אימון לפני העמסת פחמימות..
 

טוב לא הבנתי איך לעשות אימון לפני שאני מתחיל העמסת פחמימות.
אני עוד 5יום עושה העמסת פחמימות ומתחיל מהבוקר (קם בבוקר ואוכל לפי התפריט), אז אם אני רוצה להיתאמן לפני צריך לקום מוקדם יותר? (או שמספיק שהתאמנתי יום לפני?) צריך לאכול לפני האימון? (אם אני קם בבוקר).
חפרתי.... :)
תודה לעוזרים. :basketball:

עריכה: חח מה זה משהו חדש? מה שיש לי מתחת לשם 19420..

מישהו?

האימונים:

מומלץ לדבוק באימונים כבדים, בתדירות בינונית-גבוהה ובנפח נמוך. 2-3 אמוני משקולות בשבוע, 3 סטים לשריר גדול בטווח חזרות של 4-8 [לעצור חזרה לפני שמגיעים לכשל] ו1-2 סטים לשריר קטן בטווח חזרות של 10-12 כאשר בכל אימון עובדים על כל הגוף. לא חובה לבצע אירובי אך מומלץ לבצע אירובי בדופק נמוך יחסית – 130-140, 30-40 דקות, פעמיים-שלוש בשבוע. את ההעמסה יש להתחיל אחרי אימון משקולות, משמע – הולכים להתאמן ומיד לאחר מכן מתחילים את ההעמסה. אם לא נוח להגיע לאימון בבוקר או שיום אחד לא מספיק לכם בשביל להכניס את כל כמויות האוכל של ההעמסה, ניתן להתחיל את ההעמסה בערב שלפני.

אני יודע אחי, קראתי את זה.
תגיד אפשר להתחיל כחה... לקום ב6בבוקר להתאמן ואז לעשות העמסה? (או שצריך לאכול משהו לפני האימון?)

מומלץ שתכאל לפני האימון אחרת לא תהינה מכל הקטע של העמסה שאני עושה העמשה אני מתאמן בדרך כלל רגליים בגלל העומס וקושי של האימון

אחי אני לא יודע מה איתך, אבל אני לא סובל באימון.
חייב לאכול לפני זה? אם כן אז מה לאכול?

חח מי אמר שאני סובל? אני רק אומר שאם אתה עושה עמסה אז תאמן את החלק הכי קשה ביום הזה לא שזה חובה פשוט עדיף לדעתי לא אתה לא חייב לאכול לפני אבל זה קצת סותר את כל הקטע של העמסה

זה מה שאני רוצה לעשות: לקום ב6בבוקר הולך להתאמן וב7בבוקר מתחיל ליזלול.

סבבה אחי רק יהיה לך אימון פושר בגלל שלא אחלת כלום על הבוקר