|
טכניקה סקואט ודדליפט
יש לי בעיה בטכניקה, כל פעם שאני מגיע לתחתית התנועה בסקוואט או לישור הרגליים בדדליפט, אני מאבד את המתיחות בגב התחתון. הבנתי שזה נובע מחוסר גמישות בהאמטרינג ובכלל זה הגב התחתון מתעגל, זה דיי תוקע אותי מלהתקדם כרגע.
השאלה שלי האם מתיחות ישפרו לי את הגמישות שם וימנעו ממני את זה ? ואם לבצע מתיחות אז באיזה תדירות ? (כמה זמן כל פעם,כמה פעמיים ביום,לפני\אחרי אימון) |
|
את הגוד מורנינג אני לא חושב שאני יכול לעשות, אבל אני יעבוד על זה בלי משקל וינסה לרדת כמה שיותר שאני שומר על הגב ישר. ה3 האחרים ניראים מאוד מוזרים. בהנחה שאני עושה מתיחות כל כמה זמן לעשות ושל כמה זמן ?
|
תנסה בתחילה אימון 20-30 שניות כל רגל,
ואת המתיחה להאמסטרינג, בין הסטים 20 שניות כל רגל, כמו קסם תוך 10-14 יום הדד ליפט מושלם אצל 90% מהאנשים. |
ואין לא יכול, יש לא יכולה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ