רצועות אחיזה
 

מי שפה משתמש בסטרפ'ס, וניסה מעור ומבד.... החיכוך של העור פחות משמעותי באחד מהם?

כי בזכות הרצועות אני מעלה משקלים כמו בהמה, אבל בהמה, כשבעבר הייתי עלוב בגב, אבל יש לי שיפשופים מטורפים ושטפי דם בפרקים... מישהו יכול לעדכן אותי מניסיון אם יש הבדל?

לי כרגע יש מבד.

אני רואה שיש כמה שלא יודעים מזה, מתגובות במסנ' ופה.


זה מה שיש לי:

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/store/gl/straps.html

בעצם הרצועה, מבודדת החוצה את האמה, בתרגילי גב, שזה מה שמגביל אותך ברוב המקרים.

אתה מלפף את הרצועה סביב המוט, ואז החלק שנראה כמו וו, כרוך סביב פרק כד היד שלך, בסוף האמה. במצב הזה, האחיזה של כף היד שלך היא לא זאת שמחזיקה את המשקל, אלא החיכוך, ואתה מאפשר לגב שלך לממש את הפוטנציאל שלו, בלי שהאמות יעכבו אותך. (למרות שהאמות שלי מאוד מאוד חזקות, אבל זה אימון יותר, כי יש לי יום לפני זה אימון אמות ממילא).

אני אומר ללא ספק שזה עזר האימון שעזר לי יותר מהכול.


אם תראו בכל סרטון וסרטון של PL, אתם תראו אותם כורכים את זה לפני הדד-ליפט. אחרת אין מצב בעולם שהאמות שלהם יחזיקו את המשקל שהגב שלהם מסוגל להרים. (אל תקפיצו לי את פרנקו קולמבו ושות', כי אתם לא יודעים כמה הם היו יכולים להרים בפוטנציאל, אם היו משתמשים בזה).

כמה עולים הרצועות ומאיפה קניתה ?
אם אפשר תמונה אחי ואיך בדיוק להיתאמן תסביר אח שלי אני לא ממש מבין בזה

הסברתי אחי. וקניתי אותם מהאתר ששמתי קישור שלו. אולי הקניה הכי טובה בחיים שלי.

במקרה התחלתי היום להשתמש ברצועות האלה וגם אני הרגשתי קצת תחושה לא נעימה אז פשוט לקחתי מין גומי שיש לנו(משתמשים בזה לרוב לבטן בשביל ההתנגדות) ליפטתי סביב היד שלי וקודם כל לא הרגשתי שוב את האי נעימות בכף יד ובנוסף הרגשתי אחיזה הרבה יותר יציבה בגלל שהגומי כביכול "תפס" את הברזל, האמת שנראתי כמו דפוק אבל לי זה עזר אז לא אכפת לי:flowers:

הועבר לפורום אימונים והכותרת שונתה. לשים לב בבקשה לכותרות ענייניות.

יש לי כבר הרבה זמן רצועות מבד של נייק, הן אומנם עושות לי סימנים אדומים סביב פרק כף היד אבל מתרגלים לזה, גם העור מתרגל ועם הזמן הסימנים פוחתים.

רק עצה קטנה, תשתמש ברצועות רק עם משקלים שהם באמת כבדים לך וכשאתה מרגיש שאתה מאבד אחיזה. יוצא לי לראות מתאמנים שכבר מהסט הקל הראשון שלהם הם עובדים עם רצועות, ממש שטותי לדעתי.

אני לא חושב שאמות, שהן גם ככה עם פוטנציאל לאימון יתר, צריכות אימון יום אחרי יום. אני מנסה לבודד אותן כמה שיותר החוצה בימים שהן לא אמורות לעבוד בהם ובכל זאת בסוף כל אימון אני מרגיש אותן....

לי יש רצועות אחיזה ביתיות,גזרתי רצועה מתיק,ואיתה אני משתמש,היא מבד,ואין לי סימנים ושתפי דם.
אולי יחסית אליך המשקל שאני מרים נמוך(90 דדליפט)
יכול להיות שאתה שם את הרצועה במצב לא נוח על העור של היד.
אממ יש רצועות אחיזה מעור בכלל?הם בטח עולות יחסית הרבה!

למה יום אחרי יום? אתה עושה דד ליפט וחתירות יום אחרי יום?

חזה, גב ורגליים, ויום אחרי זה בייספס, טרייספס וכתפיים.

שמע, אני לא אנסה לשכנע אותך, כן? אבל אתה לא תחזק את האחיזה שלך בדד ליפט מאימוני כפיפות מרפקים, בוא נגיד את זה ככה. וכל עוד אתה תשתמש ברצועות גם במשקלים קלים, האחיזה שלך פשוט תשאר מאחור. אני אומר זה כמובן תוך כדי הנחה שהאחיזה מעניינת אותך ואתה לא מעוניין להזניח אותה. אם זה לא המצב, אז תשכח מכל מה שאני כותב פה. :laugh:

דבר נוסף, אימון יתר באמות אתה לא תקבל, כי אימון יתר זה מונח שמתיחס לכל הגוף כיחידה אחת מבחינה עצבית. לא כל כך קל להגיע לאימון יתר כמו שחושבים, זה דורש חודשים ארוכים של עבודה אובר-מאומצת וחוסר מנוחה כרוני.

העבודה על האמות בזמן כפיפות מרפקים היא יחסית זניחה לדעתי (אלא אם כן אתה מרגיש אחרת) ולכן אני לא רואה סיבה להסתמך על האימון הזה בתור אימון אמות. בנוסף, קצת מוזר שאתה דואג למנוחה שלהן כשבנתיים אתה עובד על הבייספס, טרייספס וכתפיים - 4 פעמים בשבוע. :mellow:

עידן, אח'שלו גיבור. אני עוסק בBB. לא מעניינת אותי אחיזה, מעניינת אותי היפטרטרופיה. אי לכך ובהתאם לזאת, אני דוגל בשיטה שלי. (מה גם שמרווחי מנוחה נכונים לכח כמו שהם נכונים להיפרטרופיה, אם לא יותר).

ואמות, בניגוד להרבה אזורים בגוף, הוא אזור מאוד מאוד מועד לדלקות. Better safe than sorry.

לאמות יש פיטנציאל גדול יותר לפתח כוח ממה שאתה חושב.
אני כבר חודשים לא עובד עם רצועות ובוא נגיד שאחיזה זה הדבר האחרון שמגביל אותי בתרגילי גב.
בכל מקרה בקשר לשאלה שלך, ממה שהבנתי, הרצועות ההכי טובות עשויות בדר"כ מהחומר שממנו עשויות חגורות הבטיחות באוטו והן מחזיקות הרבה מאוד זמן.
הרצועות צריכות להיות על היד עצמה ולא על פרק כף היד, יכול להיות שבגלל זה יש לך כאבים.

גם לי יש רצועות סטראפ מבד של נייק, ובזכותן אימוני הגב שלי נראים לגמרי אחרת.
מה שאני עושה זה פשוט מלופף על פרק כף היד תחבושת אלסטית קצרה, ורק אח"כ מלופף את הרצועה, ככה שאני לא חוה את השפשופים האיומים שהרצועת מותירות, כאשר משתמשים בהן.

לפי דעתי תעזוב את הרצועות,
שימוש ברצועות סתם מאלץ אותך לעשות סטים לאמות, דדליפט ומתח יעשו לך יופי של אימון לאמות


חוץ מזה שלפי דעתי אם אתה לא יכול להרים 100 קילו בלי רצועות אז אתה לא יכול להרים 100 קילו...


זה נשמע לי קצת טפשי להגיד המטרה שלך זה היפרטורפיה, ולא מעניין אותך אחיזה
כי מיילה ליהיות שחיף ולא להצליח להרים משהו כבד אבל ליהיות שרירי ומפותח ולא להצליח להרים משהו כבד זה הרבה יותר פטתי...


אהה והרמות שדורשות אחיזת support כמעט בדרך כלל לא גורמות לדלקת בפרק, מה שגורם לדלקת זה תרגילים כמו wrist curl מכיוון שמופעל לחץ על האמה בטווח תנועה קיצוני...

מה הקשר זה שאתה שרירי ומנופח זה אומר שאתה צריך להרים משקלים מאוד כבדים?
משקלים באימונים לא קשורים למראה שלך אתה יכול להיראות גדול אבל המשקלים שאתה מרים נמוכים הכל גנטיקה..
לעומת זאת מישהו שנראה חצי ממך יכול להרים משקלים הרבה יותר כבדים ממך...

[quote=Dubano]לפי דעתי תעזוב את הרצועות,
שימוש ברצועות סתם מאלץ אותך לעשות סטים לאמות, דדליפט ומתח יעשו לך יופי של אימון לאמות


חוץ מזה שלפי דעתי אם אתה לא יכול להרים 100 קילו בלי רצועות אז אתה לא יכול להרים 100 קילו...


QUOTE]
לא קשור פשוט יש מצב האמות שלו לא חזקות מספיק אבל השרירים האחרים כן