|
תמונות שלי-->רק לנחמדים!
חחח טוב אני מקווה שזה לא יהיה ללעג פה התמונות האלה...חחח אני רואה כל אחד פה מעלה 20 קילו שריר מוריד 10 קילו שומן חחח טוב אז תתחשבו!
אוקיי קצת פרטים: גיל:בדצמבר 15 גובה:1.73 משקל:68 אחוז שומן התחלתי:15.8 אם אני זוכר נכון...ועכשיו זה 12.5 מהפעם האחרונה שבדקתי מתאמן 5 חודשים בחדר כושר אבל מתאמן רציני בערך חודשיים וחצי-שלוש רוצה חוות דעת;מה לשפר מה לעשות וכו'...תודהה גם לכל המפרגנים =] תמונה מספטמבר: http://img57.imageshack.us/img57/6277/img09903vo.jpg תמונות מעכשיו(עלייה במסה): קדימה: http://tinypic.com/view.php?pic=4mtqo89 http://img511.imageshack.us/img511/7374/front1ov3.jpg גב(אני לא יודע לעשות פריסת גב אז עשיתי מה שאני יודע..): http://img511.imageshack.us/img511/3562/gavvf1.jpg יד אחורית: http://img511.imageshack.us/img511/4709/yadaam2.jpg יד קדמית (פוזות סתומות לא יודע למה צילמתי ככה): http://tinypic.com/view.php?pic=68bjgap http://img511.imageshack.us/img511/9769/yadaiem1eu5.jpg |
שיפור יפה מאוד. תמשיך לעלות ותנסה לדאוג שיהיה נקי כמו שעשית עד עכשיו.
כל הכבוד! |
תודה רבה...באמת זה מחזק את המוטיבציה!
עכשיו גם קניתי(כמובן שמסניף של ישראלבודי =]) את האבקת חלבון של צ'מפיון בטעם קרם עוגיות מקווה לראות תוצאות |
שיפור יפה מאוד
|
תודה, תגידו אפשר קצת ליהיות ספציפים בקשר למה צריך לשפר יותר ומה פחות
|
הייתי ממליץ על חזה ... אבל חכה שמבינים יותר יגיבו
בהצלחה |
ציטוט:
אהבתי את היד האחורית אבל היד עצמה קטנה מאוד וגם החזה והגב אז בהצלחה אחי! אתה לא נראה כמו 12.5 אתה נראה 9-10% |
ציטוט:
אחי זה רק אבקת חלבון,זאת אומרת תחליף לארוחה. תוצאות אתה תירא אם תוכל כמו שצריך לפחות 5 ארוחות ביום עדיף 6. |
היד באמת יצאה קצת יותר קטנה מבמציאות(לא שהיא כזאת גדולה...36-37) וגם הגב-כי אני לא יודע לעשות פריסה..באותה הזדמנות אם מישהו יודע ויכול להסביר אז תודהה...
וטרויה אחי לא התכוונתי לחוסר פרופורציות כאילו לגדל במקום אחד ולא בשני אלא על מה יותר לשים דגש.. |
ציטוט:
יש לך התקדמות מאוד מאוד יפה וניכרת מהתמונה של "לפני" באמת כל הכבוד!:diractor: עבודה טובה! תמשיך כך תמשיך עם המאסה אחי לבינתיים מה שאני יכול להגיד לך לשפר זה טרפזים, תן דגש.. בהצלחה בהמשך! |
אני אוכל 6 ארוחות ביום ומנסה בערך לשמור על תפריט מסודר..אני בעלייה במסה אז אני מנצל את זה ולא דופק חשבון כשאני רעב..(יש לי טראומה קשה מתקופת החיטוב הקצרה שעשיתי..חח שבועיים)
|
אחי נראה שיש לך גנטיקה טובה אחלה שינוי עשיתה אני לא רואה מקום ספציפי שצריך לשים עליו דגש תפציץ בהכול יש לך עוד הרבה לאן להשתפר אבל בינתיים כל הכבוד המשך כך
|
והצחקתה אותי אתה ממש לא 12 וחצי אחוז שומן יותר בכיוון של העשר.....
|
נקודות לשיפור: חזה, ידיים(בעיקר קידמית) וכתפיים
אתה חייב להשקיע קצת יותר בדברים האלה הדבר היחידי שעוד קצת בסדר אצלך זה הגב ואתה בכלל לא נראה 68 על 173, תשקל במשקל אחר |
חחח הלוואי ותודה אחי( נ.ב.-אתה פשוט קופייי המדריך שלי במכון אחד לאחד)
אני באמת לא יודע לא מדדתי את עצמי הרבה זמן תמיד אני אומר לעצמי לפני האימון להשקל ואז אני רואה את המשקולות ורץ להתחיל את האימון..חחח |
ציטוט:
נראה פחות/יותר? |
ציטוט:
|
אממ נשקלתי המון פעמים וזה פחות או יותר התוצאה שיצאה..
וקצת בעיה לי להשקל במכון בלי חולצה(זה לא קאנטרי) ובסך הכל כמה כבר היא מוסיפה? |
ציטוט:
|
כן..התמונה שבחתימה שלך
|
חח טוב אני מקווה שזה מחמאה ולא מדובר באיזה שחיף:blush:
|
או-או תאמין לי שלא
|
ציטוט:
דרך אגב יש לך במציאות ידיים יותר גדולות אחי.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כך אותי למשל,אני חצי כורדי וחצי מרוקאי, ושעיר חחח.. מזל שיש שעווה היום :1eye: |
ציטוט:
כל אחד עם יד 33 ומטה אומר שיש לו 36 די כבר... |
תאמין או לא אחי...תאמין לי שאין לי אינטרס לשקר לך אני רק רוצה עצות ולגדול ולהשתפר ואני יודע שיש לי עוד המון
|
ציטוט:
לפותח הפוסט נראה אחלה רואים שעברת שינוי! =] |
ציטוט:
|
יכול ליהיות באמת אחי אבל בפעם האחרונה שמדדתי אחרי אימון היה לי 36 וקצת
|
מחר אני ימדוד את עצמי במכון נראלי באמת שאולי זאת טעות אם כל כך הרבה אומרים ככה...
מחר אני יחזיר תשובה |
כל הכבוד! שיפור טוב ל5חודשים, עכשיו הגיע הזמן לעלות דרגה באימונים ובתזונה ותוכל להגיע רחוק!!
בהצלחה אחי! |
תודה רבה! באמת עוזר כל הפרגונים האלה..נותן מוטיבציה להמשיך
|
רואים שהשקעת:)
יש שינוי כל הכבוד המשךךך |
קבל ח"ח על השיפור, הוא מאוד טוב, די נקי, ככה שזה גם נזקף לזכותך.
שיהיה לך בהצלחה בהמשך |
שיפור נאה.
|
שינוי נחמד שפר כתפיים חזה גב וטרייספס בייספס טוב יחסית בטן סבבה חטוב
|
יפה אחי תמשיך להיתקדם ובהצלחה!
|
כנראה בתמונות לא יצא לו טוב. אני לומד איתו בכיתה ובהחלט היד שלו לפחות 36. שלי 33(גיל מדד לי) ויש לו לפחות 3-4 ס"מ יותר ממני
|
כל הכבוטד אחלה עליה במסה גבר!
המשך כך |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ