ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אני צריך עזרה בפיתוח החזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=8268)

חולה^דיכאון 19-04-07 20:13
אני צריך עזרה בפיתוח החזה
 
איך אני מגדיל את החזה העליון הצר ?

יעני בין 2 הפיתמות או אפילו יותר למעלה

להרים משקולת דחיסה באלכסון?

m0she 19-04-07 21:38
אין כזה דבר "החזה העליון הצר". אפשר לומר שהחזה נחלק לחזה עליון וחזה תחתון , מבחינת הכיוון של סיבי השריר. אם אתה רוצה להגדיל יותר את החלק העליון , תעבוד בלחיצות חזה עם שיפוע. אי אפשר להגדיל רק את האמצע.

נ.ב - אתה חדש פה , תשתדל לדבר יפה ולכתוב בצורה מכובדת. תקרא את זה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=18655

חולה^דיכאון 19-04-07 21:39
אה טוב נשמה תודה

ומה יש לפריק הדפוק הזה מה הוא יוצא עליי

shikoLM 19-04-07 21:39
בקצרה ולפני שהפוסט הזה מדרדר אפילו יותר.
אין אפשרות למקד עבודה על החלק שציינת, לא מדובר בשריר נפרד זה עדיין חלק מהחזה.
תשאר עם הבנצ' השטוח בין עם אתה משתמש במוט או בין אם בדאמבלים כבסיס שלך בכל רוטינת חזה.

עריכה: טוב אני רואה שמשה הקדים אותי אז קיבלת תוספת חינם.

Troya 19-04-07 21:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי חולה^דיכאון
ינעל סבא שלך היא נפטרה יבן זונה מה יש לך
:blink:
סליחה אח שלי..
תעשה פרפר עם כבלים ולחיצת חזה באחיזה צרה

Amit 19-04-07 21:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
:blink:
סליחה אח שלי..
תעשה פרפר עם כבלים ולחיצת חזה באחיזה צרה
מה סליחה????:disgust: :disgust: :disgust:

חולה^דיכאון 19-04-07 21:58
תודה נשמה אבל מה זה לחיצת חזה באחיזה צרה? אם אפשר תראה לי סרטון אחי

Troya 19-04-07 22:05
לחיצת חזה פשוט באחיזה צרה יותר
http://exrx.net/AnimatedEx/Triceps/B...sCloseGrip.gif

Leo 19-04-07 22:07
משה אני לא מבין , למה הוא לא דיבר יפה?
זה לא פורום רשמי או משהו , אז לפחות זה טוב שאנשים לא מדברים ככהההההההההההההההההה*~*~* , אתם מכירים

נ.ב
בקשר לפיתוח האזור הזה של החזה , יש איזה מאמר של קריסטיאן טיבדאו (מ t-nation.com)
שהוא טוען (והוא אחד שמבסס את הדברים שלו כמו שצריך) שאתה יכול לתת תגש מזערי על האזור הזה (בעזרת דגש על החלק העליון של פלייס לדוגמה)
אני לא יודע בידיוק מה לחשוב על זה והוא דיי נטש את המאמר הזה ולא המשיך לכתוב בנושא , אז תנסה את זה אם בא לך.

m0she 19-04-07 22:08
Leo , התגובות מתחילת השרשור נמחקו.

Troya , ביצוע כזה של לחיצת חזה לא יועיל. אתה רק מגביר ככה את העומס על הכתפיים והיד האחורית. אמנם ארנולד אמר , אבל עם כל הכבוד..

Leo 19-04-07 22:10
זה דיי יעיל עם זה המטרה שלך... עומס על טרייספס וכתפיים בנוסף לחזה.

m0she 19-04-07 22:19
אבל המטרה שלו היא לעבוד על החלק העליון של החזה :blink:

- Idan - 19-04-07 22:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Leo
משה אני לא מבין , למה הוא לא דיבר יפה?
זה לא פורום רשמי או משהו , אז לפחות זה טוב שאנשים לא מדברים ככהההההההההההההההההה*~*~* , אתם מכירים

נ.ב
בקשר לפיתוח האזור הזה של החזה , יש איזה מאמר של קריסטיאן טיבדאו (מ t-nation.com)
שהוא טוען (והוא אחד שמבסס את הדברים שלו כמו שצריך) שאתה יכול לתת תגש מזערי על האזור הזה (בעזרת דגש על החלק העליון של פלייס לדוגמה)
אני לא יודע בידיוק מה לחשוב על זה והוא דיי נטש את המאמר הזה ולא המשיך לכתוב בנושא , אז תנסה את זה אם בא לך.
בהתחלה היו תגובות לא ראויות שמחקתי.

קראתי מס' מאמרים של כריסטיאן, אני מקווה שאני לא מתבלבל עם מישהו אחר, אבל המאמרים שלו דיי גרועים. מאוד מגמתיים, מהסוג של "אל תקשיבו להוא שאמר לכם לעשות 6 חזרות, תקשיבו לי, 7 חזרות זה הרבה יותר אפקטיבי. וגם תקחו Surge."

Troya 19-04-07 22:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
אבל המטרה שלו היא לעבוד על החלק העליון של החזה :blink:
חשבתי שהוא פשוט רצה לתת דגש לסיבים הפנימיים בחזה.

Leo 19-04-07 22:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
בהתחלה היו תגובות לא ראויות שמחקתי.

קראתי מס' מאמרים של כריסטיאן, אני מקווה שאני לא מתבלבל עם מישהו אחר, אבל המאמרים שלו דיי גרועים. מאוד מגמתיים, מהסוג של "אל תקשיבו להוא שאמר לכם לעשות 6 חזרות, תקשיבו לי, 7 חזרות זה הרבה יותר אפקטיבי. וגם תקחו Surge."
לא כל המאמרים שלו מגמתיים לגמריי , יש כמה מאמרים טובים לדוגמה המאמר שהוא משווה את הפיצולים השונים באימונים בין אימוני ווליום לאימוני HIT וכו'

בכל אופן זה הכתבה הרצינית היחידה שראיתי בנושא , אמת או שקר אני לא יודע כי אני לא מתיימר להתאמן ככה וגם אני לא ממליץ לאף אחד שלא שם על עצמו שמן תינוקות שיזוף וחוטיני ועשהפ וזות על במה להתאמן ככה.... (פשוט תגדיל את כל החזה וגם האזור הזה יגדל ותגוון בתרגילים)

m0she 19-04-07 22:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
חשבתי שהוא פשוט רצה לתת דגש לסיבים הפנימיים בחזה.
אי אפשר לעשות את זה , התרגיל שהצעת לא יעזור בזה.

Troya 19-04-07 23:00
לחיצת חזה באחיזה צרה כן עובדת על הסיבים הפנימיים של החזה, ובכלל החזה עדיין פועל בתרגיל הזה מפני שכמו הלחיצה הרחבה הוא עדיין תרגיל מורכב ואתה לא מבודד בו את הטריי והכתף גם החזה משתתף.

Amit 19-04-07 23:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
לחיצת חזה באחיזה צרה כן עובדת על הסיבים הפנימיים של החזה, ובכלל החזה עדיין פועל בתרגיל הזה מפני שכמו הלחיצה הרחבה הוא עדיין תרגיל מורכב ואתה לא מבודד בו את הטריי והכתף גם החזה משתתף.
למרות שאני בדעה שלך זה ויכוח אבוד מראש

Troya 19-04-07 23:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
למרות שאני בדעה שלך זה ויכוח אבוד מראש
למה?
תמיד טוב להתווכח בין אם תפסיד או בין אם תנצח.

Amit 19-04-07 23:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
למה?
תמיד טוב להתווכח בין אם תפסיד או בין אם תנצח.
סייג לחוכמה שתיקה חבל סתם להשפיל את עצמך ולצאת מטומטם(בויכוחים אני מדבר בלשאול דברים זה משהו אחר)

Troya 19-04-07 23:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
סייג לחוכמה שתיקה חבל סתם להשפיל את עצמך ולצאת מטומטם(בויכוחים אני מדבר בלשאול דברים זה משהו אחר)
תתחבר למסן מוטי צריך אותך

Amit 19-04-07 23:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
תתחבר למסן מוטי צריך אותך
סבבה מסיבה בלתי ברורה זה ירד לי מהMS CONFIG ולא מתחבר אוטומטי יותר :S

m0she 19-04-07 23:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Troya
לחיצת חזה באחיזה צרה כן עובדת על הסיבים הפנימיים של החזה, ובכלל החזה עדיין פועל בתרגיל הזה מפני שכמו הלחיצה הרחבה הוא עדיין תרגיל מורכב ואתה לא מבודד בו את הטריי והכתף גם החזה משתתף.
אי אפשר להתמקד ספציפית בסיבים הפנימיים של החזה. אין להם כיוון מיוחד והתנועה שאתה מציע לא תפעיל אותם יותר. לא אמרתי שהחזה לא יעבוד בכלל , אמרתי שיותר עומס יפול על הכתפיים והטרייספס וזה לא מה שאנחנו מחפשים בתרגיל חזה.

Amit 20-04-07 11:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she
אי אפשר להתמקד ספציפית בסיבים הפנימיים של החזה. אין להם כיוון מיוחד והתנועה שאתה מציע לא תפעיל אותם יותר. לא אמרתי שהחזה לא יעבוד בכלל , אמרתי שיותר עומס יפול על הכתפיים והטרייספס וזה לא מה שאנחנו מחפשים בתרגיל חזה.
אתה יודע פעם ראיתי כתבה בטי ניישן שהסבירה על הדבר הזה הראתה כל מיני זוויות ודברים בסגנון ובסוף המסקנה הייתי שבכל זאת ניתן למקד עבודה(לא יודע עד כמה זה משמעותי) על סיבים מסויימים של החזה.. אני ינסה לחפש את זה

YNZ 20-04-07 14:31
מקבילים זה תרגיל טוב לחזה תחתון ובד"כ שרוצים לשפר את הסיבים האמצעיים
מסה בחזה תחתון תשפר את המראה .. לכן תרגילים כמו מקבילים יכולים להיות
טובים למצב שלך ..

חולה^דיכאון 20-04-07 15:27
אני צריך עליון אחי לא תחתון

למעלה באמצע לא בצדדים שנייה אני יביא תמונה של האזור

חולה^דיכאון 20-04-07 15:29
http://img263.imageshack.us/img263/1329/natfrntiy6.jpg

Troya 20-04-07 18:18
תעשה פלייס בכבלים

YNZ 20-04-07 18:38
תדחוק דאמבלים בשיפוע עליון ..

Leo 20-04-07 18:42
תעשה פלייס עם כבל בעמידת ראש עם יד אחת.
ותאכל קורנפלקס תלמה עם אבקת חלבון של Iss בננה אה וגם קצת פוש מזנב של חרדון.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:40.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ