|
כמה ק"ג אתם מצפים(עולים) להעלות בשבוע
תיראו אני כל יום מצפה לאיזה 100 גרם ככה,
הכוונה באשכול לדעת לכמה לצפות, חצי קילו בשבוע,100 גרם,כל אחד ירשום את מה שהוא עולה, |
ציטוט:
|
איך אני שונא להכנס לשטויות כאלה, הרי מספיק שחירבנת\השתנת\אכלת\שתית\הזעת, הכל משתנה.
ככה שלא כדאי לבדוק כל שבוע, אלא בטווחים יותר רחוקים. |
השבוע החל מעכשיו?
3-4 קילו. נ.ב. תזוכרת למי ששכח, השבוע זה ראש השנה :-) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כאילו אני עכשיו במסה ואני לא עושה נקייה,
אז אני רוצה לדעת את הממוצע שעולים, אתה צודק שבשבוע זה יכול להיות עם הרבה גורמים אז תביא לחודש, |
מאה גרם ביום זה אחלה קצב!!! עד עכשיו הייתי אמור להיות 289 קילו, באחוז שומן של 4.1%
|
קילו בחודש זה בן **** אם אני עולה
|
ציטוט:
|
אם אני רוצה בשבוע אני גם אעלה 5 ק"ג ויותר יש רצוי ויש מצוי.
200-500 ג' בשבוע זה סבבה מבחינתי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה הבעיה תיקח חודש חודשיים ותעשה ממוצע לשבוע. |
וואלה אם אני משקיע בתזונה(אם יש לי כוח להכין אוכל) אז אני יכול לפעמים ממש ממש להפציץ במשקל
ולפעמים שאני לא משקיע(כמו השבוע) אני נשאר אותו דבר |
250 גרם בשבוע
|
אם אני אעלה קילו בחודש לא יהיה מאושר ממני !
|
כמו בחתימה שלי
אני מקווה להגיע ל 60-63 שזה 7-10 קילו עד סוף החורף ובע"ה אני עושה את זה כמו גדול |
אני מעלה בד"כ כל שבוע חצי קילו, ואני לא רואה עלייה בשומן מוגזמת כרגע אני 72 התחלתי מאסה לפני חודשיים על משקל 67 ק"ג מצפה להגיע בסוף החורף ל80+ לעשות חיטוב של חודש וחצי-חודשיים להיות בניטרלי עד סוף הקיץ ולהרביץ במאסה עצבנית שוב..
|
המטרה שלי להגיע ל70 קילו
|
זה ממש תלוי, בתקופת ההתחלה של האימונים 500-800 גרם בחודש,
אחרי שנה 300-400 גרם יהיה נחמד (הכוונה לעלייה של שריר) הכווונה אם עושים שנתיים רצוף מאסה יחסית נקייה, שמכוונים לעלות את ה500-800 גרם משקל ברוטו בחודש. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ