the racoon סייקל ראשון
 

בהדרכה צמודה שלי
175
שוקל 108 קילו
היקפים למי שמענין:
כתפיים 140 סנטמטר
מותן 78
רגליים 73
יד 45
https://fbcdn-photos-c-a.akamaihd.ne...066_n.jpg?dl=1

יד 44 *
חלק חלש אצלי בגלל שעד עכשיו לא התאמנתי עליהן בכלל, עקב התמקדות בליפטינג

נ.ב
אלי אתה מלך אחי !!
תודה על הכל

בכיף אחי אוהב אותך יום טוב

אתה מתכוון להתחרות?

בקיץ , בנאק
צריך עוד מלא בשר

פאק אחי נראה חיה! עברת רשמית מליפטינג לבודי בילידניג? או שאתה משלב? ויד 44 זה חלק חלש אצלך? לא נראה לי... סחתיין אחי בהצלחה בהמשך!

פאק אחי נראה מפלצת. קטלני ביותר

נמאס מליפטינג . כוח זה נחמד , אבל בא לי קצת מסת שריר

למה לא שילבתה? זה לא שתכננתה להתחרות בליפטינג. הייתה עושה למשל-5*5 סקוואט ואז עוד 8*3-4 עוד איזה תרגיל,לי זה עובד מצויין..

כי ליפטינג לא בונה מסת שריר בשיט

מצחיק אותי,
מתחיל סייקל, משנה תזונה וטוען שמה שעשה את ההבדל זה כמות החזרות / עצימות,
אממ אולי שני המשתנים הראשונים הם שהאחראים על המראה החיצוני ופחות האימונים עצמם? ;)

אני בדעה של Homie..
והתוצאות שהגעת אליהן עד כה מעידות על כך שהתוכנית שלך הייתה אופטימלית.

הם סטים מטרילים,אדיר(ראקון) לא התחיל באמת סייקל.

הומי יא אח
קח מאתמול

כרגע התכנית שלי כולה חמישיות חח

דומה לss בעיקר בלחיצות

פשוט 2x5 במקום 3x5 בגלל חיטוב

נראה אש כל הכבוד על המשקל
וכמו שאמרו יש לך מאסה דיי טובה,
אני לא יודע אם אתה באמת משנה את התוכנית אימונים או לא (לא הבנתי מה רציני פה פשוט)
אבל נראה שאתה משיג מאסה דיי טובה מתרגילי כוח (מן הסתם)
אין טעם לזנוח את העצימות הזאת לדעתי..

הומי רואים בסרטון גם כמה אני שמן וקטן

אני ליפטר , המסה זה בונוס

לא אמרתי שוב דבר בנוגע אליך או רמזתי או הזכרתי או חשבתי אפילו.
התגובה האחרונה אני חושב שהייתה לי כלפי איזה הודעה שלך זה "וואי דפקת חיטוב טוב בסוף"
או משו כזה, כי מבחינת שייפ באמת הגעת בשייפ טוב לתחרות, זה הכל,
אתה לא כזה מעניין אותי, כמו שרוב האנשים לא כזה מעניינים אותי אז מה קפצת?

ובאמת, אתה לא כזה גדול, צא מהסרט שאתה חי בו, תמשיך להשקיע להתמיד זה טוב
זה חשוב, אבל אתה לא איזה מפלצת פשוט תתאמן ותשקיע וזהו, לא צריך לזיין את המוח
כל היום עם חוסר ביטחון.

רקון, לצורך העניין אין שום סיבה למה שגם לא תעלה מאסה "בילדרית"
אין שום בעיה בלהוסיף 2 סטים בכל תרגיל של 10 חזרות עם 80% מהמשקל של החמישיות
או לצורך העניין להוסיף כל אימון תרגילי עזר, עם אוכלים כמו שצריך ונחים כמו שצריך זה לא אמור לפגוע בהתאוששות,
אני סוף סוף התחלתי להתמיד בזה (באמת שזה משעמם אותי ברצינות) ופעם פעמיים בשבוע מלפני 3-4 שבועות עושה 3-4 סטים של ידיים וכתפיים מבודדים..
אבל זה לא אמור לפגוע בהתאוששות, אני לפעמים מכניס את זה בימי מנוחה שלי כי גם ככה אני מגיע לעשות דברים של משקל גוף ומתיחות..

אני יודע שזה תורם כשיש לזה מקום
הכוונה שזה פחות מעסיק אותי , ובטח לא יגרום לי להתאמן בצורה כזאת או אחרת

תשמע אלי, לא מאמין שיצאת עם מכנס 7\8 מהבית ועוד למכון ... וואו.

אני מבין מהתגובה הזו שהביטחון שלך נובע מהמכנסיים שאתה לובש.

מודה שבחיים לא היה לי אומץ לצאת עם מכנסיים כאלו מהבית חוץ מבכיתה א' שעוד הייתי חסר מודעות ( אתה מת על הצמד מילים האלו)

חחח

אלי מתנחל לזמן ( עד בוא הסטייליסט או הכאפה , מה שיקדים )

אז תגדל קצת ביצים זה סהכ מכנס מכוער..

אהבתי את הגישה :)
תאכלס מה כל אחד שם פס על מה חושבים?
לדעתי זו שטות מטומטמת להגרר ללחשוב על מה אחרים חושבים על מה אני לובש
או איך אני יתקבל בחברה בצורה שבה אני מבתטא את עצמי ב100% כנות.

אתה נראה כאילו החלום שלך תמיד היה לעוף