ייעוץ| אני ובנץ' פרס לא הולכים ביחד
 

יש ימים שבאימון חזה יד אחורית וכתף פשוט לא מרגיש לי טוב לעשות בנץ' פרס, ושאני עושה בכל זאת הולך לי חרא, עושה חצי מהחזרות מאימון קודם נגיד וכאלה...
זזה בסדר אם באימונים כאלה שאני לא מרגיש שבא לי טוב בנץ' פרס לעשות כייבל כרוס כתרגיל מרכזי 4 סטים נגיד ועוד 3 בלחיצת חזה במכונה?
היום נגיד לפני האימון כבר הרגשתי שהכתפיים שלי לא במצב טוב וסתם הלך לי חרא, ניסיתי את התרגילים הנ"ל והרגשתי מצויין...

אגב, כדי לעשות תרגילים לפי הרגשה? לפעמים אני מרגיש שבמקום תרגיל מסויים בתוכנית אני צריך לעשות אחר, ללכת עם המוח? אפשר ללשנות כל אימון מספר חזרות ותרגילים חופשי?

רצוי מאד לעבוד לפי תבנית מסויימת ולא לשנות אותה לפי מצב הרוח שלך.
אני לא בעד השינויים האלה,בכל אופן אם לא הולך לך בבנץ אתה לא עושה משהו נכון,אין שום סיבה שלא ירגיש לך טוב לא לעשות בנץ ,תוריד משקל,תעבוד על טכניקה כמו שצריך ותעדכן כאן.

*קודם כל תשאל את עצמך לאיזה מטרה אתה מתאמן..?
*יש מצב שלא ילך בנץ' פרס כי הידיים והכתפיים שלך עוד לא התאוששו.

תעיף את כל המכונות האלה לעאזל.

אני הייתי תקוע על 90 קילו עלובים וגם זה בקושי הייתי דוחק ושתבין אני 1.96 ושקלתי בזמנו 90 קילו.. מאז שהתחלתי ss הגעתי ל 115 קילו בבנץ תוך חודשיים ושם נתקעתי אז עברתי לנפח 5x5 והתוכנית העיפה לי תבנץ לשמים ושבוע הבא אני עומד לשבור שיא בעזרת השם 130 קילו 1x3. תאכל טוב,תעשה תוכנית הגיונית ותראה איזה יופי ילך לך..