|
15 עושה Deadlift 100KG
|
אהלן, שום דבר מיוחד במה שהעלית.
לעומת זאת קבל ילד בן 16 שתופר משקל פי 2.2 ממך לחמישייה ולא עף על עצמו כמוך. |
טבעי?
|
למה שילד בן 16 יקח חומרים לעזאזל?
|
זה היה בצחוק:confused::confused:
|
מה זה עכשיו ראיתי אתה לא עושה דדליפט בכלל אתה עושה t&g זה לא טוב
צריך שכל חזרה המוט ינוח על הרצפה, ולא להשתמש בבאונס |
שמע קודם כל הוא בן 16.
דבר שני כנראה יש לו גנטיקה יותר טובה. ולא עפתי על עצמי. |
תראה איך הגב שלו עקום.
|
ציטוט:
גיל זה לא משנה חלאס שטויות וטייני חחח עכשיו ראיתי כששאלתי טבעי התכוונתי לפותח האשכול לא לחן חחח |
יפה מאוד, רק חבל שאתה תקוע על אותו משקל כבר 4חודשים אחי.
ואיזה חדר כושר אתה? |
ארד, סבבה.
גיא- שנה הבדל, ו120 קילו על המוט יותר ממך (אגב, יש לו כבר סינגל של 247 קילו בדדליפט). לא שזה משנה משהו כי הוא באמת מפלצת ממשפחה של מפלצות, אבל הבאתי לך אותו כדי שתבין שלהעלות סרטון של דדליפט 100 קילו כאילו זה משהו מיוחד זה חרטה (ואל תנסה להציג את זה כאילו לא ניסית להעביר שזה משהו מיוחד כי בכותרת ביו טיוב אתה עף על עצמך יופי). |
ציטוט:
ולכולם, אני פשוט לא העלתי את המשקל עדיין. וגם יש לו גנטיקה מפלצתית לא לכולם יש את זה. |
ציטוט:
הטכניקה שלו על הפנים וזה לא פעם ראשונה שאני רואה טכניקה כזאת.. הרבה אנשים פה בפורום מבצעים ככה דדליפט.. אולי משהו השתנה ולא שמתי לב, עד כמה שאני יודע למשוך את המשקל למעלה זה לא החלק היחיד בדדליפט, צריך לדעת גם להוריד אותו. מה שקורה זה שבהרבה סרטונים אני רואה משיכה\הרמה יפה של המשקל למעלה ואז זריקה חדה של המוט לרצפה סתם בשביל הרעש, הברכיים לא מבצעות כיפוף כמו שצריך אם בכלל והגב בכלל לא יורד למצב שבו הוא צריך להיות אם בכלל.. אותו בחור שהעלת סרטון שלו צריך להשאיר את האגו מחוץ לחדר כושר כנראה... http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU ככה צריך להראות דדליפט... אי אפשר להתווכח עם האלוהים של הפורום הזה אחרי הכל... לגבי פותח הפוסט אהבתי את הטכניקה משקל נחמד.. תמשיך להתקדם. |
ציטוט:
כשאתה עושה מתח, בירידה אתה יורד לאט בשביל לעבוד על השריר גם בירידה או שאתה פשוט יורד? אין שום סיבה שבדדליפט זה יהיה אחרת |
ציטוט:
ע"פ החוקים של ה - IPF יש להגיע לנעילה של הברכיים ולחכות לאות מהשופט על מנת להחזיר את המוט לרצפה - "חזרת המוט תתבצע כאשר המתחרה מציג שליטה הנראית לעין בחזרתו של המוט אל הרצפה". כמובן שזו הפדרציה הכי מחמירה בפאוורליפטינג, ופדרציות אחרות מקפידות גם הן על חוקים בסיסיים אם כי הרבה פחות. קונסטנטינוב זרק את המוט של השיא עולם שלו בלי חגורה בדדליפט. בולטון כמעט נקבר ברצפה בחזרה עם המוט ב 1000 פאונד ההיסטורי שלו. שנפסול אותם?! למתחילים עדיף מאוד לתרגל טכניקה גם בחזרה של המוט אם כי לא לרדת לאט מדיי מאחר ורוב הפציעות בדדליפט מתרחשות בהורדה של המוט חזרה לרצפה. לגבי פותח הפוסט - לעשות דדליפט 15 חזרותעם 100 ק"ג לא משרת שום מטרה חוץ מאגו מנופח, נפח בדדליפט משולב בד"כ בתוכניות אימונים הרבה יותר עצימות ומתקדמות, בדדליפט עובדים עד 5 חזרות למתחילים, אין שום סיבה לעשות יותר. לגבי חן אח של tuxilight - תתאמנו כמוהו תהיו כמוהו אין פה שום גנטיקה אלוהית, בחור פשוט עם המון כוח רצון ומוטיבציה. |
ציטוט:
|
פותח האשכול עף על עצמו בfxp אמרו לו אותו דבר מה שפה והוא נעלב קרה לכולם סטומים ועבר לפה להתלהב xdd
100 קילו זה כלום לא משנה באזה גיל אתה וגם עבודה שאתה על אותו משקל כבר 4 חודשיים xd תראה את האח הקטן שלו בן 14 עושה 150 XD http://www.youtube.com/watch?v=RjeZ1...el_video_title זה מרשים משפחה של מפלצות אין טעם להתחרות בהם מוזר שאח הגדול שבצבא קיבל את הגנטיקה הכי מסריחה במשפחה |
ציטוט:
ובקשר לזה שצריך להוריד את המוט לעט זה חסר טעם למתאמן כוח לא משנה מה תגיד זה ביזבוז אנרגיה ובמשקלים כבדים שהם 85 90 % מיכולת ירידה איטית תביא לפציע עד עכשיו לא ראיתי pl אחד בתחרות או לפני תחרות שעושה חימום מוריד את המוט לעט כדי לתת דגש לגב האחורי ..זה ביזבוז זמן כוח וסיכון לפציע |
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
הרי שאם הוא מציג ככה דדליפט בסרטון אני מבין מזה שככה צריך לבצע דדליפט... כמובן אפשר להקפיד ואפשר להזניח אבל הביצוע של הילד שהצגת זה הזנחה מוחלטת של הטכניקה בזמן הורדת המוט.. Gmt במילים אחרות אתה מסכים איתי... כמובן שבן אדם שרוצה לשים כמה שיותר משקל על המוט ישים זין על הטכניקה... אבל אנחנו תרצו או לא, חובבנים... עוד לא הגענו ל-1000 פאונד על המוט וסביר להניח שאף אחד מאיתנו גם לא יגיע.. בגלל זה אני חושב שמן הראוי כמו שאתה אמרת לתת עדיפות לטכניקה מאשר למשקל אם אנחנו מתחילים.. בהשוואה לאנשים שציינת אנחנו מתחילים ועל זה אין וויכוח. סה"כ אני הסתכלתי על הסרטון של ריפטו ופשוט לא הבנתי, למה אני רואה פה אנשים מעיפים משקלים גבוהים והגב עף איתם כשבסרטון הטכניקה מראה משהו אחר.. ד"א סתם לציין, אני מתייחס בעניין הטכניקה לסרטונים שראיתי של משתמשים בפורום... לגבי חן שנתן שם 220, הטכניקה שלו לקויה לגמרי ולא רק בהורדת המוט... להוריד את המוט כמו שצריך לאו דווקא אומר שצריך להוריד אותו לאט לדעתי.. |
בגדול החלק של הירידה לא ממש תורם לך ומבזבז הרבה אנרגיה
גם ריפטו בפורום שלו אומר לאנשים שמעלים סרטונים ומורידים את המוט מבוקר לא להוריד אותו כל כך מבוקר אין טעם לזרוק אבל גם לא צריך להוריד נורא לאט |
אם אני אוריד בבום זה לא יהיה טוב.
צריך כמו שאני עושה הטכניקה מעולה לפי דעתי, ולפי דעתם של אנשים רבים המבינים בעניין. |
ציטוט:
אתה יודע על מה אני מדבר.. הרמה של המוט וזריקה חדה לרצפה כאשר הגב ניהיה עגול כמו חצי ירח והברכיים בקושי מבצעות כיפוף ? זה לא תקין לא ? |
לא מדברים על הגב כאן אלה על ההורדה
בגדול אתה יכול למשוך ולעזוב את המוט הירידה לא תורמת לך היא מבזבזת הרבה כוח |
ציטוט:
כמובן שהורדה מבוקרת של המוט מבזבזת כוח אבל צריך לדעת לשלב את זה עם טכניקה נכונה מבחינת הגב... הרעיון הוא להרים כמה שיותר אבל לא לגרום לפריצת דיסק, לא ככה ? בכל מקרה לפי מה שאני מבין הזריקה המהירה והחדה של המוט אמנם חוסכת לך הרבה כוח אבל יכולה לגרום בסופו של דבר לפריצת דיסק או איזה פאק בחוליות או מה שזה לא יהיה... טעות ? |
בלחיצת חזה אתה לוחץ כנגד כוח המשיכה ככה שאתה צריך להוריד ואז להעלות לא משנה מה תעשה כנל בסקואט
השריר מתכווץ כמו קפיץ ואז אתה משחרר אותו ועולה בדדליפט אין את זה בגלל שאתה קודם מושך כנגד כוח המשיכה ואז מוריד למה שירידה מהירה תגרום למשהו? |
דנוס זאת טעות. מבחינה אנטומית אין קשר בין הזריקה המהירה של המוט לפציעה בגב אתה פשוט מפספס עבודה על השריר בקטע האצנטרי שלו(וגם לא בדיוק בדדליפט) , אבל זה לא כזה משנה פה את התרגיל או את הטכניקה. התרגיל הינו תרגיל משיכה הצלחת למשוך את המשקל ? משם זה לא משנה מה תעשה כבר עם המוט
|
ציטוט:
ציטוט:
דבר שני תראה את הטכניקה. הוא עקום ותראה מתי שהוא יורד הכל זז. עדיף לעשות טוב עם פחות משקל מאשר משקל גבוה יותר וטכניקה לא טובה ולהיפצע. |
במשקלים גבוהים אתה לא מוריד לאט כי אין לזה שום משמעות וזה בעיקר הורג לך את החזרה הבאה.
לגבי הטכניקה- שתרימו כבד באמת נראה אותכם שומרים על טכניקה מושלמת. בpr כבד מאוד קשה לשמור על טכניקה טובה. הבחירה היא או להרים בשאיפה לטכניקה כמה שיותר טובה, אבל גם להתפשר אם היא לא מושלמת, או לא להרים בכלל. הוא (ובצדק) בוחר בלהתפשר ולמשוך, אתם לעומתו תמשיכו להרים משקלים נמוכים ותורידו לאט לא לשכוח. |
ציטוט:
אני פשוט למדתי שכשמבצעים דדליפט מושכים את המוט בצורה מסויימת ואחר כך מורידים אותו בצורה מסויימת (מבוקרת) לרצפה.. פשוט הסרטונים שאני רואה כאן בפורום רובם נראים רע מבחינת הירידה... אני מאמין שאם בסרטון של מארק ריפטו מראים איך לבצע דדליפט במדויק והירידה שם היא מבוקרת (ושונה מהסרטון שהוצג פה של ה-220) אז ככה צריך לבצע את התרגיל... לגבי כל השאר שאומרים "למה זה יכול לגרום ?" "אין לזה שום יכולת לפצוע" מאיפה אתם יודעים ? יהיה נחמד לראות סימוכין או סרטונים שמראים אחרת... אם אתם צודקים אז טוב לדעת, גם אני אחסוך לעצמי כוח בהורדה של המוט... |
http://www.youtube.com/watch?v=e6jTyDglwZU
אני חושב שdenous צודק סתכלו גם פה כולם מורידים לאט ולא ישר זורקים אפשר גם לשאול בפורום של מארק ריפטו אפשר בבקשה את שם הפורום שלו? |
קח
http://startingstrength.com/resources/forum/forum.php יש מבחן גם בהרשמה לפורום אם אני לא טועה התשובות זה strength ,texas, ועוד משהו שאני לא זוכר |
ארד יש לך פייסבוק אחי אני רוצה לדבר איתך
|
ציטוט:
|
שמע אבל לעומת מה שחן עושה הם עושים יותר לאט אני חושב
|
חחח זה אומר לי שהתשובות שלי שגויות
List 1) Rip's first name 2) State where Rip lives 3) Second word in the title of Rip's first book (2005). הנה השאלה חחחחחחחחח |
arad hilel זה הפייסבוק
והתשובות זה mark,texas,strength תעתיק את השורה בהעתק הדבק זה אמור להעביר לך אם אני לא טועה |
ציטוט:
|
The answer given for the random question was incorrect.
|
ארד אחי תאשר אותי בפייס
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ