|
מסה נקיה
אני מסיים כרגע את החיטוב אבל עדיין לא רוצה לעלות באחוזי שומן אלא לדחות את זה עוד חודשיים ככה.
יש עצות איך לעלות במסה גם ללא עלייה גדולה באחוזי שומן? |
בלתי אפשרי שכח מזה.
|
אם אני אהיה על כמות פחמימות נמוכה יחסית גם במסה זה יעזור?
|
תאכל פלאו
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
איגור, ברור שאפשר, צריך שיהיה מאזן קלורי חיובי פשוט (כמו ad)
|
ציטוט:
|
אני מדבר נגיד על 70 גרם פחמימה ביום ועדיין אני אהיה במאזן חיובי
זה יהיה יעיל יותר? |
אתה לא תעלה הרבה נזולים אז זה ייתן אשליה של עלייה נקייה
|
אבל לא תעלה במאסה. זה לא רק קלוריות. ואושר כן בדיוק זה אשליה.
|
ציטוט:
|
אם אתה מסוגל לאכול פלאו, לך על זה.
גם זה יסתדר טוב עם מחאת הקוטג'. |
אבל זאת אשלייה. אתה תעלה מן הסתם גם בשומן....
|
ציטוט:
ציטוט:
|
מה זה פלאו אושר? אתה רוצה מאסה במיוחד בטקסס. איך אתה מצפה לא לעלות בשומן אחי?
|
ציטוט:
thepaleodiet.com http://en.wikipedia.org/wiki/Paleolithic_diet |
יש הסבר גם בעברית?
|
ציטוט:
|
תבוא היום ואני אסביר לך איך
|
נדב מ1ר אתה במסה נקייה?
|
לא רואים?
|
יש דרך. להוולד מחדש עם גנטיקה אלוהית חחח..
|
לא...
עוד עצות? |
סבבה שקלתי להראות לך את הריבועים שלי אבל בגלל שאתה מזלזל לא תראה אותם
|
2800 קלוריות
140 גרם פחמימות 240 גרם חלבון 135 גרם שומן איך זה לבינתיים? |
מה הנתונים שלך?
|
שוקל 78 גובה 1.7
|
אז איך אתה מכניס 140 גרם חלבון? :mellow:
אתה אמור להכניס 78X2=156 פחמימות,קלוריות ושומן סבבה. |
:nono:
240 גרם חלבון סתכל שוב איגור |
אה חחחחחחחחחחחחח טעות שלי.. תעשה הפוך אבל. 240 פחמימה ו 156 חלבון. אל תפחד להכניס עוד פחמימות לא תשמין מזה. הכל תלוי בקלוריות.
|
בלתי אפשרי
|
ציטוט:
|
אבל אתה לא מכניס 600 גרם פחמימה. מ-240 לא יקרה משהו משמעותי.
|
אוקיי
השומן בסדר? |
שומן הייתי מעלה ל 150-200ממקורות טובים אבל כמו אגוזי מלך שמן זית וכו'..
|
תודה איגור
|
בכיף.
|
ציטוט:
זה טוב מאוד, העיקר תן נפח טוב ביום נפח וביום עצימות תעבוד כבד אל תפחד להיכשל ואל תקח תתוכנית אחורה. והכי חשוב, אל תתן לעיגור ועונש הליצנים לדחוף לך פחמימות וריסטים ולהרוס לך תקוביות |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ