סקוואט 182.5 3x5
 

סט ראשון לא צילמתי,
לקראת סיום STS

די כבר יא חופר חחח
כמה עליתה מאז שחזרת לss

לא התאמנתי חצי שנה בצבא, שקלתי 100
עכשיו אחרי 4 חודשים אני 115.

שור לא שם זיין על המשקל גוף

תותח! כל הכבוד!

יש לי שאלה אליך-פותח האשכול
במה עוזרת התחבושת לברך?
בעיות ברכיים? במה שונה התחבושת מרצועות?

זה נקרא "תומכי ברכיים"
הם חוקיים ברוב תחרויות הRAW (ביניהן IPF)
מה שיש לי סתם מעפן, בקרוב מגיע לי שניים של Rehband.
זה עוזר הרבה פחות מרצועות ברכיים, אבל סה"כ לאותה מטרה - להרים יותר משקל.

אתה שם אותם רק בשביל להרים עוד משקל? אז למה לא השתמשת בדבר הזה פעם? ובמה התומכי ברכיים האלה שונים מרצועות וכל שאר הציוד?

כמו שאמרתי, מה שיש לי די חסר תועלת, קיבלתי את זה מאורתופד לאחר שנפצעתי בתאונת קטנוע בפברואר של שנת 2011.
זה שונה מרצועות ברכיים כי זה הרבה פחות לוחץ על הברך.
מרימים בסופו של דבר יותר כי הטכניקה יותר טובה.
אבל כמו שאמרתי, מה שאני שם לא ממש מועיל, הזמנתי לפני שבועיים את התומכים של rehband, הם יותר מועילים:

חזק מאוד

מה עם ההזמנה אחי?

אמורה להגיע בשבועיים הקרובים ואז נוציא מws

אז זה פחות לוחץ.. ו..? זה עדיין מרים את המשקל לא? זאת אומרת, חגורה למשל עוזרת לך להשתמש בשרירים שלך יותר ביעילות ובכך להרים יותר משקל - איך בדיוק התומכי ברכיים האלה פועלים באותו אופן? יש לך איזו כתבה עליהם או משהו?

מה זאת אומרת "זה עדיין מרים את המשקל"?
לא אמרתי שזה קשור בכלל לחגורה.

אני לא כ"כ מבין אותך, תכף אני אביא לינק לכל מה שקשור לציוד.

Knee sleeves aren’t required, but some find utility in them. They provide some stability and proprioception feedback that will help the lifter feel more comfortable. More importantly, they will trap heat that the leg is giving off to keep the knee warm. This will provide external warmth (as opposed to internal via blood flow) to the superficial ligaments and tendons of the knee, particularly the patellar ligament and tendon. When these structures are warmed, they are more pliable and less likely to experience pain or be hurt. Powerlifters and weightlifters both use knee sleeves.

Rehband knee sleeves are top of the line. They are expensive (around $60 for a pair) and made of neoprene, but they will be the best warmth and support for knees. They won’t provide an ergonomic aid to the movement like knee wraps would, yet they will feel like they “help”.

שאלה קטנה..
בסרטון שהעלת הבטן של הבחור ממש יוצאת החוצה, זה לא מסוכן או משהו כזה ?
הבטן לא אמורה להשמר בפנים ?

איך בדיוק ? זה לא קרס בירה שיש לך במאסה
זה קרס בירה של גונזילה

אז המטרה שלהם היא לא לעזור להרמה אלא למנוע פציעות ולשפר טיפה proprioception ויציבות, לא שאלה אמורות להיות בעיות של מתאמנים בינוניים ומעלה. זאת אומרת שה"תומכי ברכיים" האלה הם לא יותר מחתיכת בד ששמים מסביב לרגל בלי שום תכונה ייחודית או תרומה ליכולת של המתאמן ובאותה מידה אפשר פשוט להתאמן עם מכנס ארוך או לקשור חולצה קרועה או משהו לברך.

למה פשוט לא אמרת את זה מלכתחילה? כבר חשבתי שזה שווה משהו.

כל הכבוד על הסקוואט.

מאיפה הזמנת?

התומכים שהוא הזמין הם לא סתם בד, הם אלסטיים ועשויים מחומר ספציפי למטרה, והם עוזרים לך ליציאה מהבור. אתה יורד הם נמתחים ומוסיפים לחץ על השוק ווההאמס. תחשוב כמו קפיץ, רק לא כזה שיעשה לך הבדל של יותר מ5-10%, המטרה היא יותר לשמור על ברך מאוזנת במיוחד במשקלים כבדים. גם רצועות עוזרות ליציאה מהבור על אותו עיקרון, ואפילו יותר כי בקשירה נכונה קושרים ממש חזק אותן על הברך והפעולה היא אותה פעולה כמו עם התומכים, רק שיש לך הרבה יותר מתח על הברך וההאמס- יציאה יותר חזקה.
השאיפה של האביזרים האלו היא לחזור תמיד למצב רפוי (רגל ישרה) - ירדת למטה כיפפת ברך הם נמתחים, אבל תמיד ישאפו להתישר וכתוצאה מכך יעזרו לך לצאת מהבור.
בגדול- העזרה העיקרית של תומכים כאלו היא בעיקר פסיכולוגית וזה מעולה.
לכל מי שחושב להזמין לעצמו כאלו כדי לרמות בעוד 5 קילו... עד הסקבטה של 150 קילו אל תחשבו על זה בכלל.

תיקון משפטאחרון
..."עד הסקבטה של 180-200 קילו אל תחשבו על זה בכלל."

נראה לי גם אני יזמין בשביל לאזן את הברך במשקלים האלה

גבר, אנגלית אתה יודע? כי מה שאמרת עכשיו רחוק שנות אור ממה שכתוב בטקסט שהוא הביא. אז אנא ממך, אם אתה לא יודע, אל תמציא.
וד"א, לשלם 60$ על עזרה "בעיקר פסיכולוגית" זה טמטום, וגם למה שיהיה סוג אחד יותר טוב מהשני אם העזרה היא פסיכולוגית?

מה הכוונה סוג אחד יותר טוב מהשני?
מה שיש לי לא קשור לתחרויות או לסקוואט בכלל.

overpower
http://www.jackalsgym.com/store.aspx?prod_id=RH-KS

http://www.prowriststraps.com/inc/sdetail/29942

אני משתמש בשרוולים האלה של TOMMY KONO, הם פחות יקרים וטובים מאלה שדיברו עליהם פה(הREHBAND עולים אותו דבר אבל לשרוול אחד במקום שניים), אבל לא צריך משהו מאוד חזק(הREHBAND זה בדרך כלל מה שמשתמשים בו בתחרויות של STRONGMAN דרך אגב)
התחלתי איתם באזור ה150 קילו סקוואט ל3X5, הם לא הוסיפו לי הרבה משקל על המוט, אבל הסקוואט מרגיש הרבה יותר יציב, ויש תחושה של ביטחון גם לרדת עמוק מאוד

איך אני יודע אזה גודל להזמין ? בנוני או קטן

הכוונה היא שאם העזרה היא פסיכולוגית אז המוצר של חברה x לא אמור להיות טוב יותר מהמוצר של חברה y.

אבל זה לא פסיכולוגי לפי מה שכתוב במה שהטרול שם פה..
זה כדי לשמור על חום בברך ולעזור לך בבור.

אתה צריך בינוני

נכון... חלקית. כן רשום שזה שומר על חום בברך (=מונע פציעות), אבל לא רשום שזה עוזר בבור, את זה אתם המצאתם, בדיוק כמו שארז המציא שהעזרה היא בעיקר פסיכולוגית.

וזה רק אני או שלכולם פה יש add? למה נראה שכל פעם שאני כותב הודעה חדשה, זה כאילו מעולם לא כתבתי הודעה לפניה.

השבוע מסיים STS,
סקוואט בתקווה ל187.5 3X5 (שלישי)
בנץ' סיימתי 120 3X5
דדליפט 200 1X5

טקסס

חזק מאוד כל הכבוד ע1נס, מתחיל טק00 ונכנס עם החברי'ה לאימוני נפח של שעתיים וחצי-שלושת רבעי?

כל הכבוד אושר!

שמע תכלס גם עכשיו אני על שעתיים+
סקוואט 187.5 3x5 זה עניין של שעה

האימונים של ss הגיעו לי להרבה זמן, אבל אימון נפח לדוג' היה 5x5 סקוואט, 5x5 בנץ', 15 סטים של סינגלים של פאוורקלין וזה נגרר לכיוון ה3 שעות(אני תמיד מביא אוכל לאמצע, איזה 2 חטיפי אנרגיה)

הכי כיף שאחרי שעה וחצי אימון שאתה סחוט רק סיימת את הסקוואט

אני אוהב את האימונים הארוכים :)
דרך אגב, למה אחרי ה5x5 אתה עושה סינגלים של pc?
אני בטקסס הייתי מסיים את האימון אחרי הבנץ'

לפחות באימוני נפח יהיה אפשר להיכנס איתך בראק כשאתה נח חצי שעה בין הסטים

תגיד, יש עוד שסיימו ss עם 4 פלטות ומעלה?

בארץ לא ניראה לי,
אני יודע שג'סטין מ70sBig סיים על 170+

זה לא נקרה לסיים עם 4 פלטות שיש לך נסיון די ארוך מעבר

סיימתי את ה-sts הראשון שלי (2010, תחילת דרכי באימוני כוח) על סקוואט 185.

כי אני מצליח לעמוד על הרגליים ואפילו שברתי שיא לא מזמן(90 קילו), אז אני אוכל משהו, נח כמה דקות וממשיך או פאוורקלין או מתח.
כל עוד הגוף נותן אני ממשיך, אין לי זמן כ"כ להתאמן חוץ מהאימון נפח אז אני משקיע בו כמה שאפשר, ונשאר תפוס איזה 4 ימים.

אז זה נחשב אחד הסוסים