יש הרבה הבדל בין מישהו שעושה טקסס מת'וד ומתאמן שנה- שנה וחצי ומישהו שעושה תכנית כוח ראשונה ומתאמן 4-5 חודשים בתכנית כוח. וכן, גם ילד בן 18 יכול להיות "intermediate" לעומת מישהו בן 22 שעדיין novice, קפטן קירק סקבט 300 קילו בגיל 18 זה אומר משהו?
הגיל לא משחק פקטור, המשקלים והתכניות כן

חחחחח
אין לך לא פוטנציאל גנטי ולא פוטנציאל שכלי.
אני לא צריך להוכיח למה לייל צודק, הוא עושה את זה לבד במאמר שלו, טמבל.
אתה זה שצריך להוכיח למה הוא טועה.
אני לא מדבר על המשקלים שלי אף פעם בלי שישאלו, אתה העלת את הנושא אז עניתי לך, בדרך כלל אני גם לא צוחק על אחרים אבל אצלך זה פשוט מתבקש כי אתה אפס שקורא לאנשים שיכולים ללמד אותך מה זה סקוואט ליצנים.

חבר'ה, תפתרו את העניין הזה מתחת לראק.
חלאס.

חלאס להוריד ת'רמה

ברכותיי

אתה עכשיו גיי רישמי :flowers:

אני לא מסכים איתך כל כך כי יש לג פרס ויש לג פרס יש את הלג פרס האמיתי שאפשר להעמיס עליו פלטות שהפלטה שבה אתה מניח את הרגל היא כן רחבה וכן אפשר לתת בה פיסוק

הלג פרס עם הגלגלת נאוטילוס באמת דיי זבל

והכנסת פה למשוואה אנשים עם הגבלות פיזיות כמו קיפוזיס אנחנו מדברים כאן על בן אדם בריא

זוקפי גו כן זה נכון אבל זה לא המטרה של המאמר
המטרה של המאמר זה לא ליהיות נגד סקואט ובעד לג פרס אלה להגיד שאפשר גם לגדול ללא סקואט זה הכול הוא לא בא לזלזל בסקואט ולהגיד שהוא זבל אתם פשוט קוראים מה שאתם רוצים ולא מנסים להבין

אז מה אתה בא להגיד פה שעדיף תרגיל מבודד על תרגיל מורכב קובה?

לג פרס זה תרגיל מורכב?

ממתי לג פרס זה תרגיל מבודד?

הוא התכוון בכלל לסקוואט

ניב ושיי. הגעתי למסקנה ששניכם טעות טבע נוראית ושאין לכם שום משמעות בעולם ואתם אינכם מועילים בשום דבר. לכן הגעתי למסקנה שאתם צריכים להפגש ולשחק רולטה רוסית. ובכך לפתור את בעיותיכם.
בהמון הערכה:
איגור.

חחחחח הרוסי צודק אח יקר!

איגור בלאט תן להם כבר באן

פרידורק אתה גם מנהל !

ק1בה, לג פרס אצלנו בחדר כושר ששוכבים(שאפשר לשים בו פלטות) בו זה לג פרס שאי אפשר לשים בו פיסוק רחב, אני לא גבוה מאוד ולא יכול להשתמש בפיסוק כמו בסקוואט, קח מישהו 1.95 הוא לא יוכל לעבוד כמו שצריך ולהשתמש ברגליים כדי לייצר כוח 100%.
קח גבר ששוקל 110 קילו(יש מלא בחדרי כושר) והוא לא יוכל לעשות רבע טווח תנועה כי הבטן והרגליים יגבילו אותו.

יש מלא הגבלות פיסיות בלג פרס, מה גם שבנאדם 100% בריא גם לא יכול להגיע לטווח תנועה מלא של הגלוטס וההאמסטרינגס.
לייל מקדונלד לצורך העניין טוען שרק פאוורליפטרים ומניפים ומשקולנים צריכים לעשות סקוואט, הוא כותב שחור על גבי לבן... קראת מה הוא כותב?

דרך אגב יש סרטון של ריפטו על המכונה הזאת שיצא היום נראה לי, זה הרוחב שיש פחות או יותר בכל המכונות, ואם הבחורה שמציגה שם נמצאת על הקצה אז גבר קצת יותר גבוה כבר צריך פיסוק יותר רחב

לא הייתי מקשיב ללייל מקדונלד בשום נושא שקשור לאימונים

היית יוצא איתו להחליק על גלגליות ?

ולכל הליצנים לג פרס זה טוב רק על אנבולים, אחרת לצערכם תשפפו עמוק...

אחייייייייייייייי אתה מיקרובב

:mad:שי אני לא מבין אותך לדעתי העלת מאמר לגיטמי ולא ליצני עוד בייחוד למה שאני נחפתי פה בחודשיים האחרונים הוא אפילו מהיותר רציניים . את דעתי בעניין אשמור לעצמי.
אבל להכניס "בוא נראה למי שי סקבט גבוה יותר זה פתטי.
וכדאי מאוד להבין ואל רק אתה שיש אנשים בין היתר אני שחשוב להם יותר איך הם נראים מאשר כמה הם מסקביטים ולפעמים זה תחרות לא הוגנת ויצא לי להתקל גם עם אנשים בחדר כושר שמשויים את הסקוואט שלהם אחרי 2 לאפות לעומת סקוואט דל פחמימות שלי.

שלא יישתמע מזה זלזול באנשים שמתאמנים כח , כי גם אני התאמנתי מעט עם התכניות האלה ואני יודע לכבד אותם ולחקם גם מהעילית של הפורום

בסופו של דבר תחרות זה טוב.

המאמרים של לייל מקדונלד באים לתת רוח גבית לאנשים שלא רוצים לעבוד קשה בחדר כושר, זו הסיבה היחידה שלייל מקדונלד הוא ליצן, וזו דעתי בעניין, מכיוון שזו דעתי אפשר לחלוק עליי ואפשר לא, את דעתי אני לא אשנה.
המאמר הלכאורה "תמים ולגיטימי" שלו מעודד אנשים לטפח את העצלנות שקיימת בהם בתירוצים "מדעיים מחקריים קניזיולוגים וכו'" אני חושב שמי שיצא לו לקרוא את הפרק על הסקוואט בספר של ריפטו יכול להבין טוב מאוד למה המאמר שלו "לא מקצועי" בלשון המעטה.
אם אתה קורא למאמר - רציני, שאומר שאתה תתחזק מלחיצת רגליים יותר מהסקוואט אז אני לא יודע מה ליצני מבחינתך.
כמו ש - moo אמר ובצדק, ברגע שאתה לוקח אנאבוליים אתה תגדל מכל שטות שתעשה וזו עובדה, ככה שאין מה להתווכח בנושא. (אולי אני מגזים אבל הבנתה את הראש).

לעניין הסקבט היותר גבוה, אם קראתה את כל הדיון יכולת לראות שלא אני זה שהתחלתי לדבר על הישגים גבוהים/נמוכים, ניב היקר והפש1ש שלנו בדיוק קיבל את המחזור החודשי שלו והתחיל לזיין פה את המוח על הסווקאטים שלו וכו' וכו', אולי הוא הצליח להוריד אותי לרמה הקטנונית והמפגרת שלו בכך שעניתי לו את מה שעניתי לו - שאנחנו נדבר עוד שנה לבדוק למי סקוואט יותר גבוהה, אני יודע את התשובה מראש כך שאני לא אמשיך להתווכח עם הי"כ הזה.

אני לא מבין באמת מה באת להגיד בהמשך של ההודעה שלך, אבל שיהיה.

אוי שיי למה הזיון שכל הזה שהכרחתה אותי לקרוא

חשבתי לתומי שהפורום הזה נטול זבל מצ'ואיסטי וירידות הדדיות שמתאימות לילדים בגן חובה לאחר קריאת כמה מהתגובות אני נוכח בטעותי...

עד לפני שבועיים לא ידעתי מי זה ריפטו ומה זו תוכנית ss במהלך השבועיים האחרונים עברתי על כל פיסת מידע בעניין והתייעצתי עם אנשים בעלי מוניטין מסויים בתחום הפאוורליפטינג והתשובה לא חד משמעית תוכנית הss טובה, אבל... לאנשים כמוני למשל שזקוקים לגמישות ושומרים על ה4 ראשי וההאמסטרינג במצב אופטימלי סקוואטים למשל ממש לא בריאים. אני מגיע מאסכולה שונה לחלוטין של ספורט- קרב מגע ולחימה משולבת- ובתוך התוכנית הספציפית של ריפטו סקוואטים ולגפרסים לא משהו מומלץ. מצד שני זו תוכנית מעולה למתאמן מתחיל בתחום הפאוורליפטינג כל עוד הוא בריא לחלוטין וחף מכל פציעה ז"א אפילו לא קרע בגיד מסוים או שבר בעברו, אישית כל המידע שקיבלתי הוא בערבון מוגבל.

סתם בשביל הקטע כל המידע פה אמור לעזור לנו המתאמנים המתחילים והמתקדמים לשתף מידע ונסיון כדי להתקדם באימונים אין פה אחד שהוא אלוהים ויודע הכל, ותמיד יהיה אחד אחר שיסתור את המאמר שאתם מחשיבים כתנ"ך לאימונים.