כמה תמונות,פעם ראשונה שלי פה
 

בא לי לקבל קצת חוות דעת,מה לשפר,איך לשפר וכו' אז החלטתי לעלות לפה כמה תמונות

גיל:16.5
גובה:1.72
משקל:73~74 קילו

פריסה
http://imageshack.us/photo/my-images/221/img1978r.jpg/

באק דאבל בייספס:
http://imageshack.us/photo/my-images/26/img1964w.jpg/

ופה יש עוד כמה,גב רפוי,דאבל בייספס,מוסט מוסקיולר וסייד צ'סט:
http://imageshack.us/g/10/img1982su.jpg/

כמו שאמרתי,אשמח לתגובות-מה יש לשפר,על מה צריך לתת דגש וכו'.

יפה מאוד סוס

איגור במזוזה אין לך חיים כל היום אתה בפורום הזה אה חחח
אתה מנהל האתר או משו ????????????

למה כל היום אחי? חפש תתגובה האחרונה שלי כפרה.

במזוזה כפרה!

בספר תורות!!! בתפילין גבר!!!

בסיס יפה אבל לא יותר
יש עוד המון עבודה הגוף מתחיל לקבל צורה של שריר אבל יש לך עוד המון לאן להתקדם..

בצלב אחי! נשבע לך במסגד!

באור שאני רואה כפרה!!! נשבעל'ך בשבת הזאת!!

לפחות בנאדם אחד הגיב לעניין.. אם אתם מטרילים לפחות זרקו איזה תגובה בונה או משהו.
לזה שהגיב לעניין,תודה.. האוכל זה יותר הבעיה,והפציעות החוזרות שקרו לי השנה

הנה תגובה לעניין - אם אוכל זה בעיה, אין לך מה לחפש במכון.
בהצלחה ג2ר.

אני עובד על זה.. אני לא יודע מה איתך,אבל כשאתה לוקח 108 מ"ג קונצרטה כל יום,לסיים את היום עם 3000~3500 קלוריה זה בלתי אפשרי אם אתה לא לוקח קרוב ל2000 קלוריה מזה נוזלי

תגובה בונה?
תתחיל לעשות סקואט כפול 2 משקל גוף ולאכול הרבה

אהבתי את הגב :-)
אני גם כמוך באוכל :-(
וחוץ מזה מגיל 6 עד גיל 16.11 לקחתי 3 רטלין ביום ובאיזה שהוא שלב של הבגרויות הפסקתי ופתאום ראיתי שאני מסתדר טוב בלי זה !
אני אומר לך זה שטויות רטלין וקונצרטה אני מאובחן בהפעות קשב וריכוז והיפרקטביות ברמה כל כך גבוהה שזה בא לידי ביטוי שאני משיעמום מרוב שאני היפרקטיבי יכול לבוא למורה והפיל לה את השולחן או כל מני דברים לא טובים

אני ביום טוב מגיע ל 2500 קלוריות

ברקן - אתה נראה בסדר גמור בסיס טוב לגילך, אבל אתה זנחת את הss במשקלים נמוכים מדי, זה מאוד לא חכם להתחיל פיצולים (abc) על משקלי עבודה כל כך נמוכים. אתה צריך להתאמן על לאכול ולא להתאמן על פוזינג ולהפסיק לעשות סקוואט עם גופיה.

מעקם ברזלים סייקל קרטאין ..והוא לא יכול לעבוד כוח סקוואט דדליפט עם כולה תענות דרכים שהוא עבר

חחח אני לא מאמין כמה שגיאות דיגדוג יש לך מה זה?

יכול באמת להיות שזנחתי את ss במשקלים נמוכים מדי,אבל לא חושב שכדאי להתחיל אותה שוב. אם לא הצלחתי בה 3 פעמים אני לא רואה סיבה שבפעם הרביעית,דווקא בתקופת לימודים הכי לחוצה שלי אני כן יצליח בה מבחינת האוכל וההתאוששות.
מה שכן,אני כבר די הרבה זמן חושב לנסות את ה5x5

אם לא הסתדרת עם תוכנית פשוטה כמו ss אין לך מה לעבוד תוכניות כח נקודה.

לא הסתדרתי איתה בגלל האוכל,העצימות והקונצרטה.
מה שכן,אני מאמין שאם יהיה לי נפח יותר גבוה והעלייה במשקלים תהיה יותר מתונה אני יוכל להתקדם בצורה הרבה יותר טובה

הפתרון לעליה יותר מתונה במשקלים - תוכנית יותר מתקדמת. לא פיצולים.

בתכנית יותר מתקדמת אתה מתכוון לתכנית עם עלייה ליניארית במשקלי עבודה נכון?

תיכול להתקדם בכל תוכנית עם תאכל טוב
תיכול לעשות ab 5-6 סטים שריר גדול
3קטן..
עבודה כבדה שהתוכנית תיהיה מבוססת על תרגילים מורכבים ותעלה ותתקדם משקלים ותאמין לי שאתה תגדל
לא פחות מ ss וכל תוכנית אחרת..
Ss תוכנית מעולה כי בתוכנית הזאת מתקדמים במשקלים הכי מהר..
אבל עם תאכל טוב גם ב ab אפשר להתקדם מעולה במשקלים ולגדול יפה.

בנתיים בפיצולים הלחיצות שלי עלו הרבה יותר מאשר כשהייתי בss או ab עם נפח נמוך

טעות התוכנית דורשת יותר אוכל יותר עצימות וקונצטה ..עם לא הלך ss לא כדי לך אפילו לחשוב על 5x5
מה תעלה בסקוואט בזמן הסט 20 30 40 50 60 וזהו ? אתה לא מתבייש
רוצה בולבול ?
מין הסתם אתה מפתפ יד אחורית כל אימון

חחחחחחח קירייילללל

ח1ף איזה ס1ס ייאלה כבר איתך יממציא פציעות תיתן בראש הגיעה הזמן! ותפסיק לעבוד עם תוכנית כמו abc.